Незарегистрированные посетители не имеют доступа ко многим разделам, не видят большинство картинок на сайте.
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Не знаю ничего красивей Достойной матери счастливой С ребенком малым на руках.
Тарас Григорьевич Шевченко
Обнинские мамочки и папочки

Автор Тема: Правильное питание для беременной  (Прочитано 46229 раз)

0 Пользователей и 5 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн Кнопочка

  • Администратор
  • Я – легенда
  • *****
  • Сообщений: 17346

  • Вы сказали спасибо 4170 раз
  • Вам сказали спасибо 5089 раз
Правильное питание для беременной

Вот несколько нехитрых советов, которые помогут вам избежать проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами:
Основной принцип питания – умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком. То, что вас теперь двое, не означает, что и кушать вы должны «за двоих». Выходить из-за стола надо с ощущением легкого голода, а не с чувством полной, чрезмерной сытости.

Главное условие правильного построения пищевого режима - еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время как каждая отдельная трапеза должна состоять из одного - двух блюд. Если перед вами стол, уставленный разнообразными яствами, надо устоять перед соблазном попробовать каждое.

Необходимо включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и ягод в натуральном виде. Беременная женщина должна ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, ягоды, огородную зелень, чтобы обеспечить свой организм и развивающийся плод минеральными солями и витаминами в достаточном количестве.

Лучше питаться традиционной пищей, то есть свойственной полосе вашего постоянного проживания и вашей расе. Так, для жительниц средней полосы более привычны капуста и яблоки, чем апельсины и ананасы.

Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Нормальный интервал между приемами пищи – 4-5 часов. Старайтесь сохранять обычный режим питания. Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «готов» к ее обработке, а следовательно, лучше ее переварит и усвоит.

Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день маленькими порциями.

Нельзя пропускать завтрак или обед.
Рекомендуется исключить все «перекусы», особенно калорийной пищей.
Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит, при этом не забывайте следить за отеками!
Не «заедайте» плохое настроение.
Не ешьте «за компанию».
Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусочек.
Не доедайте по принципу «а то испортится».
Покупайте продукты по заранее составленному списку.
Не покупайте продукты в состоянии голода.

Читайте этикетки. Не доверяйте красивым словам: «диетический», «низкокалорийный», а внимательно читайте данные на этикетке продукта. Помните, что «нежирный» или «обезжиренный», но сладкий йогурт за счет сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом!

Готовьте пищу без жира.

Вам сказали спасибо Александра19, Карамелька

Оффлайн Виктория

  • Мудрый советник
  • ******
  • Сообщений: 5010
  • Успех - это 9 раз упасть, 10 подняться.

  • Вы сказали спасибо 1680 раз
  • Вам сказали спасибо 1322 раза
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #1 : 22 Апреля 2010, 20:27:39 »
А я живу в холодильнике, не могу набрать вес!!!  :o
               

Оффлайн Natali

  • Участник марафона стройности к лету
  • Я – легенда
  • *
  • Сообщений: 19439

  • Вы сказали спасибо 4451 раз
  • Вам сказали спасибо 4761 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #2 : 27 Апреля 2010, 12:26:53 »
А мне бы вообще рот зашить...не есть,не пить...вообще ничего)))


Оффлайн Карамелька

  • Я – легенда
  • ******
  • Сообщений: 19608
  • верю в чудеса

  • Вы сказали спасибо 4623 раза
  • Вам сказали спасибо 3330 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #3 : 08 Мая 2010, 09:05:55 »
А я живу в холодильнике, не могу набрать вес!!!  :o

У меня так было, а потом в один прекрасный момент, как поперло  :o. И стало трудно ходить под конец беременности. Такой ошибки я больше не повторю, когда второго будим планировать.
ну ничего, уже сбросила 18 кг, оталось 4  ;D до прежнего веса  :P
Хорошими женами не рождаются. Хорошими женами становятся с хорошими мужьями.

Оффлайн Юл@

  • Вникаю понемногу
  • **
  • Сообщений: 62

  • Вам сказали спасибо 2 раза
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #4 : 11 Мая 2010, 16:41:52 »
А я живу в холодильнике, не могу набрать вес!!! 

ну ничего, уже сбросила 18 кг

поделись опытом как 18 кг сбросила???

Оффлайн Карамелька

  • Я – легенда
  • ******
  • Сообщений: 19608
  • верю в чудеса

  • Вы сказали спасибо 4623 раза
  • Вам сказали спасибо 3330 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #5 : 24 Мая 2010, 10:59:55 »
во-первых стресс: 5 кг минус, потом правильное питание: газировки, различные полуфабрикаты, сосиски, копченности, жаренное, фаст-фуд, спиртное,чипсы,мучное, очень соленое,виноград - иключила. Пью 2 литра воды в день. Первые две недели вешалась, теперь это норма. Но вес застыл, то 52 то 53, плюс минус. И вот на этой стадии надо вводить физупражнения. На данный момент зарядка, но этого явно не хватает, так что выбиваю у мужа абонимент в клуб, уже почти выбила ))))
Хорошими женами не рождаются. Хорошими женами становятся с хорошими мужьями.

Оффлайн @ASKORBINKA@

  • Мудрый советник
  • ******
  • Сообщений: 5799
  • не ждите чуда,чудите сами!

  • Вы сказали спасибо 1026 раз
  • Вам сказали спасибо 1029 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #6 : 24 Мая 2010, 11:52:17 »
Оль, а как ходить то будешь??!!

Оффлайн Яшка

  • Участник марафона стройности к лету
  • Я – легенда
  • *
  • Сообщений: 16829
  • Если вы принесли радость — заходите без стука!(ړײ)

  • Вы сказали спасибо 4110 раз
  • Вам сказали спасибо 6997 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #7 : 31 Мая 2010, 12:02:07 »
А я вот где-то до 14 недели вообще не могла есть, аппетита не было совсем  :'(
Просто за данный период успела полежать два раза на сохранении, в весе не прибавляла, а только наоборот так вообще там сбросила 4 кг. Есть вообще не хотелось, но вот после 16 недели холодильник стал родным домом  ;D Начала прибавлять и аппетит появился. А сейчас кушать хочется постоянно  :blush:, а даже очень резко поправилась за три недели 3 кг набрала, так меня врач мой отругала  :( и заставила сидеть на разгрузочных днях (разрешила в день есть только 1,5 л. молока или кефира нежирного). Но я считаю, что это через чур вредно очень. Стараюсь сильно конечно уже так не кушать, набрала сейчас за все время уже 11 кг (сейчас 30 неделя), но только  :idea: глазки надо мои закрывать, чтоб не соблазняли меня :(

Оффлайн Карамелька

  • Я – легенда
  • ******
  • Сообщений: 19608
  • верю в чудеса

  • Вы сказали спасибо 4623 раза
  • Вам сказали спасибо 3330 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #8 : 31 Мая 2010, 14:46:34 »
Оль, а как ходить то будешь??!!
Ну , муж обещался, что выделит время  :)
Хорошими женами не рождаются. Хорошими женами становятся с хорошими мужьями.

Оффлайн Виктория

  • Мудрый советник
  • ******
  • Сообщений: 5010
  • Успех - это 9 раз упасть, 10 подняться.

  • Вы сказали спасибо 1680 раз
  • Вам сказали спасибо 1322 раза
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #9 : 08 Июня 2010, 17:26:56 »
Оля, у тебя отличная диета. Я живу по тем же принципам, через две недели после родов вернулась в свой 42 размер.  ::)
               

Оффлайн Александра19

  • Любопытный родитель
  • ***
  • Сообщений: 140
  • Если что, я рядом...
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 21 раз
  • Вам сказали спасибо 27 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #10 : 21 Марта 2011, 23:16:58 »
А я поначалу беременности не полнела у меня токсикоз был. Потом по чуть чуть и оп прибавила. А в конце вообще жутко отекала и меня врачи на диету все сажали говорили то на яблочную разгрузку то вообще говорили 1 литр жидкости включая первое и фрукты и овощи. Вообщем все равно набрала побольше чем надо. Кушала конечно что хотелось  хотя зверским аппетитом совсем не страдала.



Оффлайн Александра19

  • Любопытный родитель
  • ***
  • Сообщений: 140
  • Если что, я рядом...
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 21 раз
  • Вам сказали спасибо 27 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #11 : 21 Марта 2011, 23:18:19 »
Сейчас в своей норме правда родовой живот :'(



Оффлайн Svetik

  • Сливка общества
  • ******
  • Сообщений: 6196
  • Трижды мама :)

  • Вы сказали спасибо 2253 раза
  • Вам сказали спасибо 2029 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #12 : 24 Мая 2011, 23:01:36 »
У меня за 5 недель большая прибавка в весе +4 кг., и причем последние 2 кг прибавились буквально за 1,5 недели. Мне сегодня врач порекомендовал устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю - творог 500 гр. + 1 стакан кефира за весь день  и плюс небольшое кол-во воды ???  Кто-нибудь пробовал так делать?

Оффлайн Карамелька

  • Я – легенда
  • ******
  • Сообщений: 19608
  • верю в чудеса

  • Вы сказали спасибо 4623 раза
  • Вам сказали спасибо 3330 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #13 : 24 Мая 2011, 23:06:22 »
Я читала про это, но не пробывала. вообще разгрузочные дни для беременных часто рекомендуют
Хорошими женами не рождаются. Хорошими женами становятся с хорошими мужьями.

Оффлайн Иринка Л.

  • Опытный родитель
  • *****
  • Сообщений: 2070
  • Мама в квадрате)

  • Вы сказали спасибо 751 раз
  • Вам сказали спасибо 608 раз
Re: Правильное питание для беременной
« Ответ #14 : 24 Мая 2011, 23:25:34 »
Я тоже читала, что при значительной прибавке нужны разгрузочные. Но вроде бы в том случае, если есть проблемы с давлением или еще какие-нибудь беспокойства :-\

Я вот дома взвесилась: за 7 недель 6 кг. Наверное тоже ругать будет :blush:
При этом я не поправилась внешне - кожа да кости. Только попа выросла и живоооот :)

Боюсь вырастить в пузане богатыря в 5 кг :)

 







Аренда на форуме