Интимная гимнастика

[coffee]

девочки, кто-нибудь делал/делает? 

[Таня 1984]

Это, то, о чем я думаю? Я этим пыталась заниматься, меня хватило на 3 дня.

[Marka]

А о чем надо думать? если вы  про упражнения Кегеля - я видно не могу его делать правильно, потому что у меня от них матка прямо каменная становится. Если про подготовку промежности - то вроде с 30-32 недели надо, но пока руки не дошли...

[мама Наташа]

Будучи беременной я ходила на гимнастику, так там практически на каждом занятии мы делали упражнения Кегеля. Тренер говорила, что полезно каждый день по паре минут делать. И муж после родов спасибо скажет.

[Таня 1984]

Эти упражнения не только для беременных. Когда я еще в инсте училась, ходила на местный фитнес, так вот там мы делали такие упражнения, преподаватель говорила, что очень полезно, рожать легко будет.

Это, то, о чем я думаю?  

А о чем надо думать?

Это был вопрос для смеха, поэтому смайлик поставила. Юмор у меня такой своеобразный

[coffee]

ну да, Кегеля, вумбилдинг - названий много.  крайне полезно для здоровья женщины. помогает при родах, и после родов - быстрее восстановиться. (только лучше учиться с тренером, потому что в инете пишут кто во что горазд, и некоторые упражнения, описанные в инете, вообще опасны).

что за подготовка промежности с 30-32 недели?

п.с. про массаж промежности маслом против разрывов, думаю, спрашивать бессмысленно? 

[Marka]

Подготовка - это и есть массаж с маслом. Везде пишут разные масла. но можно и обычным растительным

[coffee]

Marka, это врачи рекомендуют? именно с 30 недели?

нам объясняли, что это полезно и без беременности. а при беременности чуть ли не с первых недель, просто начинать с 1 раза в месяц, а к последним дням - чуть ли не каждый день.

[Marka]

Мне в ЖК конечно такое никто не говорил, да и вообще врачам пофиг - если что сделают эпизиотомию. Им какая разница. Может и сначала беременности можно, я уже не помню. А что 3 триместр - это точно.

[coffee]

Marka, все ясно. благодарю за ответ.

[Kolobashka]

А на курсах для беременных эти упражнения показывают? Это я к разговору о том, что лучше только с тренером. У меня нескоро появится возможность куда-нибудь ходить. Может кто опытный подскажет, что за упражнения? Именно из своего опыта, не из интернета

[Мышь]

А на курсах для беременных эти упражнения показывают? Это я к разговору о том, что лучше только с тренером. У меня нескоро появится возможность куда-нибудь ходить. Может кто опытный подскажет, что за упражнения? Именно из своего опыта, не из интернета

Kolobashka, я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать. Обычно просто объясняют на словах. Правильность выполнения упражений тоже может понять только сама женщина (если, конечно, тренер - не врач-гинеколог), т.к. внешне эти упражнения незаметны вовсе. Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять. Упражение Кегеля, собственно, в этом и заключается - просто сокращение и расслабление мышц. Есть более сложные разновидности, типа "шахта лифта", но про них я ничего не могу сказать, т.к. делаю самый простой вариант. Я выполняю это упражнение с 3 месяца беременности ежедневно, минуты по 3 (я считаю до 100, мне так удобнее).
Надеюсь, что смогла тебе помочь...

[Kolobashka]

Kolobashka, я сильно сомневаюсь, что эти упражения на каких-либо курсах "показывают", да ещё и с тренером... всё-таки это интимная гимнастика, и тренеруются именно мышцы промежности, не очень эстетично это показывать. Обычно просто объясняют на словах. Правильность выполнения упражений тоже может понять только сама женщина (если, конечно, тренер - не врач-гинеколог), т.к. внешне эти упражнения незаметны вовсе. Обычно, для того, чтобы объяснить новичкам, какие мышцы нужно сокращать, на курсах говорят - попробуй в туалете, когда ходишь по-маленькому, остановить мочеиспускание, эти мышцы и нужно сокращать и расслаблять. Упражение Кегеля, собственно, в этом и заключается - просто сокращение и расслабление мышц. Есть более сложные разновидности, типа "шахта лифта", но про них я ничего не могу сказать, т.к. делаю самый простой вариант. Я выполняю это упражнение с 3 месяца беременности ежедневно, минуты по 3 (я считаю до 100, мне так удобнее).
Надеюсь, что смогла тебе помочь...

Ой, если честно я подумала, что это касается еще других упражнений Например, когда я занималась, таким упражнением был подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Тренер несколько раз говорила, что это отличное упражнение для интимных мышц; что и муж спасибо скажет и организм во время родов А про вумбилдинг я и не планировала спрашивать, просто так получилось
А вообще, огромное спасибо! Мне сейчас любая информация важна

[Мышь]

Ой, если честно я подумала, что это касается еще других упражнений Например, когда я занималась, таким упражнением был подъем таза из положения лежа на спине с согнутыми коленями. Тренер несколько раз говорила, что это отличное упражнение для интимных мышц; что и муж спасибо скажет и организм во время родов А про вумбилдинг я и не планировала спрашивать, просто так получилось
А вообще, огромное спасибо! Мне сейчас любая информация важна

Хм... если честно, не вижу связи между обычными физическими упражнениями (такими, как подъем таза, и т.д.) и тренировкой интимных мышц... по-моему, это нагрузка на совершенно разные группы мышц... Но я не профессионал, поэтому утверждать ничего не буду. В любом случае рада, если смогла чем-то помочь

[Kolobashka]

Хм... если честно, не вижу связи между обычными физическими упражнениями (такими, как подъем таза, и т.д.) и тренировкой интимных мышц... по-моему, это нагрузка на совершенно разные группы мышц... Но я не профессионал, поэтому утверждать ничего не буду. В любом случае рада, если смогла чем-то помочь

Я тоже не профессионал, но именно это упражнение никогда не заставляло меня сомневаться
И еще одно есть. Сведение ног на тренажере сидя. Тот, кто его делает, знают, что я имею в виду