Пожалуй, почти у любого приверженца здорового питания всегда можно найти горсть орехов для полезного перекуса. Ореховые пасты и урбечи сейчас просто на пике популярности, а те, кто любит эксперименты на кухне, пробуют самостоятельно приготовить ореховые соусы, молоко и выпечку, состоящую только из орехов!Цифры здесь говорят сами за себя: по статистике ежегодника FAOSTAT в течение последних 10 лет в мире стали производить на 39% больше орехов, чем в предыдущие десятилетия, а потребление их выросло аж на 116%!
Один из секретов орехов состоит в том, что они богаты триптофаном - аминокислотой, которой мы можем быть благодарны за наше хорошее настроение, высокую работоспособность, крепкий сон и… усмиренный аппетит! Да-да, орехи отлично уменьшают чувство голода и нашу тягу к сладостям.
Не забывайте, что орехи достаточно калорийны, поэтому ограничивайтесь рекомендуемой порцией не более 20-30 грамм в день.Но обо всем по порядку. Мы расскажем вам о каждом виде орехов и поделимся интересными продуктами, которые вы точно захотите попробовать!
Арахис мы любим не только за насыщенность белками, но и за рекордное содержание антиоксидантов, которые помогают сердечно-сосудистой системе и замедляют процессы старения. Благодаря витамину В3, арахис улучшает память и в целом работу мозга, а витамин Е заботится о состоянии кожи и волос.
Арахис крайне рекомендован людям, страдающим диабетом, повышенным холестерином и несвертываемостью крови, а также полезен для профилактики мочекаменной болезни, рака кишечника и простатита. Но при варикозном расширении вен от употребления этого ореха лучше воздержаться, поскольку он вызывает сгущение крови.
Не стоит забывать, что орех этот - вовсе не орех, а представитель семейства бобовых, и потому способен доставить неприятности с метеоризмом
Просто не увлекайтесь им слишком сильно.
Удивительно, но диетологи пришли к выводу, что обжаренный арахис полезнее, чем сырой: из-за тепловой обработки содержание полифенолов увеличивается на 25% - а, соответственно, и антиоксидантные свойства арахиса. Так что смело обжаривайте орехи!
Арахисовые крошки можно добавить в любимый салат, посыпать ими готовое мясо или вмешать в вок. Таким образом вы не только сделаете блюдо еще более питательным, оригинальным и вкусным, но и выведете подачу на совершенно новый уровень стиля!
Рекомендуем попробовать
http://joxi.ru/4AkLY0QtMEebDr.pnghttps://4fresh.ru/products/nuts0001https://4fresh.ru/products/nuts0002
https://4fresh.ru/products/oreh0002https://4fresh.ru/products/oreh0028
https://4fresh.ru/products/nutb0013https://4fresh.ru/products/oreh0019
Грецкий орех - замечательный источник белка и полиненасыщенных жиров, а также настоящий спаситель стенок кровеносных сосудов и защитник сердца. Из-за высокого содержания Омега-3 кислот он используется не только в профилактике, но и в лечении диабета второго типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы: укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление.
Грецкий орех полезен для кожи из-за высокого содержания витамина Е, а витамин С, которого в орехе не меньше, чем в лимоне, повышает иммунитет. Кроме того, в грецком орехе содержатся уникальные антиоксиданты, которые предотвращают развитие рака молочной и предстательной желез.
Но и это еще не все! Грецкий орех поможет и тем, кто никак не справится со своим режимом: содержащийся в этих орехах мелатонин помогает регулировать сон и отвечает за биологические ритмы.
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/oreh0005https://4fresh.ru/products/oreh0003
https://4fresh.ru/products/oreh0013https://4fresh.ru/products/nutb0002
Орехи кешью особенно полезны тем, что в них содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые рекомендуется употреблять именно вместе, а помимо этого - целый ряд витаминов группы В, аскорбиновая кислота, и витамин Е.
Кешью способствуют предотвращению избытка холестерина. Этот орех существенно поднимает способность организма противостоять инфекциям, а из-за антисептических и антибактериальных свойств даже применяется при лечении заболеваний дыхательных путей!
Способность эффективно бороться с бактериями помогает и при болезнях полости рта: так, в Африке измельченными орехами лечат заболевания десен и разрушение эмали.
Еще одно уникальное свойство кешью - очень высокое содержание фосфора - и вот почему это однозначный маст-хэв в рационе вегетарианцев и веганов или просто тех, кто не любит рыбу.
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/nutb0012https://4fresh.ru/products/oreh0021
https://4fresh.ru/products/nuts0007https://4fresh.ru/products/nuts0006
Миндаль считается любимцем диетологов. Дело в том, что этот орех, как и большинство других, содержит мононенасыщенные жиры и богат белками, однако углеводов в нем существенно меньше, чем в других орехах, что снижает вероятность набора веса.
Среди других орехов миндаль особенно выделяется содержанием кальция, поэтому миндаль непременно должен присутствовать в ежедневном рационе веганов, а также беременных и кормящих женщин.
А в то же время миндаль прекрасно справляется с очищением организма от холестерина, насыщением его витаминами группы В и Е и минералами. способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей и уменьшает признаки старения - не зря этот орех так широко используется и в косметологии.
Миндаль показан при бессоннице и стрессах, помогает при заболеваниях нервной системы, борется с депрессиями и регулирует биологические ритмы. Удивительно, но марципан изначально был придуман именно как лекарство от нервных расстройств!
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/oreh0009https://4fresh.ru/products/nuts0010
https://4fresh.ru/products/nutb0009https://4fresh.ru/products/oreh0018
Пекан - самый жирный из всех орехов, порции в 15 г вполне хватит для сытного перекуса. При этом он так же, как и другие, помогает уменьшить содержание холестерина в крови и обогатить организм антиоксидантами, мононенасыщенными жирами и многочисленными витаминами.
Пекан богат лютеином и бета-каротинам, поэтому очень полезен для нашего зрения. Также пекан положительно влияет на функционирование гормональной системы у мужчин, защищает от преждевременного старения и уменьшает риск болезней сердца.
Этот орешек уже давно стал любимцем всех гурманов. Традиционный пекановый пирог всегда присутствует на праздничном столе американцев, для детей из орехов готовят восхитительное молоко, а шефы азиатских стран дополняют потрясающим вкусом пекана а блюда из риса и птицы.
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/nutb0005https://4fresh.ru/products/oreh0017
Фундук одно из самых полезных лакомств для детей, поскольку этот орех стимулирует развитие нервной, мышечной и костной систем. По этой же причине фундук важно употреблять беременным женщинам, кормящим же мамам он показан для улучшения качества грудного молока.
Как и другие орехи, фундук богат Омега-3 жирными кислотами и способствует уменьшению холестерина, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Мужчинам фундук полезен для улучшения потенции и предотвращения заболеваний предстательной железы - этому способствует высокое содержание фитостерина.
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/oreh0011https://4fresh.ru/products/nutb0007
https://4fresh.ru/products/nutb0010https://4fresh.ru/products/oreh0020
По библейской легенде фисташки были самым любимым орехом царицы Савской, и весь урожай доставался ей одной. Настолько увлекаться, если вы хотите сберечь фигуру, конечно, не стоит - хватит и 20-30 г в день, - однако, царицу можно понять, ведь потрясающий сливочный вкус этих зеленых орешков не сравним ни с чем, а дополняет его целый букет полезных свойств.
Особенно показаны фисташки людям, которые страдают хронической утомляемостью или много времени посвящают умственному труду. Эти орехи не только восстановят силы, но и положительно скажутся на всей работе нервной системы.
Благодаря содержанию лютеина и зеаксантина, фисташки предотвращают ухудшение зрения. Как и все орехи, фисташки очищают помогают регулировать уровень холестерина и улучшают состояние кожи и волос. Из-за высокого содержания фолиевой кислоты эти орехи помогают нормализовать выработку половых гормонов, а белок и клетчатка делают фисташки отличным перекусом.
Из фисташек получаются просто восхитительные соусы и муссы.
Рекомендуем попробовать:
https://4fresh.ru/products/nuts0012https://4fresh.ru/products/nutb0006
https://4fresh.ru/products/oreh0015https://4fresh.ru/products/nutb0011Чтобы не переедать и не срываться вечером на сладкое, а также укрепить организм в зимний период, обязательно включайте орехи в свой рацион в качестве здорового перекуса. Лучше всего сделать смесь из нескольких видов орехов или чередовать их изо дня в день - и вы получите максимум удовольствия и пользы!Будем рады узнать, полезны ли вам наши статьи? Рассказать ли про замечательный, очень полезный ореховый продукт - УРБЕЧ?
Пишите в комментариях Полезных вам покупок на 4fresh! ПРОМОКОД НА СКИДКУ KID
