Обнинские мамочки и папочки
9 месяцев => Образ жизни будущей мамы => Тема начата: coffee от 13 Ноября 2012, 21:55:45
-
девочки, кто-нибудь делал/делает? ;)
-
Это, то, о чем я думаю? :D Я этим пыталась заниматься, меня хватило на 3 дня.
-
А о чем надо думать? если вы про упражнения Кегеля - я видно не могу его делать правильно, потому что у меня от них матка прямо каменная становится. Если про подготовку промежности - то вроде с 30-32 недели надо, но пока руки не дошли...
-
Будучи беременной я ходила на гимнастику, так там практически на каждом занятии мы делали упражнения Кегеля. Тренер говорила, что полезно каждый день по паре минут делать. И муж после родов спасибо скажет. :D
-
Эти упражнения не только для беременных. Когда я еще в инсте училась, ходила на местный фитнес, так вот там мы делали такие упражнения, преподаватель говорила, что очень полезно, рожать легко будет.
Это, то, о чем я думаю? :D
А о чем надо думать?
Это был вопрос для смеха, поэтому смайлик поставила. Юмор у меня такой своеобразный ;)
-
ну да, Кегеля, вумбилдинг - названий много. крайне полезно для здоровья женщины. помогает при родах, и после родов - быстрее восстановиться. (только лучше учиться с тренером, потому что в инете пишут кто во что горазд, и некоторые упражнения, описанные в инете, вообще опасны).
что за подготовка промежности с 30-32 недели?
п.с. про массаж промежности маслом против разрывов, думаю, спрашивать бессмысленно? :D
-
Подготовка - это и есть массаж с маслом. Везде пишут разные масла. но можно и обычным растительным
-
Marka, это врачи рекомендуют? именно с 30 недели?
нам объясняли, что это полезно и без беременности. а при беременности чуть ли не с первых недель, просто начинать с 1 раза в месяц, а к последним дням - чуть ли не каждый день.
-
Мне в ЖК конечно такое никто не говорил, да и вообще врачам пофиг - если что сделают эпизиотомию. Им какая разница. Может и сначала беременности можно, я уже не помню. А что 3 триместр - это точно.
-
Marka, все ясно. благодарю за ответ.
-
А на курсах для беременных эти упражнения показывают? Это я к разговору о том, что лучше только с тренером. У меня нескоро появится возможность куда-нибудь ходить. Может кто опытный подскажет, что за упражнения? Именно из своего опыта, не из интернета :)
-
А на курсах для беременных эти упражнения показывают? Это я к разговору о том, что лучше только с тренером. У меня нескоро появится возможность куда-нибудь ходить. Может кто опытный подскажет, что за упражнения? Именно из своего опыта, не из интернета :)
Kolobashka, я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать. Обычно просто объясняют на словах. Правильность выполнения упражений тоже может понять только сама женщина (если, конечно, тренер - не врач-гинеколог), т.к. внешне эти упражнения незаметны вовсе. Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять. Упражение Кегеля, собственно, в этом и заключается - просто сокращение и расслабление мышц. Есть более сложные разновидности, типа "шахта лифта", но про них я ничего не могу сказать, т.к. делаю самый простой вариант. Я выполняю это упражнение с 3 месяца беременности ежедневно, минуты по 3 (я считаю до 100, мне так удобнее).
Надеюсь, что смогла тебе помочь...
-
Kolobashka, я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать. Обычно просто объясняют на словах. Правильность выполнения упражений тоже может понять только сама женщина (если, конечно, тренер - не врач-гинеколог), т.к. внешне эти упражнения незаметны вовсе. Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять. Упражение Кегеля, собственно, в этом и заключается - просто сокращение и расслабление мышц. Есть более сложные разновидности, типа "шахта лифта", но про них я ничего не могу сказать, т.к. делаю самый простой вариант. Я выполняю это упражнение с 3 месяца беременности ежедневно, минуты по 3 (я считаю до 100, мне так удобнее).
Надеюсь, что смогла тебе помочь...
Ой, если честно я подумала, что это касается еще других упражнений :D Например, когда я занималась, таким упражнением был подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Тренер несколько раз говорила, что это отличное упражнение для интимных мышц; что и муж спасибо скажет и организм во время родов ;) А про вумбилдинг я и не планировала спрашивать, просто так получилось :D
А вообще, огромное спасибо! Мне сейчас любая информация важна :)
-
Ой, если честно я подумала, что это касается еще других упражнений :D Например, когда я занималась, таким упражнением был подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Тренер несколько раз говорила, что это отличное упражнение для интимных мышц; что и муж спасибо скажет и организм во время родов ;) А про вумбилдинг я и не планировала спрашивать, просто так получилось :D
А вообще, огромное спасибо! Мне сейчас любая информация важна :)
Хм... если честно, не вижу связи между обычными физическими упражнениями (такими, как подъем таза, и т.д.) и тренировкой интимных мышц... по-моему, это нагрузка на совершенно разные группы мышц... Но я не профессионал, поэтому утверждать ничего не буду. В любом случае рада, если смогла чем-то помочь :)
-
Хм... если честно, не вижу связи между обычными физическими упражнениями (такими, как подъем таза, и т.д.) и тренировкой интимных мышц... по-моему, это нагрузка на совершенно разные группы мышц... Но я не профессионал, поэтому утверждать ничего не буду. В любом случае рада, если смогла чем-то помочь :)
Я тоже не профессионал, но именно это упражнение никогда не заставляло меня сомневаться :yep:
И еще одно есть. Сведение ног на тренажере сидя. Тот, кто его делает, знают, что я имею в виду ;)
-
я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать.
вы ошибаетесь! вполне себе нормально заниматься с тренером! естественно, никто голый не сидит и промежность не выставляет напоказ :-X , тем более, что это бессмысленно, т.к. все равно не видно! :surprise: но все можно объяснить, нарисовать на доске и задать вопрос, если что-то не получается. а не получается сразу почти всегда - потому что мы эти мышцы в обычной жизни не задействуем вообще. слышала, что даже обучают по скайпу. по-моему, вполне себе вариант, если не удается куда-то выбраться.
Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять.
ооо, вот это вообще НЕЛЬЗЯ делать! это крайне вредно!!! по крайней мере нам так объясняли! именно поэтому и говорили не читать в инете, потому что в инете только это упражнение везде и пиарится, увы!
2-3мин??? это что вы такое делаете???? у меня занимает не меньше 40мин, и это только 5 базовых упражнений! нужно обязательно отдыхать между жимами такое же время, потому что мышцы очень легко перетренировать, а это еще хуже, чем совсем не тренированные мышцы!!!
сокращаются именно мышцы влагалища и мышцы ануса (ну, в смысле она там одна - как-то так объясняли). никакого отношения к подъему таза это не имеет (хотя в этом плане очень классное упражнение - рефлекс оргазма). интимную гимнастику можно делать в любом положении, хоть сидя в автобусе. другой вопрос - что есть определенные положения, в которых вам лично легче все прочувствовать! особенно, когда только начинаете.
-
Я читала что можно этим тренировать так же эти мышцы во время ПА. Приятное с полезным... Просто так самой руки не доходят, да и не хочу чтобы муж увидел, а то ж он любопытный у меня такой. Сразу столько вопросов посыпется ))
-
а никто не желает для тренировок закупиться? http://stanusuper.ru/shop/index.php?route=information/information&information_id=11
по совместной закупке выходит значительно дешевле!
-
а никто не желает для тренировок закупиться? http://stanusuper.ru/shop/index.php?route=information/information&information_id=11
по совместной закупке выходит значительно дешевле!
может, вам в этой теме предложить?
http://deti-obninsk.ru/deti/index.php/topic,3455.0.html
-
да не думаю, что будет много желающих, товар слишком специфический) и не дешевый, как раз в эту тему, но если это против правил перенесите, пожалуйста, заинтересованных все-таки прошу писать здесь или в личку, если не хотите афишировать