Обнинские мамочки и папочки

9 месяцев => Образ жизни будущей мамы => Спорт => Тема начата: Ashka от 09 Сентября 2012, 16:07:18

Название: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 16:07:18
Девочки, многие ходили к Раисе Ивановне, кто-то в Окридж, кто-то в Прану.
Расскажите ,какие упражнения все-таки можно делать беременным?
Степ - я так понимаю запрещен, т.к. прыжки.
Пресс - везде пишут, что нужно укреплять мышцы пресса. Кто-то говорит, что нельзя делать эти упражнения, кто-то разрешает их делать в 1 и 2 триместре.
Спина - нужно укреплять. Какими упражнениями?
Танцы - вроде полезно.
Боди лов - силовые упражнения - они разрешены или нет? И какие из них разрешены?
Кто в Окридж ходил во время беременности, вы какие упражнения для себя выбирали?
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Яшка от 09 Сентября 2012, 16:28:12
Диашка, само собой напрашивается вопросик малееенький такой, не скажу какой :blush: :D
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Добрый мультик от 09 Сентября 2012, 16:31:48
 :D и мнее  :blush:
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: мамаЛена от 09 Сентября 2012, 16:38:13
водные программы специально для беременных - самое оно
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Добрый мультик от 09 Сентября 2012, 16:39:42
я лично боялась ходить на занятия, мало ли что,лучше не рисковать  :-\
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: AnNuta от 09 Сентября 2012, 16:42:24
Мне кажется зависит от состояния, лично мне из-за тонуса даже бассейн был запрещен.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Добрый мультик от 09 Сентября 2012, 16:43:11
Мне кажется зависит от состояния, лично мне из-за тонуса даже бассейн был запрещен.
и мне ,я даже в садик за сыном иногда не в состоянии была идти
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: мамаЛена от 09 Сентября 2012, 16:47:15
мне тоже)
это со своим врачом нужно обсудить
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 20:40:36
Не, девочки, вопросов не надо. Мне эта тема интересна очень давно, а в условиях нашего города еще более интересна. Т.к. даже ЛФК для беременных и те у нас днем, в Пране тоже занятий нет. Остается только Окридж и то большую часть занятий девочки сами там для себя определяли.
Мне интересен именно разрешенный комплекс упражнений.
Что же касается индивидуально каждого человека - это понятно, без консультаций врача и личного самочувствия заниматься спортом нельзя.
И все-таки, по теме жду ответов :)
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Яшка от 09 Сентября 2012, 20:46:21
Не, девочки, вопросов не надо.
И все-таки, по теме жду ответов :)
Прошу прощения (https://deti-obninsk.ru/sp/s.rimg.info/0b63f4058f929c871d852685372591f3.gif)
Просто после 30 недель буд.мамочки дома и поэтому занятия днем скорее всего проходят.  :idea:
Я ничем не занималась во время беременности (была постоянная угроза), поэтому ничего рассказать не могу :-\
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: AnNuta от 09 Сентября 2012, 21:13:11
Александра Гарбар (руководитель студии танца-живота "Александрия) говорила мне, что заниматься ТЖ даже полезно заниматься беременным ну и небеременным женщинам вообще, что якобы благотворно влияет на органы малого таза. В Ортопедическом центре в бассейне специальные занятия для беременных: сначала тренер учит правильно дышать и показывает упражнения на растяжку, а в конце минут 15 на свободное плавание.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 21:23:13
Просто после 30 недель буд.мамочки дома и поэтому занятия днем скорее всего проходят.  :
а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?
В Ортопедическом центре в бассейне специальные занятия для беременных: сначала тренер учит правильно дышать и показывает упражнения на растяжку, а в конце минут 15 на свободное плавание.
Там вроде бы тоже дневные занятия?
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: AnNuta от 09 Сентября 2012, 21:25:07
Там вроде бы тоже дневные занятия?
Если мне память не изменяет, то в 2009 году были днем, в 12 что ли.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Buka от 09 Сентября 2012, 21:40:39
В окридже занятия определяет тренер. Пресс только на косые мышцы. Нельзя скручивания и прыжки. Резкие движения тоже  избегать. Остальные можно. Даже тренажеры можно. Но все строго по самочувствию. Лучше не напрягаться вообще, чем перенапрягаться. В окридже все занятия для будущих мам в два часа и сухопутные и водяные
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Яшка от 09 Сентября 2012, 21:45:56
а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?Там вроде бы тоже дневные занятия?
На самом деле ты умничка 8), что подняла такую темку, я вот хотела да противопоказано было :(, а так многие "летают" во время беременности. Я вот хотела плавать :-*
Думаю, что специалистов мало и мало кто  хочет вечером и в выходные работать, поэтому еще и днем наверное :-\
А так вон сколько девочки понаписали уже ;)
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Buka от 09 Сентября 2012, 21:47:34
днем-то полтора человека ходит, а уж вечером мне кажется и так у всех дела есть.  :-\
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 21:48:47
В окридже занятия определяет тренер. Пресс только на косые мышцы. Нельзя скручивания и прыжки. Резкие движения тоже  избегать. Остальные можно. Даже тренажеры можно. Но все строго по самочувствию. Лучше не напрягаться вообще, чем перенапрягаться. В окридже все занятия для будущих мам в два часа и сухопутные и водяные
Ура! Вика появилась :)
я тебя уже спрашивала, но как-то поверхностно. Если, на примере Окриджа, всякие там боди лов, повер бэк можно? И выбирать из них все кроме пресса. Так? Приседания глубокие ведь тоже нельзя или можно? С гантелями и боди барами можно или нет? Конкретно ты на что ходила?
и пресс только на косые мышцы даже в самом начале? Я помню, что качала верхний пресс недель до 18. Получается, что нельзя было?
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Buka от 09 Сентября 2012, 21:53:58
а я на занятия для мам ходила. остальное ленилась на правах беременной  :D а так можно боди лоу, ли, софт, танцы все, короче можно почти все, но надо перед занятием предупредить тренера и он будет тебе подмигивать на упражнения, которые нельзя. и предупредить надо обязательно, потому как может быть программа данной тренировки построена не для беременных. например в танце живота тряска попой не разрешается, и практически в каждой тренировке кроме танцев в конце пресс дают, а мамочкам только косой. а вот на абс низзя.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 21:55:08
На самом деле ты умничка 8), что подняла такую темку, я вот хотела да противопоказано было :(, а так многие "летают" во время беременности. Я вот хотела плавать :-*
я тоже хотела заниматься, сначала угроза была, а когда разрешили занятия, на ЛФК пришла меня отфутболили - мест нет. Когда в ортопедический центр собралась бок болеть стал, что руку поднять не могла. А мне движуха нужна :) Чуть -чуть только в басике поплавала и пару раз в Прану на йогу сходила, но йога  - это не мое.
 Просто в Москве столько всего для беременюшек, а у нас как-то грустно :-\
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 09 Сентября 2012, 21:56:31
а я на занятия для мам ходила. остальное ленилась на правах беременной  :D
Вот, теперь понятно все стало :)
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Marka от 10 Сентября 2012, 08:16:24
Очень хотела заниматься йогой во время беременности, т.к. год целый до ее наступления занималась. Но на обычные занятия ходить нельзя, а для беременных в Пране так и не открыли. Нашла на Ютубе занятия. Думаю, что без фанатизма можно по ним заниматься, особенно тем, кто прежде уже занимался и не имеет противопоказаний. Есть даже потриместровые занятия. Если интересно поищу ссылку на те, которые для себя скачала.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 10 Сентября 2012, 09:50:36
Лично мне ссылок не нужно, спасибо :) Я смотрела много всего
Меня интересуют  скорее групповые занятия в условиях нашего города.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Мышь от 10 Сентября 2012, 10:14:31
а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?Там вроде бы тоже дневные занятия?
Я узнавала насчёт спорта для беременных в Обнинске. Ты правильно написала - до 30 недель такие занятия, видимо, не востребованы, т.к. все занятия для беременных везде проходят только днём или утром. В итоге я для себя сделала вывод, что лучше всего заниматься дома самой. Скачала комплекс упражнений из интернета, показала его своему врачу и знакомой тренерше по аэробике, они одобрили. Теперь просто делаю его каждое утро, занимает всего полчаса. Пока работаю, мне хватает. Когда в декрет выйду, ещё в бассейн пойду.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: miraclezhek-zhek от 11 Сентября 2012, 22:25:58
а вот в Калуге замечательные занятия были в Эго. тренер Юля Фаткуллина,она же и хозяйка клуба.все рассказывала,показывала.ходила к ней с 12недель до финала.и родила отлично,думаю,во многом благодаря этим упражнениям,тому,что не сидела сиднем все 9месяцев.так что,если есть возможность и здоровье позволяет,будущие мамочки,занимайтесь спортом и больше ходите пешком!
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: taisiya от 20 Февраля 2013, 15:19:48
подскажите, кто ходит в бассейн ? есть ли какие то группы для беременных в ледовом ???
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: irina170611 от 17 Декабря 2013, 11:26:18
Девушки, подскажите пожалуйста куда и на каком сроке ходили на занятия для беременных? Хочется поддерживать свою форму, да и чтобы рожать было легче
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Buka от 17 Декабря 2013, 11:27:13
с нуля в окридж.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: dorogaya от 17 Декабря 2013, 12:46:51
с нуля в окридж.
А кроме Ёкриджа???  :D
Очень хочется пойти, т.к. постоянно работа сидячая за документами и на встречах. На меня уже даже муж рычит, чтоб после НГ однозначно пошла на гимнастику для телепузиков. Если подскажите, то отлично будет!  :yep: Время могу сама корректировать как мне удобно, поэтому смогу и днем и утром ползать на занятия.

а еще моно вопросик  :writing: есть ли у нас занятия для пар? у меня муж хочет на схватках присутствовать, так если занятия для супружеских пар, где папе и маме все покажут?  :flag: или в инет лезть смотреть?)
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Ashka от 17 Декабря 2013, 12:59:45
А кроме Ёкриджа???  :D
Очень хочется пойти, т.к. постоянно работа сидячая за документами и на встречах. На меня уже даже муж рычит, чтоб после НГ однозначно пошла на гимнастику для телепузиков. Если подскажите, то отлично будет!  :yep: Время могу сама корректировать как мне удобно, поэтому смогу и днем и утром ползать на занятия.

а еще моно вопросик  :writing: есть ли у нас занятия для пар? у меня муж хочет на схватках присутствовать, так если занятия для супружеских пар, где папе и маме все покажут?  :flag: или в инет лезть смотреть?)

С папой посмотри здесь, но не знаю насколько актуальна на сегодня информация. В крайнем случае , можно прозвониться и узнать http://deti-obninsk.ru/deti/index.php/board,330.0.html
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: dorogaya от 17 Декабря 2013, 14:09:00
мерси!  :cvetok:
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Марфа Васильевна от 29 Января 2014, 16:33:07
Я сходила в Окридж на Мама+, мне очень понравилось. где-то тут писали, что все занятие на четвереньках, но вот у нас было и на мяче и на коврике разные. в следующий раз предложила тренер немного потанцевать танец живота ;D
Когда в декрет пойду, буду в бассейн ходить на аква маму, а пока с работой не получается, все занятия по будням днем.
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Юля 32 от 06 Марта 2014, 19:22:23
А сколько стоит Мама+?
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Buka от 06 Марта 2014, 19:33:10
А сколько стоит Мама+?
она входит в абонемент в окридже
Название: Re: Физические упражнения во время беременности. Какие можно?
Отправлено: Rosalinda от 06 Февраля 2015, 17:52:44
Девочки,а на данный момент кто-нибудь ходит в Окридж?
Когда там занятия и нравятся ли?