9 месяцев > В ожидании родов
Готовимся к родам. Что важно знать о дыхании?
Кнопочка:
Что важно знать о дыхании при родах?
Букля:
Помогут справиться с нарастающей болью следующие техники дыхания при родах:
«свеча», когда схватки только становятся болезненными;
«большая свеча», когда схватки достигают своего пика;
«паровозик» — техника дыхания перед потугами.
«Свеча» – при данной технике дыхания вдыхаем воздух через нос, выдыхаем – через рот, дыхание во время родов должно быть частым поверхностным. Попробуйте дышать, как бы не до конца, выдыхать сразу после вдоха.
Выдох сменяет вдох непрерывно, пока схватка не закончится. Чувствуете легкое головокружение? Значит, вы все делаете правильно, так происходит из-за перенасыщения кислородом головного мозга и выброса гормонов эндорфинов, которые снижают болевые ощущения. То, что нам и будет нужно, правильно?
«Большая свеча» — теперь дышим с некоторым усилием. Вдох делаем так, как будто вам нужно продышать заложенный нос, выдыхаем через слегка сомкнутые губы. Посмотрите в зеркало, видите, на вдохе в дыхании участвуют крылья носа, на выдохе – щеки.
Молодцы, у вас получается. Такое дыхание еще больше поможет обезболить родовые схватки. Как правильно дышать при родах будет подсказывать акушерка, поэтому старайтесь прислушиваться к её словам. Ведь вы у нее не первая роженица.
«Паровозик» — такая техника дыхания хорошо поможет, когда будет полное открытие шейки матки и малыш начнет продвигаться к выходу, но еще не будет потуг. В этот момент матка находится в самом возбужденном состоянии, схватки сильные, длительные и практически без перерыва.
Суть такого дыхания продышать схватку. Заключается эта техника дыхания при родах в комбинации предыдущих двух способов дыхания: схватка подобно волне начинается со слабых болевых ощущений, достигает пика и сходит на «нет».
Будем разгонять наш паровозик следующим образом: вначале дышим по технике дыхания «свеча», на пике разгоняемся и задуваем «большую свечку», и когда боль стихает, также успокаиваем дыхание — наш «паровозик» прибывает к станции для отдыха.
Важно при поверхностном дыхании в конце схватки делать полный глубокий вдох и выдох, чтобы выровнять пульс, расслабиться и набраться сил перед следующей схваткой.
Наталья Ивановна:
Читала про правильное дыхание ,тренировалась.Но когда начились схватки...из головы вылетело все.Да и дышать могла только так как показывала акушерка.))))
Yulyashka:
Есть такой аппарат БОС (например, в Милосердии), на котором отрабатывают навык диафрагмального дыхания, потом дома еще тренируешься и даже, если все забудешь, навык останется :)
kotrundel:
--- Цитата: Yulyashka от 10 Декабря 2014, 11:37:48 ---Есть такой аппарат БОС (например, в Милосердии), на котором отрабатывают навык диафрагмального дыхания, потом дома еще тренируешься и даже, если все забудешь, навык останется :)
--- Конец цитаты ---
да, мы тренируемся сейчас на нем (я правда пока только 1 раз пробовала), а вот останется ли навык еще вопрос)))
Навигация
Перейти к полной версии