День 20

[Helga]

Мы создали много планов, записали их и даже начали выполнять.
Но я хочу предложить еще один вариант задания. Это колесо баланса, это коуч-техника, но она замечательно работает и сама.
Удача и благополучие зависит от занятий, которым увлекается человек. Но очень часто, акцентируя внимание на любимые дела, остальные сферы деятельности страдают от недостатка времени. Почему так происходит и что нужно сделать, чтобы стабилизировать положение. Знаменитое колесо баланса жизни, изобретенное Полом Майером, поможет разобраться в неудачах, а нарисованная картинка покажет зрительно, где допущена ошибка.
Этот инструмент довольно часто используют в различных тренингах, посвященных нахождению удачи и смысла. Начерченный круг разделяется на сегменты, представляющие области интереса человека. Это может быть семья, работа, развлечение, творчество, любовь и т. далее. Каждая ось состоит из 10 отметин, отмечающие баллы. Лучшая оценка – 10 баллов. Оценивая выполнение каждого сегмента, круг постепенно заполняется, показывая недостатки. Раскрасившись разными оттенками, колесо наглядно указывает, где необходимо усилить внимание и поработать над собой.
Единого колеса жизни не существует, поэтому составлять его надо индивидуально. Приоритеты, взятые за основу, совершенно отличаются от целевой аудитории. Поэтому когда психологи рисуют круг и составляют баланс, они обязательно учитывают род занятий. Разные модели подразумевают иные задачи. И то, что подойдет одному, категорически противопоказано другому. Еще нужно заметить, что определенный промежуток времени допускает жизненные перемены, и колесо отмеченного баланса нарушается. Появляются новые желания, цели и задачи. И оценка, удовлетворяющая положение, также легко увеличивается или уменьшается.
Наслаждаясь от деятельности, человек воспринимает окружающий мир в ярких красках. Все у него удается и всему он радуется. Но напрягаясь и добиваясь исключительных результатов, ему приходится чем-то жертвовать. Например, ради успешной карьеры, уделяется меньше времени семье, развлечению или отдыху. И тогда колесо жизненного баланса нарушается. Происходит значимый перевес в сторону одной сферы, тянущий за собой недоверие, чувство вины за недостаток тепла близким людям или потеря здоровья после значительных нагрузок.
Конечно, довольно сложно добиться высоких оценок по всем направлениям, выбранным в качестве приоритета. Если разделить 24 суточных часа на 8 названий, то получаемых 3 часа не вписываются ни в один рабочий график. Выходит, что все усилия напрасны и о счастье можно лишь мечтать. Такие мысли не исправят положение, а заставят разувериться в собственных силах. Методика колеса поможет найти потерянную гармонию, собраться с силами и приступить к исправлению ситуации.

[Helga]

Колесо жизненного баланса показывает причины разочарований и неудач. Не существует единого поступка, который вызывает кардинальное изменение жизненного уровня. Все происходит постепенно. Любая проблема возникает из ряда ошибок, совершенных шаг за шагом и поэтому возвращение в прежнее состояние тоже займет не один день. Вы должны приготовиться к длительным наблюдениям, чтобы добиться желаемого успеха и следуемого за ним счастья. Однако может случиться, что пересматривая собственные взгляды на ценности, вам захочется по-другому думать, желать и делать.
Выявленные слабые места в процессе работы над собой могут превратиться в сильные и значимые черты характера, подтверждающие личностный рост. Прилив сил, приятные эмоции, стабильное настроение – итог раздумий и последующий план действий. Мысли, не закрепленные реальными поступками, превращаются в пустой набор словесных оборотов, захламляющих сознание.
С искренним подходом к проблеме колесо жизненного баланса дает ощутимые результаты. Чистые намерения наладить гармонию, перестать обвинять мир и окружение, вызовут не только уважение. Разбор ошибок приведет к налаженной связи с внутренним «я», который захочет заявить о своих желаниях и помыслах.
Составить и нарисовать колесо допустимого баланса довольно просто. На чистом листе бумаги рисуется круг и делится на восемь равных частей. Каждая часть относится к одной из ценностей. Подписав название секторов, приступите к оценке вашего отношения, как вы измерите по 10 бальной шкале деятельность каждой части.
При оценке не берется в расчет мнение близких и друзей. Иначе колесо жизненного баланса не сможет отобразить истинных проблематичных зон. Основывайтесь на собственных ощущениях. Раскрасьте области в зависимости от оценки. Если ваша жизнь гармонична, то круг получится раскрашенным на одном уровне. Когда области неравномерны, значит, вы несовершенны.
Чтобы ваше колесо было равномерным, нужно поднять низко оцененные области до высокого уровня. Поразмышляйте, почему вы уделяете им мало времени, и какие пути решения видны. Мысли обязательно записывайте, план действий нумеруйте, начиная с простых шагов и заканчивая сложными.

[Helga]

Попробуйте соотнести те планы которые вы составили за прошедшие дни с колесом которое вы создадите.
Помечтайте о своей жизни через 1-5 лет и посмотрите, насколько ваши сегодняшние списки дел соответствуют этой будущей картинке. Возможно, часть отпадет сама собой, и вы переориентируете ваше внимание и время на что-то более важное для вас.


Выше я выложила разные варианты колеса баланса. У вас наверняка будет свое и тем не менее мне бы хотелось чтобы вы сделав это задание написали комментарий и свое мнение о результатах которые вы получили

[Женечка]

Здоровье - 5
Живое общение - 2
Дом, семья - 10
Личностный рост - 7
Финансы - 7
Самореализация - 5
Личная жизнь - 3
Отдых - 9

Я расставила оценки по 10 бальной шкале. Поняла, над чем мне нужно сейчас работать. Спасибо