Всё о нас > FlyLady. Начало: 4 декабря
День 8 ритуалы
Katёnka:
Про утренюю рутину... из книги Марлы Силли
Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле — надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее — тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной.
Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания.
Сделать сразу же проще всего.
Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой.
Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца — достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья.
Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя.
Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч.
Все это занимает самое большее 20–30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа — это поклонение.
Если вы никогда не рассматривали утро как время общения с Богом, вы упускаете возможность обновиться и наполнить душу Его любовью, благословляя вашу семью и выполняя Его волю. Любить себя и Летать так легко, если вы встали с правой ноги.
Не сдавайтесь: Шажки работают!
Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты — быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «все или ничего»!
Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему — пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души.
Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел — список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни — жизни с автоматически выполняемыми ритуалами.
...
Вы испробовали систему «всё или ничего», и она не сработала. Если вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал — вы просто надорветесь. И вообразите, что снова потерпели фиаско. Я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. Мне хочется, чтобы вы обрели то же, что и я, — покой. А покой приходит, когда практикуешь Шажки, как это делала я. Теперь я скольжу через свой день, и ритм моих Ритуалов позволяет мне кружиться в танце под музыку любви к себе.
Наденьте ваши туфли и летайте со мной!
Рутины.
Переходим к более сложным понятиям.
Вечерняя рутина
Списочек простейших дел, которые мы делаем КАЖДЫЙ вечер.
Вот пример вечерней рутины:
1. Перед тем как лечь спать, убери свой дом «по верхам». Это не значит СДЕЛАЙ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисти свою раковину до блеска, помой посуду.
Как мы убираем «по верхам»:
а) в гостиной: собери и разложи по местам журналы, посуду, одежду, обувь;
б) на кухне: наведи порядок на кухне, начисти раковину, выложи свежие кухонные полотенца, вымой посуду;
в) в прихожей: проверь хотспоты.
2. Подумай немного о завтрашнем дне, просмотри в календаре график встреч, подумай, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. Приготовь одежду, которую ты хочешь завтра надеть, и вещи, которые надо взять с собой.
3. Выдели время для себя! Расслабься! Можешь принять ванну с пеной. Почитай, поиграй с детьми, в общем, делай то, что тебе приятно.
Если этот список кажется слишком большим, сделай только 3 вещи:
а) почисти свою раковину до блеска;
б) выложи одежду на завтра и положи в стирку сегодняшнее;
в) почисти зубы.
Вечерняя рутина - это самая важная рутина. Установи для нее определенное время. Многие выполняют ее либо во время готовки, либо после ужина.
Утренняя рутина
Простейшие утренние дела. Например:
1) оденься, обуйся, сделай легкий макияж;
2) заправь кровать;
3) убери на кухне, вымой раковину.
а вот Приблизительные рутины от FlyLady:
[Утренняя рутина]:
1. Встаньте и взвесьтесь
2. Примите душ, оденьтесь и обуйтесь, приведите в порядок свои волосы и свое лицо.
3. Пока вы в ванной комнате, приберитесь в ней (пройдитесь ершиком по унитазу, протрите раковину)
4. Возьмите партию грязного белья и запустите стиральную машинку.
5. Посмотрите в своем календаре, что у вас намечено на сегодня.
6. Достаньте посуду из посудомоечной машины, чтобы начать новый день.
7. Позавтракайте чем-нибудь полезным
8. Выпейте воды и витамины.
[Вечерняя рутина]:
Подготовьтесь к завтрашнему дню Сегодня.
Подготовьте одежду на завтра
Уделите несколько минут лично себе
Посмотрите в своем календаре, что у вас запланировано на завтра
Погасите Хотспоты - 2-х минут будет достаточно
Начистите раковину до блеска
Умойтесь, почистите зубы, нанесите увлажняющий крем
Ложитесь спать в приличное время
Настя-шик:
Утренние дела:
1.Встать с хорошим настроением, заправить постель.
2.Привести себя в порядок, красиво одеться. Легкая уборка в ванной.
3.Разбудить детей, умыть, одеть...
3.Завтрак. Если нужно достать продукты для разморозки к ужину.
4.Полетели в сад, на работу.
Вечерние дела:
1.Приготовить одежду всем на завтра. Сумку.
2.Приготовить еду с собой на работу себе, мужу.
3.Посмотреть расписание на завтра. Продумать дела на след.день.
4.Разложить все вещи по местам, которые успели разбросать.
5. ХС по 2 минуты на каждый.
6. Личное время. Компьютер. Ванна. Уход за кожей. Чаепитие, чтение.
В кж завела раздел "Новый Год на пороге"
Поделила страничку на 2 части, в первом столбике "Получатели подарков", во втором, он пошире, - Подарки. К моему большому счастью почти все уже готовы! Не устаю себя хвалить за это...
Осталось придумать самый важный подарок для себя!!! И коллегам сувениры.
Buka:
Настя, и когда ты все успеваешь 8)
утро налажено больше. чем вечер, но если надо можно скорректировать
проснулась, стакан воды выпила
причипурилась
разложила кашу по тарелкам
разбудила Юрку
поели
причипурка Юрки и уборка его кровати
отвела в сад
и тут у меня сон 8)
проснулись, убрали кроватку
наслаждаемся чайком и форумом
вечер. вот тут стараюсь придерживаться, но тяжелее
сказка на ночь Юрке
подготовка одежды
загрузка посудомойки
пью кефир
запускаю кашу на утро
запускаю посудомойку
чищу раковину
причипуриваюсь ко сну
вроде все....
Anna:
Утро: (тут все быстро, потому что ухожу рано)
готовлю завтрак себе и доче (папа себе сам готовит)
бужу дочу
одеваюсь (крашусь уже на работе, ну не успеваю!)
И побежала...
Вечер:
приготовить ужин
посуду помыть либо сложить в посудомойку
раковина (уже вошло в привычку)))
проверить одежду на завтра
убрать туалет за котом, если надо
завести будильники, проверить заряжены ли мобилки
хотспоты (но не всегда, честно)))
В душ и спать!
Сегодня выполнила задание Келли. Надела резиновые тапки, залезла в ванну (иначе не достану до всей плитки), маску на лицо ;D - у меня средство для акрила очень вонючее, вообще им дышать не могу. И надраила все - и ванну, и плитку, и кран, и душ и т.п. Ушло 35 минут. Но зато чувство глубоуого удовлетворения непередаваемое 8)
Светлана Трофимова:
утро
встать
умыться
приготовить кашу, разложить по тарелочкам, налить чай
поесть
умыться
одеться
накраситься
проверить Левину одежду
разбудитьмужа
улететь на работу
вечер
приготовить ужин
поесть
поиграть с Левой
отправить его купаться с папой, а в это время помыть посуду и прибраться на кухне
уложить Леву спать
пойти в душ
усыпить Леву и себя
как-то так
Навигация
Перейти к полной версии