ГЛАВНЫЙ ПОСТ На старт.... Внимание.... Летииииим!!!

[Katёnka]

27 ШАГ навстречу чуду. Дневные рутины. ”полет с ершиком” Маленькие шаги приведут нас к цели!  16 января 2013

Дорогие мои! Сегодня у нас с Вами насыщенный день.

Мы с вами:
Выполняем УР и ВР ,а еще и ДнР
Первым делом после пробуждения одеваемся, приводим себя в порядок;
- Поддерживаем раковину в блестящем состоянии;
- Гасим ХС (по 2 мин на каждый, утром и вечером).- Вовремя замечаем плохие мысли и заменяем их на хорошие, ободряющие;- Заглядываем в свой КЖ (утром - заглядываем, вечером - планируем);
- Хвалим себя! Хвалим!
- Заправляем постель
- 5 минут тратим на самое страшное место в доме
- Следуем 11 заповедям Ф-леди
- 15 минут расхламляемся в любом месте
- Выполняем задания Келли
- Сделали БНП и пробуем
- ЕЧУ
- Ложимся спать вовремя
- Стираем вовремя, а не кучами

Сегодня мы добавим в свой КЖ ещё одну рутину - Дневную , хотя, думаю, что многие из вас уже и так давно её добавили и выполняют, энерджайзеры.

Как дословно звучит задание - оригинал системы Флай-леди:
"Сегодня мы добавим еще одну рутину. Мне нравится называть эту рутину "Вернувшись домой с работы" или "После школы". Можешь называть ее как угодно - это должна быть твоя дневная рутина.

Озаглавь одну из страниц своего журнала и запиши ее. И помни, что это твоя рутина и она должна подходить тебе и твоей семье. Не переусердствуй! Действуй постепенно, шаг за шагом."

Так что у кого дневной рутины ещё нет - продумываем и заносим в КЖ.

Это не все наши нововведения сегодняшнего дня.
Еще сегодня мы добавим в нашу рутину один очень важный пункт, который ФлайЛеди называет ”полет с ершиком”.

Этот пункт обращает наше внимание на совершенно необходимые в нашей жизни комнаты – ванную и туалет. Наведите порядок в ванной и туалете, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. На его выполнение требует буквально пара минут – просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею, подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей.

Если выполнять его каждый день, например во время утренних гигиенических процедур, то наведение порядка в этих комнатах станет отнимать все меньше времени, и они всегда будут готовы к неожиданному приходу гостей. Это правда, у меня стало настолько чисто, что даже мама удивляется. Раньше она приходила ко мне, сразу хваталась за сердце, а потом за тряпку.


Прошел месяц от начала нашего взлета. Рутины вошли в привычку, ведь для выработки новой привычки нужен примерно месяц. Главное -  не пропускать дни, вставать и делать. Иногда мы пропускаем день или несколько только потому, что не можем сделать все идеально. Но на самом деле открыть утром Контрольный журнал, прочитать рутины, и успеть сделать только часть из них – это уже хорошо. И это намного лучше, чем даже не открывать его, мотивируя это тем, что сейчас "все равно нет времени", "я не успею сделать все, начну завтра" или " мой КЖ недостаточно красив".

Не стоит откладывать жизнь на завтра. Начинайте прямо сейчас.

Любое обращение к Контрольному журналу, пусть даже оно будет поначалу формальным и требовать усилий постепенно сформирует новую привычку – убирать и жить по-новому.

Сегодня ( и всегда) и мы отслеживаем в себе перфекционизм – то есть стремление сделать все сразу и идеально. Как раз из-за этого стремления мы часто не делаем вообще ничего. Потому что идеал либо недостижим, либо требует слишком много сил и времени. На практике, в домашних делах стремление сделать или идеально, или никак приводит к одному из вариантов.

Вариант 1.  Уставшая чистюля   Когда женщина настолько устает отпостоянного наведения идеальной уборки, что больше ни на что не остается сил. Ни на хобби, ни на себя, ни на отношения с мужем. В доме чистота, но счастья это не приносит.

Вариант 2. Хозяйка-пофигистка   Вы встаете утром, особенно хорошо, если дети проснулись раньше. Тоскливо обводите взглядом совершенный бардак в доме. Вздыхаете, что работы по дому слишком много, и решаете – я все равно с этим не справлюсь. После чего, переступая через лежащие на полу игрушки, идете к любимому компьютеру.

Вариант 3. Домашняя рабыня. Целыми днями перекладывает хлам, остальные члены семьи ей не помогают, а только пачкают. Результат - руки опускаются, сил и желания нет. А хлам  - копится. Ведь покупается все в запас, в порыве и впрок.

На первый взгляд истории разные, но суть одна.

Изменить сиуацию могут наши с вами инструменты:
швабра и  тряпка

1. Рефлексивные (осознание то есть)
- Твой дом стал грязным не за одну ночь, и он не станет чистым за один день.
- Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.
- Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!

2. Быстрые, позволяющие сразу увидеть результат (чего уж и вдохновляющие, чего уж говорить)
- авральная уборка
- ЕЧУ (по врехам, и все блестит)
- задания Келли

3. Среднесрочные, позволяющие прогнозировать результат:
- Контрольный журнал - это ваш незаменимый подруган, который всегда напомнит, что и когда нужно делать.
Привычки помогают упорядочить жизнь и сделать ее намного мобильней и удобней.
Расхламления  - занимаются проблемными местами вашего жилища и наступает день, когда о них забываешь навсегда. Ведь в вашей жизни больше нет места хламу!!
Базовый недельный план четко регулирует наши заботы, о которых порой мы можем забыть

4. Долгосрочные (долго запрягаем - быстро едем)
- 5-минутные спасения страшного места
- семейный календарь  сплочает вашу семью, где каждый учится учитывать интересы друг друга и планировать дела, исходя из интересов членов семьи.
- список дел в зонах.

5. Вечные
- Мыслить позитивно и любить себя - простой и эффективный способ жить полноценной жизнью, ощущать себя личностью, радоваться окружающему - наши хвалилки
- воодушевляющие фразы.

Вы уже все заметили, что достаточно делать по чуть-чуть каждый день, но эти маленькие шажки могут самым волшебным образом преобразить ваш дом и быт.

Задание:
1. Прочтите и осознайте, КАКИЕ ВЫ УЖЕ КРУТЫШКИ. Вы умеете то, что 90% милых дам только снится, когда они сидят у телика.
2. Дополнительное задание будет состоять вот в чем:
Посвятите время себе и своим желаниям. Когда вы в последний раз вообще думали о своих реальных желаниях? О реальных задачах, которые имеют определенный срок! Ведь только такие желания исполняются, да-да!
Возьмите листок, разделите его на 3 секции и озаглавьте их "3 месяца", "6 месяцев", "Год". И под ними напишите ваши желания. Не удивляйтесь, каждое желание должно иметь срок исполнения и быть реальным, хватит откладывать, давайте работать на наши желания! Каждый день уделяя хотя бы по минуте для исполнения своего желания...вы достигните необычайных успехов.
Записали? Теперь вы должны определиться, как эти желания реализовать. Вам нужен план действий, а после занесите этот план в свой КЖ. И идите к своей цели маленькими шажками...вы будете невероятно поражены результатами, обещаю Вырежите из журнала дом вашей мечты))
Я сделала так, вначале разделила листок, написала. потом на куаждую цель выделила отдельный лист КЖ и тщательно расписала пункты. Работает! Сбывается!

В отчете приведите пример своей цели и шагов к ней.

Мечтайте! И сбудется!

[Katёnka]

28 ШАГ навстречу чуду. Кушать что будем? А ЧТО У НАС СЕГОДНЯ НА ОБЕД И УЖИН?)))

Дорогие мои!

Тем из вас, кто проходил с Анастасией тренинг http://deti-obninsk.ru/deti/index.php/board,252.0.html , это задание вообще труда не составит. Сегодня попробуем составить еще один список, который должен быть в ваших КЖ. Это список покупок. http://deti-obninsk.ru/deti/index.php/topic,15583.msg496104/boardseen.html#new Попробуйте составить такой же большой список того, что нужно покупать. А перед тем, как идти в магазин, пробегаетесь глазами по списку и смотрите, что из всего этого закончилось и нужно приобрести. Даже если вы уверены, что это бестолковая идея и вам она не нужна, все равно попробуйте хотя бы одну неделю прожить с таким списком!
Те, кто включит в свой недельный план составления списка покупок и ревизию продуктовых запасов, не увидят в следующем задании ничего сложного.

Те, кто меню ещё не планирует, начинаем это делать с сегодняшнего дня.

Я не предлагаю сразу расписать меню на неделю, но вы должны планировать меню на обед-ужин как минимум на следующий день.

Я делаю так:
В понедельник я открываю холодильник  записываю в КЖ все, что там имеется. Овощи, фрукты, заморозки, консервы....... Также учитываю крупы. Далее, составляю примерное меню на неделю. В меру своих способностей)) Я не всегда его придерживаюсь, иногда вдохновение находит внезапно. Наличие меню удерживает от ненужных трат и забытой кастрюле супа в холодильнике.

Есть вариант от обратного - вы перечисляете в КЖ все-все, что умеете готовить. Да-да и бламанже с тортинками тоже. И выбираете из списка, что будете делать.

Вот выдержка:

Чтобы планирование меню на неделю вперед, было максимально эффективным, поведаю вам несколько простых, но действенных советов.

Любимые блюда вашей семьи.  Нам необходимо знать, что любит каждый член семьи, чтобы не только угодить каждому из них, но и просто разнообразить меню. Если мы знаем по 2, 3, а то и 4 блюда для каждого, то можно за месяц ни разу не повториться)))

Все, что можно, приготовьте заранее. Обычно на современных кухнях имеются 4 конфорки, 1 духовка и 1 микроволновка. Замечательно, если дополняет список варочных устройств пароварка, долговарка (slow cooker), хлебопечка и т.п. С такими помощницами одновременно можно готовить столько разных блюд, которые потом можно заморозить и употреблять в течение всей недели! Например, в выходные дни можно одновременно поставить вариться картофель, рис, пасту, запечь мясо, выпечь хлеб, булочки, блины и т.д. Что-то оставить на ужин, а остальное – стратегически заморозить. В то время, пока продукты варятся, вы можете заняться приготовлением холодных полуфабрикатов – нарезать овощи для супа (сложить их в пакет и заморозить), сделать гамбургеры, котлеты, творожники (сложить в одноразовую посуду, заморозить), нарезать картофель фри (в пакет и заморозить). Собственно, идеи на этот счет могут быть бесконечными. Не забудьте только надписать на каждом пакете или контейнере, что именно в нем лежит и когда именно было положено. Не кидайтесь сразу к плите! Мы займемся заготовками позже! Это просто небольшой совет... При составлении меню мы будем учитывать не только долгохранящиеся продукты, но и те пакетики, которые уже давненько лежат в морозилке. Если так нравится идея заморозки, рекомендую заранее обзавестись отдельной морозильной камерой (а то и комнатой)))) Лично мне морозилке не хватает!!

Один продукт – несколько блюд. Смотрите, как интересно можно поступить с одной запеченной курицей (или индейкой). Разделите ее на части, остудите, распределите по пакетам или контейнерам и заморозьте. Потом часть этого мяса вы сможете использовать в салате, часть – в супе, часть – подать с овощами и соусом, часть использовать для бутербродов. Этот прием у американских домохозяек называется «резиновая курица», и очень помогает разнообразить меню с минимальными физическими и временными затратами. Так же продумывая меню на неделю, учитывайте этот трюк! Можно приготовить куриный супчик на первое и салат с курицей на ужин в один день)))

Остатки сладки. Не выбрасывайте порцию оставшихся спагетти, пару недоеденных картофелин, кусочек сыра, колбаски и т.д. Из остатков еды (разумеется, не испорченной) можно приготовить запеканки, салаты, сложные гарниры, пиццу и т.п. Проявите немного фантазии, и вам не придется лишний раз стоять у плиты. Если для одного из блюд требуется только часть продукта, то можно придумать и еще одно блюдо с остатками... для наглядности: для домашнего майонеза нам потребуются только желтки. А с белками можно сделать безе!

Я взбиваю всякое рагу блендером, посыпаю сыром, ставлю в духовку. Готово суфле.


Задание:
1. Поделитесь, как вы готовите - по вдохновению, по плану? Бывает ли, что вы оставляете еду в холодильнике, готовите еще пару блюд, и потом все киснет?  Или айайайа, муж придет чере час, а у меня ни..чего не готово?
2. Планируем меню. Попробуй!

[Katёnka]

29 ШАГ навстречу чуду.  Заботьтесь о себе!

Дорогие мои!

Сегодня мы  поговорим о самом приятном и важном - о НАС, ЛЮБИМЫХ!

Мы с вами так много всего делаем для наших семей, для нашего дома, для нашего быта, но почему-то зачастую забываем делать что-то для себя. А это неправильно.Это просто аморально! Да, мы (надеюсь) аккуратно выглядим каждый день. И хвалим себя. Но есть мелочи, из которых складывается наше здоровье, жизнеспособность и настроение.

Задание на сегодня:
- сколько воды мы пьем- чем мы питаемся
- достаточно ли мы отдыхаем
- достаточно ли времени уделяем заботе о себе

Все эти моменты очень важны, ведь на нас, женщинах, всё держится))) И от нашего настроения и самочувствия в основном зависит климат в семье)))

Давайте внесем в план не только дела хозяйственные, но и заботу о себе.

Например, можно запланировать зарядку на утро, 15-ти минутку отдыха днем ("ничегонеделанье"))), каждый день готовить для себя бутылку с водой (тем её количеством, которое должны выпивать за день), прогулку, минутки заботы о себе по вечерам и т.д.

Вы должны сами определить  то, что вам необходимо в течение дня. Не загоняйте себя в угол, учитесь работу совмещать с отдыхом, получать удовольствие от жизни, а не сплошные дерганья по поводу чистоты и порядка. Порядок должен быть и в нашей жизни в целом!

Подумайте о том, как научить себя отдыхать и заботиться о себе, и расскажите свои мысли и планы по этому поводу.

И немного воодушевилок. Выдержка из книги "10 секретов счастья"

Второй секрет Истинного Счастья — сила тела.

Движение влияет на чувства.

Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут.

Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.

  Хорошего Вам дня, заботьтесь о себе!

[Katёnka]

30 ШАГ навстречу чуду.  ПЛАНИРУЕМ!!!
Тыдыщщщщщщщщ! Если вы меня читаете, значит, мы уже совсем близко к финалу! И школу Богинь оканчиваем на "отлично".

Сегодня займемся планированием на дальние расстояния. И на ближние тоже)

У нас есть:
1. Цели участия в тренинге (плавно перетекающие в жизненные)
2. Список дел в зонах, расписанный помесячно
3. Список мечтаний с шагами
4. Семейный календарь

Еще, мы занимаемся своими текущими делами ...и просматриваем свои планы на месяц)))
Что у вас с БНП красоты?
Как насчет врачей? Есть в планах посетить кого-то из врачевателей?)))

Что у нас с исполнением желаний? Вы хотя бы лежите в направлении цели?)))

А сегодня я хочу, чтобы вы подумали о вашей Дипломной работе. Да да у нас все серьезно.
Пока только подумайте над ней. Я хочу, чтобы дипломная работа стала для вас той самой верхней, 31-й ступенькой, к которой вы так упорно шли всё это время. До конца долетели далеко не все - а значит, что этот путь был не таким уж простым!  Вы должны гордиться тем, что прошли и сделали так много!!!
Темы:
"Что мне дала система Флайледи?" или "Один день настоящей флайледи" - вот такие варианты.

Завтра я ещё немножко вас похвалю, а сегодня... выбирайте тему, на которую хотите написать свою Дипломную работу.
И пока только думайте, как вы будете эту тему раскрывать)))

Итак, на сегодня:
1. Смотрим календарик на следующий месяц, планируем события.
2. Думаем о предстоящей дипломной работе.

[Katёnka]

31 ШАГ, привет, ЧУДО!

Мои дорогие!

МЫ НА ФИНИШЕ!!! Вы сделали это! Те, кто не сдался, не опустил рук и долетел до финиша - я горжусь вами!!!

Взлет был очень многочисленным.  И мне безумно жаль с вами расставаться. Я уже так привыкла читать ваши отчеты, отвечать на ваши вопросы, исправлять, помогать и поддерживать.

Я помню первые отчеты - в них было море энтузиазма и желания лететь. И помню отчеты после первой недели полета, в которых уже была неуверенность, апатия, лень, перфекционизм. Но долетевшие до финиша справились со всем этим. И даже больше - многие болели, кто-то уезжал и не мог  отчитываться по несколько дней. Но тем, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотел довести начатое до конца, это всё не помешало)))

Мы с вами проделали просто огромную  работу! Вы -  потрясающая команда! Теперь вы умеет о, что многим и не снилось! И я развивалась с вами!

Многих из вас интересует вопрос - а что же дальше? А дальше вы начинаете самостоятельный полет! Вы изучили систему, вы подстроили её под себя и теперь можете заслуженно пользоваться плодами своих трудов))) Если вы в течение 2х недель не дадите себе слабинку и продолжите выполнять все наши привычки и умелки, то система будет у вас доведена практически до автоматизма - поверьте. Вы будете даже реже заглядывать в КЖ, ваши ХС исчезнут совсем, а многие из вас даже будут чувствовать время и без таймера. Ваш дом будет оставаться чистым и радовать вас!

И самое главное - ПОМНИТЕ О СЕБЕ! Заботьтесь о себе, балуйте себя, хвалите себя, воплощайте свои мечты - вы все созданы, чтобы быть счастливыми!!! Не забывайте об этом!!!

А все вы - БОГИНИ! Помните об этом!

И последнее задание нашего взлета!

Смело пишите дипломную работу. Тем несколько: "Что мне дала система", "Один день из жизни Флай-леди"

И кстати, теперь в этом посте можно комментировать и пообщаться))) Жду ваших пожеланий, замечаний, разных слов, может быть ругательных, в адрес системы и вашей покорной слуги))

Я вас от всей души ПОЗДРАВЛЯЮ С ВЫПУСКОМ!!!