Наш город Обнинск > Всё для женщин
Фитнес с малышом
natali-barbysh:
Мамочки годовасиков, кто хочет улучшить фигуру после родов? Дома с малышом тяжело заниматься, дел много, сложно самоорганизоваться и т.д.
Я уже полгода занимаюсь дома, но иногда малыш ноет, проситься на ручки, часто на меня залезает. Я нашла в интернете упражнения с малышом и стараюсь делать их вместе, нагрузка у меня уже 12 кг:)
Мое предложение - появился клуб "Каруселька", можно 3-4 мамам с детьми собраться там и заниматься вместе. Дома уже скучно и хочется движухи:)
Кто хочет? Пишите время, утро-вечер, для меня лучше вечер 18,19 часов, так как для нас это время нытья и лучше чем-то заняться:) но можно и утро 11, 12 часов.
Можно попробовать, получиться или нет.. Реально, в Обнинске нет таких занятий или может я не знаю?
Для начала можно полотенце постелить (без коврика и кроссовок), бутылка воды и желание заниматься, ну и ребенок от 7 месяцев до 1,5 лет:)
Lena:
Я хочу :flag:
natali-barbysh:
--- Цитата: Lena от 18 Марта 2015, 09:25:37 ---Я хочу :flag:
--- Конец цитаты ---
пиши удобное вам время:)
natali-barbysh:
Можно заниматься с ребенком, используя его как отягощение, а можно без ребенка, в клубе полно игрушек. малыш будет рядом занят и мама спокойно позанимается :D
natali-barbysh:
Во время беременности я поправилась на 18 кг, 8 кг ушли в первые месяцы... В июле, когда малышу было 6 месяцев, я стала серьезно задумываться о правильном питании и физнагрузках. На форуме просчитала о фитнес-маме Рыбальченко, но мне так и не удалось получить от нее программу тренировки, но сама по себе программа ничего не даст, если нет желания встать с дивана или нет сил, когда физически и морально устаешь по дому и с детьми :-X
Для начала скорректировала питание, чай с сахаром, булки, белый хлеб убрала сразу и это помогло! Кардионагрузки - прогулки с коляской в быстром темпе никто не отменял.
Потом я узнала о школе идеального тела #секта, название, конечно режет слух, но не это важно... Я прошла 9 недель обучения с перерывом на 4 недели отпуска. Это дистанционное обучение правильному питанию, физическим тренировкам, я думала, что у меня не получиться реально встать с дивана и начать тренировку, буквально тащила себя за волосы!
Привычка вырабатывается за месяц, система питания по #секте мне хорошо подошла и каждое утро я начинаю со стакана воды, если есть желание и силы, то зарядка, а потом овсянка на воде. Я не любила эту кашу, вообще, обычно на завтрак была гречка с молоком или творог, а теперь принципиально овсянка. Если я не съем утром овсянка, причем на воде без сахара, то мне не комфортно.
В этой школе есть направление лайте и сектамама, я занималась лайт с учетом на грудное скармливание, ни физнагрузка, ни правильное питание не помешали мне кормить грудью и до сих пор.
Ничего сверх нового, все знают эти упражнения, но в этой школе были удобные видео тренировки и понятное формирование моего питания.
Если кому интересно, могу написать, как я питаюсь, я веду дневник питания.
На сегодня мой вес да же меньше, чем до беременности, очень хорошо ушли объемы ног, живот уменьшился, но с ним еще много работы. 10 кг ушло за 6 месяцев. :flag:
Муж сначала говорил, мол зачем это тебе надо, да же смеялся, когда я занималась со мною рядом повторяла упражнения старшая дочка и ползал малыш, если ребенок цеплялся за ноги и поросился на ручки, то я делала упражнения с ним, например приседы или поднятие таза из положения лежа...
Для себя я поняла, что нужно мне - это разнообразие в тренировках, иногда мы танцуем с дочкой Зумбу, иногда занятие с ребенком на руках, да же лежа, кормя грудью можно поднимать поочередно ноги, иногда бассейн, было бы желание!
Присоединяйтесь...
Навигация
Перейти к полной версии