Обнинские мамочки и папочки
Наш город Обнинск => Всё для женщин => Тема начата: miraclezhek-zhek от 10 Апреля 2012, 14:50:12
-
уже третью неделю занимаюсь бодифлексом,очень радуют результаты. за первые 2недели с талии ушло 3см. потом пропустила 2дня,сейчас начинаю заново. надеюсь,результаты будут радовать. предлагаю обсуждать и делиться опытом :flag:
-
вот такой пост про БФ нашла на просторах интернета. показалось любопытно.
Как и за счет чего сжигается жир при занятиях бодифлексом.
Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 15:49 (ссылка)
Процитировано 47 раз + в цитатник
Прочитало: 1 за час / 5 за сутки / 19 за неделю / 83 за месяц
Tekhi все записи автора Вчера одна девушка спросила каким образом происходит похудение при занятиях бодифлексом.
В свое время я очень активно интересовалась этой темой, а так как человек дотошный, до сути все таки докопалась, ну или решила что докапалась.
Так как информация скажем так, не сильно распространена, а точнее она находится в категории "хрен найдешь", под катом Вы можете узнать как люди сжигают жир (в очень общих чертах) и узнать подробно за счет чего происходит сжигание жира при занятиях бодифлексом (доступно и подробно).
В общем, поехали....
Сразу говорю, я не химик, не биолог, не медик. На абсолютную истину не претендую. Любые дополнения от Вас приветствуются. При условии, что эти дополнения исправят какие-либо допущенные мною в тексте ошибки в области химии, биологии, медицины или грамматики.
Я объясняю очень примитивно и очень просто. Так, чтобы понятно было любому желающему.
Вопросы приветствуются, возможно я даже на них смогу ответить, а может не смогу я, зато смогут другие участники сообщества.
Короче я Вас предупредила, начали...
1.Какие бывают жировые запасы.
Весь жир в вашем прекрасном теле можно условно разделить на 2 категории.
а. Подкожный.
б. Висцеральный.
Подкожный жир еще называют "депо" (для тех, кто не знает, что это означаете - топаем в википедию). В умных текстах часто можно встретить слово "депонируется", что буквально означает "откладывается в депо" (по крайней мере мне нравится так думать).
Висцеральный жир - это жировая прослойка (подушка), которая окружает Ваши внутренние органы (печень, почки, желудок, поджелудочную и дальше по списку).
В некоторых журналах по культуризму, можно встретить третий вид "абдоминальный", мы опустим такие подробности.
Все умные девочки помнят, про у женщин процент содержания жировой ткани в теле больше, чем у мужчин. Так же, в зависимости от пола у нас с представителями сильной половины человечества существует масса различий в местах, способах, механизмах и видах накопления жировой ткани.
Но одно, остается неизменным - это наш второй пункт.
2. Как наше тело сжигает жир (очень обобщенное и схематичное описание процесса).
Представьте, что ваше тело - это дом.
Ваш мозг - человек живущий в этом доме и заботящийся о его сохранности.
Внутренние органы и кровь - это члены семьи, или прислуга, выполняющие задания хозяина дома.
Висцеральный жир - это продукты, которые ваше тело хранит в "холодильнике". Это те жировые запасы, которыми вы постоянно питаетесь.
Но перед тем, как получить из них энергию, Ваше тело их расщепляет, или можно сказать "готовит".
Подкожный жир - это запасы, которые лежат "в кладовке" в подвале Вашего дома.
Однако перенести их в холодильник не просто.
Задача перенести продукты ложится на плечи кровеносных клеток. Но им для этого нужны специальные инструменты и тара. Роль инструментов и тары выполняют кислород, гормоны и некоторые другие вещества.
Чтобы узнать подробно о том, как происходит процесс транспортировки и расщепления жировой ткани, идем в гугл и усиленно умнеем.
Особенно полезными будут запросы "что такое липолиз", "что такое гуморальная регуляция", "гормоны, сжигающие жир", "роль гуморальной регуляции в процессе липолиза", "роль кислорода в процессе расщепления жиров" и все, что Вам на ум придет.
3. Как работает бодифлекс.
Да, все кто умеет читать, знают, что во время бодифлекса (далее буду называть его БФ) мы насыщаем кровь кислородом. Кровь насыщенная кислородом приливает к тем местам, на которые мы делаем упражнения и "кислород сжигает жир".
Объяснение хорошее, для тех, кому этой лапши достаточно.
Но славяне народ дотошный, химию и биологию многие в школе учили и фраза про то, что кислород сжигает жир, мягко говоря настораживает.
Короче рассказываю....
Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, мозг срочно дает телу команду "Нам пришел писец, срочно жри все, что есть в холодильнике нам нужны питательные вещества и давай, подтягивай запасы из кладовки."
Соответственно, ваш организм сжигает висцеральный жир, перерабатывая его во всякие там питательные вещества, и дает команду крови "транспортировать" подкожный жир и перенести его из "кладовки
в холодильник".
Если вы худеете хорошо и долго, вы наверное заметили одну интересную особенность.
Когда вы худеете на диетах, живот худеет первым.
Допустим, Вы сбросили 3-5 кг, вначале ушел живот.
Потом, спустя время ваш вес не меняется, но живот вернулся на место, а руки/ноги, попа или бока уменьшились на 1-3 см.
На самом деле первым вы сожгли висцеральный жир, жировая прослойка вокруг ваших внутренних органов уменьшилась. Потом, ваше тело быстренько подтянуло подкожные запасы и пополнило висцеральные.
Суть процесса похудения можно описывать бесконечно, но нам сейчас нужно заниматься не этим, а выяснить как работает БФ.
Внимание - десерт, барышни. Мы добрались до сути процесса.
Первый глубокий вдох, сопряжен с гипервентиляцией легких - это первая ласточка стресса. Ваше тело понимает, что сейчас будет "что-то не то" и готовится мобилизовать экстренные запасы.
Если кто в школе бегал соревнуясь на время, этот этап можно сравнить с командой "На старт".
Полный выдох - это подготовка к кислородному голоданию, можно сказать, это команда "Внимание".
Задержка дыхания - это команда "марш". В момент задержки дыхания, Ваше тело понимает, что пришел белый и пушистый писец.
Телу необходимы адреналин, гормоны, энергия и т.п. Нужно срочно съесть все, что есть в холодильнике и экстренно доставить запасы из кладовки в холодильник.
В момент задержки дыхания, Вы делаете упражнения. Во время упражнения кровь приливает к тем местам, которые Вы напрягаете или растягиваете.
Так как ваша кровь получила команду "забрать продукты из кладовки", она забирает жировую ткань из тех мест, к которым на данный момент приливает больше крови.
Таки образом этим, подкожным жирком, ваше тело пополняет жировые запасы висцерального жира.
Короче по сути своей БФ - это гимнастика основанная на создании искусственных стрессовых состояний в сочетании с дыхательными упражнениями.
Занимаясь БФ, вы ускоряете обменные процессы вашего организма, а точнее искусственно заставляете его сжигать жир и ускоряете "круговорот жирка в организме".
Противопоказания к БФ вы всегда сможете найти самостоятельно, воспользовавшись гуглом.
Как показывает практика, БФ очень эффективен в первый месяц, именно в первый месяц, вы больше всего похудеете. В последующие месяцы вы тоже будете худеть. Но объемы будут таять на так сильно как в первый месяц.
Большой плюс бодифлекса в том, что он сжигает ТОЛЬКО жир.
Большой минус - бодифлекс это стресс, сопряженный с кислородным голоданием и такая нагрузка подходит далеко не каждому.
Бонусом маленький подарок - повторение прописных истин....
P.S. Почему при БФ хорошо уходят объемы, но мало уходит вес?
Ответ. Все мы знаем, что 1 кг ваты и 1 кг песка равны. Но все мы знаем, что 1 кг песка занимает куда меньший объем, нежели 1 кг ваты.
Вот 1 кг ваших мышц это как 1 кг песка.
А 1 кг вашего жира это как 1 кг ваты.
Факты нам говорят, что жир занимает в 3 раза больше вашего объема тела, чем мышцы.
Соответственно, сжигая жир вы в большей степени уменьшаетесь в объемах и в меньшей степени теряете вес.
взято с http://www.liveinternet.ru
-
Что такое БОДИФЛЕКС? Бодифлекс (Bodyflex) - это удивительная эффективная программа, позволившая вернуть грацию и здоровье тысячам женщин и мужчин, независимо от возраста и без диет!
Вы приобретете более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. При этом занятия программой «Бодифлекс» будут занимать у вас всего 15- 20 минут в день! Услышав подобное в первый раз, многие заявляют: «В жизни не слышал более нереальной идеи!». Мы всегда смеемся над тем, чего не понимаем. А в основе «Бодифлекса» лежит ускоренное аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород — «нелекарственное чудо». Сегодня люди по всему миру начинают понимать, какой чудодейственное силой обладает этот элемент. Кислородная терапия стала настолько популярной, что появились кислородные бары, кремы, коктейли и многое другое. Дело в том, что кислород помогает справиться со многими проблемами:
лишним весом
недостатком энергии
плохим здоровьем
Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ и пищеварение. Он помогает очищать кровь, улучшает работу кишечника, снижает аппетит, избавляет от хронических заболеваний. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью «Бодифлекс», — помогает окислить или сжечь высококлассное топливо в теле человека, которым является жир.
«Бодифлекс» — это лучший из имеющихся на рынке катализаторов, которые поддерживают иммунную систему на пике активности. «Бодифлекс» — это лучший способ обогащения организма кислородом. Мы получаем аэробный эффект в 5 раз быстрее чем от бега.
Изучив способ дыхания и комплекс упражнений по системе «Бодифлекс» и выполняя его 15 минут ежедневно, вы сможете:
похудеть, уменьши в объемы своей фигуры за 3 месяца на несколько размеров
уже в первую неделю занятий по системе «Бодифлекс» уменьшить объемы тела на 10-35 см.
регулярные занятия «Бодифлексом» уменьшают проблемные зоны тела - бедра, ноги, живот. С помощью «Бодифлекса» — вы сами можете управлять своим собственным здоровьем и контролировать объемы своего тела. Кроме этого, вы оздоровите свой организм и повысите энергетический потенциал.
с сайта http://www.mybodyflex.ru/
-
А что делать то надо? По видио заниматься или упражнения делать все подряд по ссылке?
Нашла видео - уроки, ты что конкретно делаешь, из-за чего уменьшилась ?:))
-
и немножко своих впечатлений.
БФ рекомендуют заниматься по утрам,на голодный желудок. у меня не получается,поэтому занимаюсь через 3-4ч после завтрака,когда засыпает ребенок. кушаю через 30мин. если заниматься регулярно,не пропускать ни одного дня,кушать начинаешь помалу,в желудок почти ничего не влезает. заметила,что улучшается настроение,как от всякого фитнеса, впрочем. и заметно розовеет лицо)))))) прямосразу после занятия покалывает щеки и они краснеют,как после 2часов прогулки на морозе)
-
Я нашла 8видеоуроков с Мариной Корпан. скачала. занимаюсь каждым по 2дня. а уменьшается пузо,на мой взгляд,из-за того,что задействуются внутренние мышцы живота какие-то.
-
Свет,а ты с какой целью интересуешься? :D у тебя есть,что уменьшить? :o :D
-
я давно присматриваюсь к этой программе,вот почитала твой отзыв и думаю надо переходить уже к делу
-
коротко)))
занимаюсь по 15-20мин,зависит от того,какой комплекс выбираешь. иногда подольше,т.к. есть упражнения,которые мне нравятся и добавляю их.
сначала было сложно.не могла надолго задержать дыхание,а на некоторых упражнениях не могу до сих пор.
-
я давно присматриваюсь к этой программе,вот почитала твой отзыв и думаю надо переходить уже к делу
у меня в контакте все ее видеоуроки есть)))
попробуй,тогда сможем вместе девочкам рассказывать.
особенно мне нравится в этой программе,что можно делать ее во время ребенкиного сна,не шумно,не надо скакать. и сил тратится не как от фитнеса. а эффект приятный. думаю,в сочетании с диетой,БФ дал бы хороший результат.
-
когда мне на ноут инет подключат,скачаю у тебя и во время сна детей на кухне буду заниматься
-
Противопоказания к упражнениям бодифлекс:
Беременность
Послеоперационный период
Болезнь щитовидной железы
Кровотечения
Повышенное внутричерепное давление
Глаукома
Любые хронические заболевания
Недавняя тяжелая травма
Астма
Стоит помнить прежде, чем начинать этот или любой другой тренировочный комплекс бодифлекс, проконсультируйтесь с врачом.
-
Свет,а ты с какой целью интересуешься? :D у тебя есть,что уменьшить? :o :D
Есть :yep:
Давайте устроим соревнования, кто на сколько уменьшится за месяц, например, чтобы был стимул :)
-
А кто выиграет, тому приз - торт :D
-
когда мне на ноут инет подключат,скачаю у тебя и во время сна детей на кухне буду заниматься
у меня еще есть скаченные,но укороченные занятия,где только одни упражнения,без разговоров. если кому-то нужно,и этот кто-то научит меня выложить их на файлообменник или пожелает скинуть от меня на флешку-милости прошу. где я их взяла,не спрашивайте,не найду уже теперь :D
-
Есть :yep:
Давайте устроим соревнования, кто на сколько уменьшится за месяц, например, чтобы был стимул :)
Свет,я не готова сообщать объемы на старте :D тут все попадают от смеха :D
но идея светлая ;D
-
))чтобы потом еще месяц заниматься
-
после месяца ежедневных тренировок БФ ты этот торт если только по кругу обгрызешь ;D не влезет. проверено 8)
вот отсюда качала вроде
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7122
-
Свет,я не готова сообщать объемы на старте :D тут все попадают от смеха :D
но идея светлая ;D
Ну тогда оставим в секрете начальные параметры, будем писать только минусы.
))чтобы потом еще месяц заниматься
Торт едим все вместе, скидываются те кто проиграл :)))
-
я за :D
торты тоже бывают вкусными и полезными
-
можно приурочить марафон к дню рождения форума :D суммировать потом все потерянные сантиметры и отметить это дело ;)
-
а вы вдвоем будите соревноваться?
-
я занималась около год назад 2 недели,каждое утро- результат ноль :-\ тоже с мариной корпан где-то скачивала
-
я за :D
торты тоже бывают вкусными и полезными
Торт вообще не может быть вредным, это кощунство наговаривать на него. :D
а вы вдвоем будите соревноваться?
Нет, еще ты так, что втроем.
Вообще, мне главное, чтобы стимул был, а без стимула меня максимум на 2 недели хватит.
-
ну может кто подтянется :D
Кать,может,ты дышала неправильно?
-
я просто не знаю,когда приступлю,т.к. инет сейчас только через мобильный
-
у Светы стимул пузик растрясти -торт на финише ;D
-
я просто не знаю,когда приступлю,т.к. инет сейчас только через мобильный
А комп у тебя есть? Давай я скачаю и занесу тебе упражнения?
-
у Светы стимул пузик растрясти -торт на финише ;D
Даааааа, там же сказали,что надо заниматься, а в еде себя ограничивать не надо.
Вообще, я хочу себе джинсы узкие купить так, что мой внутренний стимул будет именно такой.
-
у меня ноут новенький стоит,просто не подключен
-
А комп у тебя есть? Давай я скачаю и занесу тебе упражнения?
Оля,мы не можем не поддержать Светину инициативу ;D ;D ;D ;D ;D
-
у меня тоже стимул послеродовое пузо убрать
-
Даааааа, там же сказали,что надо заниматься, а в еде себя ограничивать не надо.
Вообще, я хочу себе джинсы узкие купить так, что мой внутренний стимул будет именно такой.
это миф ;D
но ограничивается легче,чем обычно
-
я-то начала и все замеры-обмеры записаны в тайную книжечку. так что велком!
-
это миф ;D
но ограничивается легче,чем обычно
Да у меня муж сидит на диете по потолстению, соответственно покупает булки, пиццы и всякое такое. А он таак медленно ест все это и мне так хочется помочь ему :))
-
Света-хорошая жена ))
-
Да у меня муж сидит на диете по потолстению, соответственно покупает булки, пиццы и всякое такое. А он таак медленно ест все это и мне так хочется помочь ему :))
+100
мужнин пресс с кубиками провоцирует у меня склонность к насилию.только я знаю:в глубине кубиков плавают 2 только что сточенные шоколадки....
-
помню тоже БФ занималась :blush: но потом началось лето, много гуляли и стало некогда...т.к. либо спали дома (я убиралась и кушала, либо гуляли и перерыв между едой и занятиями стало никак соблюдать :(
как по мне, то БФ - очень хорошая штука 8) особенно когда не готово тело к физ.нагрузке, БФ мышцы укрепит и подтянет
-
Ну вот, значит, тебе тоже нужны соревнования для стимула :)
Надо, кстати, записать сколько в см хочется сбросить. Вот и соревноваться не по кол-ву сброшенных см, а по степени приближенности к своему идеалу в итоге.
-
Ну вот, значит, тебе тоже нужны соревнования для стимула :)
Надо, кстати, записать сколько в см хочется сбросить. Вот и соревноваться не по кол-ву сброшенных см, а по степени приближенности к своему идеалу в итоге.
не, я никак с вами...
во-первых, с работой тяжело совмещать, только если ночью заниматься...
во-вторых, я 3раза в неделю хожу не тренировки+обруч по вечерам(через день как минимум)
-
Ну я тоже на танцы хожу, все равно же какой-то эффект от новых упражнений должен быть.
А тут еще и приз - торт :D
-
танцы немного не то ;) у меня после вчерашней тренировки пресс, попа и грудь отваливаются, а завтра опять идти :D а еще и обруч седня в планах с глажкой, хорошо мне завтра будет :D не до БФ
-
Я до первой беременности занималась БФ.. причем сама все вычитывала, смотрела видео... потом уже по памяти все делала... мне очень нравилось, результаты были заметные!!! и что самое главное было для меня, я после этих 20 минут весь день была что-ли "окрыленная" :D такой тонус на весь день! супер! 8)
-
тоже что ли к вам присоедениться еще и тортик светит :idea: :D
-
девы, возьмите меня на поруки) я тоже хочу летать, быть стройной и торт))
-
тоже что ли к вам присоедениться еще и тортик светит :idea: :D
Давайте- давайте, девочки! :flag: Там в 3ей тренировке в самом начале показано, как правильно себя измерять, завтра с утречка надо замеры сделать.
Оля, я тебе качаю тренировки, только пошла я длинным и тернистым путем... :-[
-
да,Светик,если не сложно скачай
-
так а где качать :blush:
-
БФ очень классная штука! я тоже хорошо на нем (+правильное питание) похудела перед второй бер.
Занималась с утра перед завтраком, перед работой.
Сейчас все тож собираюсь! Так что постараюсь завтра начать, или с четверга! Если получится тоже буду гнаться за тортом!
Слышала, от нескольких людей, что боди не помог. От своей худой подруги (однако она все равно сказала, что стала более подтянутая) А еще тоже кто-то рассказывал - списываю нулевой результат на неправильное дыхание.
-
так а где качать :blush:
Я вот тут качаю http://www.mybodyflex.ru/publ/6-3-2 бодифлекс с Мариной Корпан, там вроде 8 тренировок, Женя выше давала ссылку, где можно все за раз скачать вроде.
-
Девочки, извините если не в тему. А оксисайз никто не пробовал?
P.S. я тоже хочу торт :blush:
Возьмете? :flag:
-
Девочки, извините если не в тему. А оксисайз никто не пробовал?
P.S. я тоже хочу торт :blush:
Возьмете? :flag:
Чем больше народу присоединится, тем меньше скидываться на торт :D
Что за оксисайз?
-
Чем больше народу присоединится, тем меньше скидываться на торт :D
Что за оксисайз?
Про Оксисайз можно вот тут посмотреть http://www.bodyflex-club.ru/video
Но и чем больше народу тем меньше торта достанется...или торт только победительница получает?чтобы по итогам следующей недели не стала вновь победителем)))
А остальные просто дальше худеют!
-
Про Оксисайз можно вот тут посмотреть http://www.bodyflex-club.ru/video
Но и чем больше народу тем меньше торта достанется...или торт только победительница получает?чтобы по итогам следующей недели не стала вновь победителем)))
А остальные просто дальше худеют!
Не знаю, изначально хотели торт все вместе есть, чтобы всем веселее было. Но можно и победительнице отдать.
Кто сегодня занимался?
Я все померила и позанималась, ноги болят теперь и мышцы живота.
-
я не занималась,но сегодня у меня разгрузочный день
-
я занимаюсь каждый день ;)
Катенка про оксисайз спрашивала: я сама не пробовала,но читала много положительных отзывов. когда искала видео,нашла БФ только,поэтому его и взяла)))
девочки,ссылка на видео на первой страничке где-то :flag:
-
а по сколько нужно заниматься?программы сколько по времени длятся? Там понятно разъясняют технику дыхания?(я сейчас ссылку не могу просмотреть)п.с. Света,на какие танцы ходишь?
-
а по сколько нужно заниматься?программы сколько по времени длятся? Там понятно разъясняют технику дыхания?(я сейчас ссылку не могу просмотреть)п.с. Света,на какие танцы ходишь?
Там 15 минут в день, но видео на час там еще болтают и рассказывают. Вобщем-то один раз можно видео посмотреть, а потом уже самим делать и это точно минут 15 будет.
Там 8 уроков, уже 6 скачала, до скачиваю и если хочешь занесу твоим родителям флешку, вы же наверное часто встречаетесь :)
Я хожу на street dance :P
-
я занимаюсь каждый день ;)
Катенка про оксисайз спрашивала: я сама не пробовала,но читала много положительных отзывов. когда искала видео,нашла БФ только,поэтому его и взяла)))
девочки,ссылка на видео на первой страничке где-то :flag:
А какое занятие именно на мышцы живота? ::)
-
Свет,я их вижу по субботам,могу в субботу к тебе зайти. Я правильно поняла:уличные танцы? И как тебе? Я вот тоже хочу на танцы,но,т.к. никогда на них не ходила,боюсь чувствовать себя неуклюжей и корявой )
-
Оля,по моей ссылке есть короткие занятия,без разговоров,только упражнения,обрезано все лишнее.как раз по 15-20мин.но сначала надо посмотреть полностью,дышать научиться несложно,мне кажется.
на мышцы живота есть отдельные упражнения,их можно самим выбрать и делать. а так комплексы на разные мышцы. больше всего на живот в 7занятии,если не ошибаюсь.
-
Свет,я их вижу по субботам,могу в субботу к тебе зайти. Я правильно поняла:уличные танцы? И как тебе? Я вот тоже хочу на танцы,но,т.к. никогда на них не ходила,боюсь чувствовать себя неуклюжей и корявой )
Звони тогда.
Мне очень нравится 8) Неуклюжей ты себя чувствовать не будешь, там никаких особых пируэтов не учат и постоянно приходят новенькие так, что особо никто не выделяется ни в хорошую, ни в плохую сторону.
-
куда ходишь? Вечером?
-
куда ходишь? Вечером?
16 шк 20-40
-
так поздно, 2 р в неделю? Может с тобой походить...если детей пристрою п.с. Простите за флуд
-
так поздно, 2 р в неделю? Может с тобой походить...если детей пристрою п.с. Простите за флуд
Ага, давай. Я сначала туда для похудения пошла, а теперь плюнула на похудение, просто нравится :)
Поздно, зато к этому времени муж возвращается, правда все равно иногда опаздывает, но не так часто, как тогда, когда мы с тобой то ли в 6, то ли в 7 ходили на пилатес
-
а я сеня ничего не делала деть проснулась в 6 утра >:( и больше ни в какую спать
-
Я тоже занималась бодифлексом, меня хватило на месяц :D , а бросила потому что результаты были слабенькие - ушло только с талии 2-3см. На форумах по бодифлекс всем так хорошо худеется, у многих через неделю заметен результат. Девочки, кто-нибудь занимался БФ будучи на грудном вскармливании, какие были у вас результаты? Вот я как раз кормила когда занималась, может потому и не худелось быстро...
-
когда вообще непонятное с организмом происходит :-\
я 1,5года кормила.и худела на 2размера и поправлялась.скачками какими-то....
-
когда вообще непонятное с организмом происходит :-\
я 1,5года кормила.и худела на 2размера и поправлялась.скачками какими-то....
в итоге после завершения ГВ похудела? очень не хочется этот вес иметь после ГВ... :( мне надо 5-6кг сбросить
-
в итоге после завершения ГВ похудела? очень не хочется этот вес иметь после ГВ... :( мне надо 5-6кг сбросить
после ГВ я поправилась.прилично.кг на 4-5.потому что,когда кормишь,ты трескаешь,но часть калорий уходит на выработку молока,а потом,если продолжаешь трескать по-прежнему,ты неизбежно поправляешься. :(
-
после ГВ я поправилась.прилично.кг на 4-5.потому что,когда кормишь,ты трескаешь,но часть калорий уходит на выработку молока,а потом,если продолжаешь трескать по-прежнему,ты неизбежно поправляешься. :(
А я во время ГВ похудела на 5кг от своего привычного веса, а потом как закончила, так догнала и перегнала свой вес.
-
А я вот скорее похудела после ГВ (стала меньше кушать)
-
А я вот скорее похудела после ГВ (стала меньше кушать)
А я думаю, что потолстела потому, что ем столько же и все, что Льву перепадало раньше, теперь в бока откладывается.
-
А я думаю, что потолстела потому, что ем столько же и все, что Льву перепадало раньше, теперь в бока откладывается.
:yep:
в них-в них,в родимых
-
ну вот заразили. тоже хочу, но есть вопросы. А можно ли совместить эту технику дыхания и другие упражнения, например когда хожу на обычный фитнес взять и начать дышать так как надо? Кто-нибудь знает как это вообще - совместимо?
-
ну вот заразили. тоже хочу, но есть вопросы. А можно ли совместить эту технику дыхания и другие упражнения, например когда хожу на обычный фитнес взять и начать дышать так как надо? Кто-нибудь знает как это вообще - совместимо?
Вы можете выполнять упражнения, которые направлены на коррекцию строго определенных проблемных зон, т.е. можете сами подобрать тот комплекс упражнений, который нужен именно вам, совмещая их с аэробным дыханием. Только вопрос сможете ли вы дышать так как надо (а дыхание в бодифлексе очень шумное, у меня по утрам ребенок просыпался от моего дыхания, да и мужу смешно было на меня смотреть, посмотрите видеоролик с Грир Чайлдерс и вы поймете о чем я :D ) А вообще, есть базовый комплекс упражнений БФ, лучше начинать с него, там нагрузка равномерно распределена на все части тела.
-
ну вот заразили. тоже хочу, но есть вопросы. А можно ли совместить эту технику дыхания и другие упражнения, например когда хожу на обычный фитнес взять и начать дышать так как надо? Кто-нибудь знает как это вообще - совместимо?
какой обычный фитнес? я хожу на аэробику и применять это дыхание не стала бы там...только если на некоторые упражнения на пресс, и то стоит проконсультироваться с тренером
лучше делать упражнения дома, которые специально подобраны под это дыхание
-
Да я уже поняла. Сегодня попыталась было подышать по бодифлексу на обычном фитнесе, как-то не вышло, нагрузки там большие, и либо дышать забываешь правильно, либо сбиваешься с темпа тренировки ((. Ладно тогда буду пытаться дома просто бодифлекс осваивать.
-
тоже согласна,что на обычном фитнесе так дышать не будешь.и сложно и все ухахочутся. а вот про втягивание живота во время упражнений на пресс это правильно очень.любой тренер скажет.
-
Нашла видео с подробным описанием Оксисайза(разновидность) бодифлекса. Ищу компанию))) для поддержки.
http://www.liveinternet.ru/users/4210620/post222765240/