Избавляемся от лишнего веса

[Цветочек]

Вообще толстеют от неправильного питания, а не от Турбослима – это я Вам точно скажу.

наверное я всегда питалась как дюймовочка,а за пол года до свадьбы решила что надо бы мне десяток  кг набрать и резко  стала питаться фастфудом в огромных колличествах,..и конечно турбослим тут совершенно не при чём , ведь он потрясающе полезен- там только растения,витамины  и микроэлементы.
да да, именно так  всё и было 

Лора, не надо нам тут рекламировать , мы все уже далеко не дети и в состоянии сами разобраться.

[Добрый мультик]

Девочки,что-то я пухну  прям толстею и изнутри ощущение,что отекаю и прям по улице иду и кажется.что толще и толще    вот когда ОК меняешь,когда понимаешь что на них можешь поправиться? ожет от них ? вернуться к старым приджется..

[Цветочек]

Юль, ну визуально ты не пухнешь совсем. ты сама их выбрала или тебе врач выписал ? а то может сходить ещё раз ? я вот не знаю можно ли резко отменять и начинать что-то другое , или надо М дождаться.

[Добрый мультик]

Юль, ну визуально ты не пухнешь совсем. ты сама их выбрала или тебе врач выписал ? а то может сходить ещё раз ? я вот не знаю можно ли резко отменять и начинать что-то другое , или надо М дождаться.

выгляжу так же .как и на 8 марта? (тогда я себя хорошо ощущала,легко), таблетки врач сказала или ЭТИ или ЭТИ попробуй, когда я ей звонила,что на тех была проблемка небольшая... но на тех я худела немного.

[Цветочек]

по моему так же ну тогда ты в чёрном летящем была, не в облипку же, поэтому плюс-минус килограмм тогда и сейчас не заметен  но точно нет ощущения,что ты пухнешь .

[Добрый мультик]

Может надо к какому-нибудь врачу обратиться?Может то что изнутри ощущение опухания,если признак какой то болячки и стоит задуматься? правда на 2 кг я поправилась,как слезла с системы, т.е. на 2 кг больше чем была ДО системы

[Цветочек]

а в питании есть нарушения ? может вечером больше есть стала ?

[Добрый мультик]

а в питании есть нарушения ? может вечером больше есть стала ?

ем как до системы  шоколадки на ночь не лопаю.. сейчас вот подбираю еще какой нить курс диеты..на системе мне сложно с ужинами ..хотя если бы худела,было бы не сложно, а тут за месяц  ни одного кг не ушло,но легкость конечно чувствовалась..
вот думаю что бы еще попробовать..сейчас после 6 не есть, больше ходить,жду ну когда же муж велик мне купит ,обещал что вместе кататься будем у него есть велик,бери не хочу-но одна я не люблю кататься)

[Карамелька]

а кто-нибудь пил кофе-капучино из серии худеем за неделю? Я такая кофеманка

[н_астя]

мне не понравился, там от кофе ни чего и нет, до сих пор в полке стоит. Могу пить его если только с чем то "вприкуску"

[Карамелька]

спасибо,хорошо,что не купила

[Цветочек]

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению?
1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Прочитайте статью о том, что такое «гликемический индекс» и найдите в интернете справочную таблицу продуктов с невысоким содержанием сахара. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров — в нашей базе калорийности можно отсортировать и продукты с минимумом жира. Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного.
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса.
6. Продукты для похудения, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену!
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела (проверить свой ИМТ можно здесь) в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки.
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание.
Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе.
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира.
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты для похудения, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого.
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой.

[Лёка Орлова]

девочки. У нас столько худеющих и все на разных системах..
а как бы скомпоновать все вместе то?
Ну пример, Кремлевская - основа есть мясные продукты
Дюнкан - основа белки(или что там)
И т.д.

[Цветочек]

можно забить в поисковике "популярные диеты " , и  выйдет куча сайтов, где будут кратко расписаны основные диеты .

[Лёка Орлова]

мне не понравился, там от кофе ни чего и нет, до сих пор в полке стоит. Могу пить его если только с чем то "вприкуску"

наверно как цикорий