я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать.
вы ошибаетесь! вполне себе нормально заниматься с тренером! естественно, никто голый не сидит и промежность не выставляет напоказ
, тем более, что это бессмысленно, т.к. все равно не видно!
но все можно объяснить, нарисовать на доске и задать вопрос, если что-то не получается. а не получается сразу почти всегда - потому что мы эти мышцы в обычной жизни не задействуем вообще. слышала, что даже обучают по скайпу. по-моему, вполне себе вариант, если не удается куда-то выбраться.
Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять.
ооо, вот это вообще НЕЛЬЗЯ делать! это крайне вредно!!! по крайней мере нам так объясняли! именно поэтому и говорили не читать в инете, потому что в инете только это упражнение везде и пиарится, увы!
2-3мин??? это что вы такое делаете?
у меня занимает не меньше 40мин, и это только 5 базовых упражнений! нужно обязательно отдыхать между жимами такое же время, потому что мышцы очень легко перетренировать, а это еще хуже, чем совсем не тренированные мышцы!!!
сокращаются именно мышцы влагалища и мышцы ануса (ну, в смысле она там одна - как-то так объясняли). никакого отношения к подъему таза это не имеет (хотя в этом плане очень классное упражнение - рефлекс оргазма). интимную гимнастику можно делать в любом положении, хоть сидя в автобусе. другой вопрос - что есть определенные положения, в которых вам лично легче все прочувствовать! особенно, когда только начинаете.
