Прибавка массы тела при беременности.по этой ссылке ну очень примерно считает
Здесь вы можете рассчитать прибавку веса при беременности у Вас и у малыша.
Прибавка массы тела при беременности.
Здесь вы можете рассчитать прибавку веса при беременности у Вас и у малыша.
http://www.kukuzya.ru/node/113
Buka, 2 кг прибавила? Такое разве возможно?!
Ура! За два месяца наела наконец-то 3 кг. Теперь вешу 58 кг, когда вставала на учёт было 48 кг, вроде норма! :yep:
Ура! Мой вес 49 кг. ;)8)
Где-то дней 10 назад попробовала кушать маленькими порциями, но часто (где-то ч/з 2-3 часа). Если не очень-то кушать хочется, то каким-нибудь фруктом перекусываю, а разгрузочные дни себе ни разу не устраивала. Результат на лицо, за неделю не единого килограмма не прибавила, в течении недели вес колебался от 70,3 до 72,5 кг.Это , действительно очень хороший способ много не набирать! 8)
Ура! Мой вес 49 кг. ;)8)
Поздровляю! Красивую, стройную мамочку :flag:
Где-то дней 10 назад попробовала кушать маленькими порциями, но часто (где-то ч/з 2-3 часа). Если не очень-то кушать хочется, то каким-нибудь фруктом перекусываю, а разгрузочные дни себе ни разу не устраивала.Очень хороший способ борьбы с излишним набором веса мне посоветовала врач, которая мою беременность вела (Гончарова): нужно не количество поглощаемой пищи ограничивать, а ЖИДКОСТЬ! (Вода, соки, йогурты, чай и прочее. Исключение составляет лишь первое блюдо за обедом (не считается за жидкость)). Так вот общая цифра за день не должна превышать 800 мл. И не будет отеков, о которых свидетельствует "скачущий" вес!!! Было немного тяжеловато летом (как раз последние 3 месяца беременности), жара, пить хотелось до одури!!! Но я держала себя в руках и вес не беспокоил!
Очень хороший способ борьбы с излишним набором веса мне посоветовала врач, которая мою беременность вела (Гончарова): нужно не количество поглощаемой пищи ограничивать, а ЖИДКОСТЬ! (Вода, соки, йогурты, чай и прочее. Исключение составляет лишь первое блюдо за обедом (не считается за жидкость)). Так вот общая цифра за день не должна превышать 800 мл. И не будет отеков, о которых свидетельствует "скачущий" вес!!! Было немного тяжеловато летом (как раз последние 3 месяца беременности), жара, пить хотелось до одури!!! Но я держала себя в руках и вес не беспокоил!К сожалению только сейчас прочитала эту тему, но все равно решила ответить. Что ограничивать воду нельзя!!!!
Ален, а через сколько после родов вернулись к первоначальному весу?Быстро я бы сказала, просто диета низкоуглеводная и вес сам сходил, да и ребенок активный, ГВ, Все в кучу и сбросила гараздо больше и сама не рада. Ставала на учет 70 кг, рожать пошла 92 кг, а сейчас 56 кг. Единственный минус от такого худания резкого - растяжки пошли(((
У меня были жуткие отеки, ноги как у слона. Пить гинеколог запретила вообще.А что ты пила?
А что ты пила?
И перестала ли ты пить ,по совету врача???
Совсем перестать пить было просто невозможно, я и в "мирное время" то водохлеб еще тот, а при беременности пить хотелось все время, а так спасалась фруктами-ягодами - облегчало жажду на время.И все таки. Водохлеб - любитель воды). Ты именно воду пила, когда начались отеки или допустим соки или еще что-то??
И все таки. Водохлеб - любитель воды). Ты именно воду пила, когда начались отеки или допустим соки или еще что-то??
У меня были жуткие отеки, ноги как у слона. Пить гинеколог запретила вообще.
У меня пузико растет, а вес стоит. Врач велела не есть картошку и хлеб, ну и печенюшки-пироженки соответственно. Эх, надо было исключить давно. Очень помогает для снижения веса. В результате прибавка за 13 нед всего 1 кг 8) Я довольна!Я с начала беременности до 20 недель прибавила немного 1,3 кг., но после 20 недели , а особенно после 25 нед. вес как на дрожжах прет, я после ДР ребенка поправилась на 2 кг, а в целом с 20 недель на 5 кг, и ничего сделать не могу - разгрузочный день устроишь - минус 300-400 гр. и все, хлеб ем редко только черный, булочки, пирожные, конфеты, сахар совсем не ем, иногда бывает на сладкое сильно тянет могу варенье с печенюшкой съесть, колбасу, сыр вообще покупаем, чтоб соблазна не было. Утром иногда овсяную кашу варю, но не ежедневно, в течении дня фрукты, творог, кефир, крупа - гречка, овощи - из них картофель отварной 1 раз в неделю, яйцо, иногда супы, мясо отварное. Я бы не сказала, что много ем, когда сильно хочется кушать - ем яблоко, банан, огурцы и помидоры, а вес все равно растет. :-\
Есть определенные нормы прибавки.только вот врачи берут откуда то свои нормы. Мне всю беременность мозг выносили, почему то 8 кг, хотя в инете я везде находила 13 кг. Да но подумаешь под роды стало 15 кг, ну что поделать раз так вышло :blush:
только вот врачи берут откуда то свои нормы. Мне всю беременность мозг выносили, почему то 8 кг, хотя в инете я везде находила 13 кг. Да но подумаешь под роды стало 15 кг, ну что поделать раз так вышло :blush:Мне кстати тоже врач сказала не более 8 кг набрать, но я уже знаю что будет больше.
Мне кстати тоже врач сказала не более 8 кг набрать, но я уже знаю что будет больше.так я если правильно поняла, Вы у Зеленко на учете? а у Тамары Ивановны это пунктик :D
только вот врачи берут откуда то свои нормы. Мне всю беременность мозг выносили, почему то 8 кг, хотя в инете я везде находила 13 кг. Да но подумаешь под роды стало 15 кг, ну что поделать раз так вышло :blush:Нормы зависят от исходного веса до беременности. Если он изначально повышен, то и прибавка соответственно должна быть меньше. Но конечно все индивидуально. Я почему переживаю по этому поводу - мне первая беременность обошлась оставшимся плюсом в 10 кг. И это тяжело, потому что у меня вообще вес крайне трудно уходит. И в этот раз я буду строже следить. Илюшка у меня родился 2500 - получается я всю беременность себя откармливала((
так я если правильно поняла, Вы у Зеленко на учете? а у Тамары Ивановны это пунктик :DДа, да, именно у нее :D
Не, я не голодаю :DВезет - шоколад, мармелад.... Мне муж строго настрого запрещает сладости покупать, а иногда так хочется шоколадку. И еще у меня в прошлую беременность был прикол после 20-ти недель - я просыпалась ежедневно в 3 часа ночи и мне обязательно надо было что-нибудь схомячить, сейчас та же картина только в 6 утра, хоть часы по мне проверяй :D Посыпаюсь от голода))) иду к холодильнику и съедаю фруктину какую-нибудь или так называемый бутерброд из помидора и огурца)))
Просто не ем сдобу и картошку.
А все остальное ем, и шоколад себе позволяю, и мармелад, и еще много чего вкусненького. И надеюсь что все же не наем столько лишних кило.
А почему запрещает? Мне врач сказала что и чай сладкий можно пить, кстати хорошо от изжоги помогает, и типа таких сладостей мармелад, пастилу, зефир и чуть шоколада тоже пожалуйста.Потому что врач запретил, я взяла сказала мужу, что мне врач запрещает, так вот теперь контролирует. Надо было не говорить))))
Только я картошку люблю и плюшки :'(
И тоже понимаю, что потом от лишних кг мне избавится будет проблематично, но не голодом же сидеть, и так себя ограничиваешь во всем.
Светик, я тебя уверяю, с двумя пацанами-погодками ты быыыыстро похудеешь ::)
Свет, а почему запретил. из-за прибавки или из-за другого, т.к. я читала, что во время беременности категорически нельзя выпечку, особенно магазинную, сладости,особенно какаосодержащие,кроме безобидных: пастила,зефир, также нельзя копчености разные и субпродуктыЗапрещает, чтоб большой вес не набрала. С прибавкой у меня была один раз проблема 2,5 кг за 3 недели, но потом я вес нормализовала, прибавляла за 2 недели по 200-300 гр., но вот на этой неделе надо идти на прием, а у меня с 15 июня прибавка 3 кг :o, всего с начала беременности почти 10 кг набрала, и пузень больше стал чем в первую беременность. Вот даже и не знаю как быть, но если сравнивать с 23 кг, набранными в прошлом году, то 10 кг еще терпимо :D
Я совсем теперь не набираю. Врач довольна, пуз растет. Сама тощаю :D - все пытаются покормить. Стала меньше "мадам сижу" и так по одежде ощущаю. Но раз дите растет - значит все хорошо. И это я себе чуть позволяю иногда кусочек плюшки или печенько пока в больнице - жизнь подслащиваю. И гемоглобин в норме. Вот что значит жить без плюшек!Это ж классно! 8) Зато родишь и сразу из роддома в добеременных штанишках щеголять пойдешь. Малыш растет, а это самое главное, лишние жиры нам не нужны! :)
С какой недели я должна прибавлять в весе, могу ли я в своем весе держаться до 15 недели без вреда для ребенка?Оль, отсутствие прибавки до 15 недель - это нормально, а то и позже многие начинают набирать :yep:
Ну вот, не хотела я поправляться до 16 недели, видимо сбудется мое желание, похудела за 2 дня на 1,5 кг, утром встала на весы и 48,100 :o
Главное чтоб конечно не таким способом поддерживать форму :D
арбузы не стоит, они водянистые очень, как бы потом проблем с отеками не было
Ох, сказали мне сегодня, что сильно поправилась за месяц, а сколько сейчас нужно прибавлять?Мне моя говорила 200-300 гр. за неделю, но она мне это и сейчас говорит :-\
Ох, сказали мне сегодня, что сильно поправилась за месяц, а сколько сейчас нужно прибавлять?
я пришла голодная на прием(бегала с ребенком по поликлиникам и не успела поесть) - оказалось 1300 за 3 недели - меня похвалили, что набрала немного :-\У меня за 3 недели уже два раза была прибавка по 1600, 1700. Но у меня и рост высокий и до 24 недель почти не прибавляла.
Оль, ты может после токсикоза отъелась. Ты вроде бы писала, что на прошлом приеме совсем мизерная прибавка была. Вот и сложи эти две прибавки и подели на 2.Я по своим весам вешу 49, по им 49,700 :-\ по моим расчетам я прибавила 500 гр, по им 1,2 кг
Я по своим весам вешу 49, по им 49,700 :-\ по моим расчетам я прибавила 500 гр, по им 1,2 кгможет перед приемом что-то съела....у меня иногда просто яблоко прибавку дает в 500гр, а то и больше :(
я вот не знаю, может я действительно просто отъедаюсь? Но у себя то я взвешивалась без всего, у них в одежде, только без ботинок
Живот конечно подрос, теперь гадаю - это жирочик или малыш
Блин, надо начинать раз в неделю разгрузочные дни устраивать. Только проконсультироваться с Хаперской бы конечноМне постоянно говорят про разгрузочные дни, но я уже плюнула на них, не могу голодать))))
За три недели +3 кг :o
чОля я уже 16 кг набрала, из рекомендуемых 8 кг и думаю это еще не предел)))) особенно вес попер в последние недели. Мои мозги сейчас мне говорят "кушай все, что потом будет нельзя", но конечно в пределах разумного, конечно это плохо, но силы воли у меня уже нет :D А так раньше пыталась один день в неделю сидеть на твороге с кефиром и еще яйца ела, или только овощи отварные и сырые ела, на яблоках одних я сидеть не могу, еще больше есть хочется, и пить сейчас много хочу, отеков ттт... нет.
Свет, а что делать. Если такими темпами буду набирать, опять кг 20 наберу за беременность
Только как часто можно делать такие разгрузки?как моя мне сказала 1 раз в неделю.
Оля я уже 16 кг набрала, из рекомендуемых 8 кг и думаю это еще не предел))))
Пр весе 48 мне сказали и в Москве и тут, что примерно 15 кг должно быть набрано.С таким начальным весом и +20 кг не преступление :)
Это где вы такие рекомендации видели? Меня моя замучила пожеланиями есть по больше. Хотя я сейчас прибавляю довольно помногу. В 32 недели около 9 кг уже пришло.Это мне мой доктор каждый прием рекомендовала и страшилки разные рассказывала о последствиях прибавки в весе. В итоге пошла рожать 76 кг, на учет встала 59 кг. Получается прибавила 17 кг. На сегодняшний день (прошло 10 дн. после родов) 67 кг, т.е. минус 9 кг., а сбросить еще ой как много надо :(
Это мне мой доктор каждый прием рекомендовала и страшилки разные рассказывала о последствиях прибавки в весе. В итоге пошла рожать 76 кг, на учет встала 59 кг. Получается прибавила 17 кг. На сегодняшний день (прошло 10 дн. после родов) 67 кг, т.е. минус 9 кг., а сбросить еще ой как много надо :(а нам уже 4,5 мес. и 8 кг лишних на месте. :-\
а нам уже 4,5 мес. и 8 кг лишних на месте. :-\странно... уж с тремя-то дочками вес не уходить, а улетать должен!
странно... уж с тремя-то дочками вес не уходить, а улетать должен!да вот так впервые. оба раза улетел быстро.
а у меня минус 2 кг от добеременного веса
странно... уж с тремя-то дочками вес не уходить, а улетать должен!Везет тебе :) Я хочу свои былые 52 кг. вернуть, не знаю удастся ли :D пока радует как вес уходит без всяких диет и ограничений)))
а у меня минус 2 кг от добеременного веса
Это мне мой доктор каждый прием рекомендовала и страшилки разные рассказывала о последствиях прибавки в весе. В итоге пошла рожать 76 кг, на учет встала 59 кг. Получается прибавила 17 кг. На сегодняшний день (прошло 10 дн. после родов) 67 кг, т.е. минус 9 кг., а сбросить еще ой как много надо :(у меня почти так же было, как у вас.только на кг в +. ушло,за исключением 2-3 кг. через 2-3 месяца. правда мышцы вот привожу в тонус. пресс и попу. но и это все уже исправляется.
Надеюсь, приду в форму, а то кучу шмоток выкидывать жалк((((набираю довольно сейчас быстро, с учетом того, что много себе не позволяю. От сладкого только тяжело отказываюсь, точнее не отказываюсь пока :D А жаренное, жирное и т.д. не ем.
вот и у меня такая же проблема набираю довольно сейчас быстро, с учетом того, что много себе не позволяю. От сладкого только тяжело отказываюсь, точнее не отказываюсь пока :D А жаренное, жирное и т.д. не ем.Ну ничего, сбросишь) раз вредного не ешь, значит, малышонку не повредишь))) я вообще на отварном из-за желудка сижу, соленое и сладкое - в принципе не ем, как и жирное) и все равн оусиленно прибавляю) это закон жизни по ходу оО
Сейчас вес уже 53, а он по идее только должен начать прибавляться нормально, так что буду как в прошлый раз, набрав 22 кг,бегать как слоник по квартире
За эту беременность набрала 15 кг. (пошла рожать с весом 70 кг)Грудь по идее много весит) мон чтот связанное с мышцой и т.д.? По-моему, гланвое - как выглядишь))) а весы спрячь, без них легче)
Сейчас вешу 60 кг, т.е. 5 кг сверху добеременного
НО выгляжу как кощей. Очень сильно похудела, не ноги, а спички, на лице самая выпуклая часть - это глаза (после носа)
Т.е. реально я выгляжу не более чем на 50 кг. Вопрос: неужели почти 10 кг это матка и грудь :question:
За эту беременность набрала 15 кг. (пошла рожать с весом 70 кг)Ира, я тоже удивляюсь, что уже 9 кг сбросила и каждый день по грамм по 200-300 уходит. После первых родов 6 кг ушло, а остальные с трудом сбрасывала, при том что грудью рано перестала кормить, за полгода только 15 кг. сбросила, до своего до беременного веса еще много оставалось около 7-8 кг.
Сейчас вешу 60 кг, т.е. 5 кг сверху добеременного
НО выгляжу как кощей. Очень сильно похудела, не ноги, а спички, на лице самая выпуклая часть - это глаза (после носа)
Т.е. реально я выгляжу не более чем на 50 кг. Вопрос: неужели почти 10 кг это матка и грудь :question:
А матка разве еще не сократилась?У меня Оля еще сокращается, кажется, что уже все закончилось, а нет нет да болит живот от сокращений, причем сильнее чем в первый раз. И кстати живот с каждым днем поменьше становится.
Грудь 5 кг плюсом ;)
Расту как на дрожжях :D вроде много и не ем, а все так быстро прибавляетсяЭто не ты растешь, а малыш! ;)
ага,конечно, малыш весит только 550 гр, а я уже набрала с начала Б 7 кг :oда ладно уж) я набрала 9 кг и вообще не заморачиваюсь) врач пыталась меня приструнить, но посмотрев дневник питания, не нашлась, что возразить) в конце концов, при довольно крупном животе у меня в 24 недели еще талия сохранилась) одна грудь сколько дает) плюс не только малыш в животике, но и воды там всякие)))) главное, чтоб внутренних отеков не было, но это легко самим подсчитать)
Кать,ну тебе нечего бояться. ты всегда была стройняшка :)была *______*а сейчас наверстываю недоетое оО токсикоз прошел мимо, так что лопаю много оО ну я уже нацелилась после родов на фитнес, так шо выдержим) сейчас-то я на дурацкие диеты по советам врачей садится не буду) запугивания а ля "дите здоровое" развеялись еще на узи, так что лопала и буду лопать :flag:
ага,конечно, малыш весит только 550 гр, а я уже набрала с начала Б 7 кг :oм-да, что же тогда про меня говорить :question: я уже 10,5 кг набрала :-\
м-да, что же тогда про меня говорить :question: я уже 10,5 кг набрала :-\а по тебе и не видно :)
а по тебе и не видно :)спасибо за комплимент, :blush: но от этого не легче :(
Набор веса при беременности.взято с http://pregnancy.org.ua
·
Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы, и для ребенка.
Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.
Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.
Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.
• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 - 18кг.
• При нормальном весе – 11.5 - 16 кг.
• При избыточном весе – 7 - 11.5 кг.
• При ожирении - 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).
• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).
Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).
Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.
Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес
Индекс от 25 до 30 – избыточный вес
Индекс более 30 – ожирение.
На что же идут все эти килограммы?
• Ребенок 3 - 3.5 кг.
• Плацента 500 г.
• Матка 1 кг
• Околоплодная жидкость 1 кг.
• Увеличение объема груди 500 г.
• Дополнительная кровь - 1.5 кг.
• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг
• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 - 4кг.
Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.
Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.
Сколько следует есть. Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»
Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.
Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни. Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.
Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.
При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.
Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.
Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.
Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.
Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.
Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.
Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес. Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьтетерпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.
• Увеличение объема груди 500 г.А я-то грезила, что там больше :blush:
по первой таблице(у меня изначально ИМТ меньше нормы) всё равно перебор, по второй ссылке радует что до конца бер-ти можно набрать до 18кг ;D но что-то не хочется :'(\
\у меня на такие подвиги силы воли не хватает :-\ Пойду шоколадку погрызу :P
аналогично) ну по статье - каждый набирает по-своему, так что возможно все не так страшно *______* пойду зефирку съем, раз шоколадку нельзя... А потом три дня на гречке перед визитом к врачу)
Прикольная таблица, ИМТ 17,6Таблица набора веса по неделям
ИМТ(индекс массы тела) считается так- вес в кг (до беременности)делим на рост в м, возведенный в квадрат. Например ИМТ=57 кг / (1.75*1.75)см=18,6
(https://deti-obninsk.ru/sp/img.babyblog.ru/0/8/7/0873d0bf55a553c5b11269bf1421c6d4.jpg)
взято с www.babyblog.ru
у меня на такие подвиги силы воли не хватает :-\ Пойду шоколадку погрызу :Pи я пойду запеканку со сгущенкой наверну :D
и я пойду запеканку со сгущенкой наверну :Dсладкоешки, вы.Зато малышам праздник, мой очень радовался шоколадкам и всяким вкусняшкам сладким.
А нам не привыкать потом терять, ведь не в первой :)это точно
Я так рада, диета , которую назначила Суспицина , действует, ни на грамм не прибавила, как весила 56, так и вешу. Видимо, все-таки внутренние отеки были, она права.
девочки. а вес считается от первого дня созревания яйцеклетки, от момента зачатия или от момента вставания на учет?вообще они считают с момента постановки на учет..
А мне трудно предположить свой вес до беременности. При постановке на учет была 53,7 кг. В 35 недель - уже почти 64 кг. И по всем табличкам норма прибавки, но по всем табличкам пишут "изначально низкая масса тела".
Ну, у тебя и правда, по медицинским нормам недостаток массы тела. Но тебя это не портит :) Ты молодец, хорошо фигуру сохраняешь 8)
Но вот еще если можно было бы это "мало" так как надо по телу распределить :DОй, мне тоже всегда хотелось, чтоб так было))) :D
а я в первую беременность вставала на учет с весом 45 кг, а до родов дошла с весом 56,5 кг... :-* а в эту беременность встала 51 кг, сейчас 30 недель и на весах 57 кг... посмотрим сколько наберу за оставшиеся 2 месяца :)
завидую!!! :D
Что-то я у тебя не заметила проблем в лишним весом. Или ты на комплименты напрашиваешься? :D
Не заметила? ??? Сама с ростом 170 -64 кг. А я с ростом 150 - 65 кг.
А! я поняла! они у меня равномерно распределены! :)))) 20 кг в районе груди, 20 в районе ног и попы :)))