Физические упражнения во время беременности. Какие можно?

[Ashka]

Девочки, многие ходили к Раисе Ивановне, кто-то в Окридж, кто-то в Прану.
Расскажите ,какие упражнения все-таки можно делать беременным?
Степ - я так понимаю запрещен, т.к. прыжки.
Пресс - везде пишут, что нужно укреплять мышцы пресса. Кто-то говорит, что нельзя делать эти упражнения, кто-то разрешает их делать в 1 и 2 триместре.
Спина - нужно укреплять. Какими упражнениями?
Танцы - вроде полезно.
Боди лов - силовые упражнения - они разрешены или нет? И какие из них разрешены?
Кто в Окридж ходил во время беременности, вы какие упражнения для себя выбирали?

[Яшка]

Диашка, само собой напрашивается вопросик малееенький такой, не скажу какой

[Добрый мультик]

  и мнее 

[мамаЛена]

водные программы специально для беременных - самое оно

[Добрый мультик]

я лично боялась ходить на занятия, мало ли что,лучше не рисковать 

[AnNuta]

Мне кажется зависит от состояния, лично мне из-за тонуса даже бассейн был запрещен.

[Добрый мультик]

Мне кажется зависит от состояния, лично мне из-за тонуса даже бассейн был запрещен.

и мне ,я даже в садик за сыном иногда не в состоянии была идти

[мамаЛена]

мне тоже)
это со своим врачом нужно обсудить

[Ashka]

Не, девочки, вопросов не надо. Мне эта тема интересна очень давно, а в условиях нашего города еще более интересна. Т.к. даже ЛФК для беременных и те у нас днем, в Пране тоже занятий нет. Остается только Окридж и то большую часть занятий девочки сами там для себя определяли.
Мне интересен именно разрешенный комплекс упражнений.
Что же касается индивидуально каждого человека - это понятно, без консультаций врача и личного самочувствия заниматься спортом нельзя.
И все-таки, по теме жду ответов

[Яшка]

Не, девочки, вопросов не надо.
И все-таки, по теме жду ответов

Прошу прощения
Просто после 30 недель буд.мамочки дома и поэтому занятия днем скорее всего проходят. 
Я ничем не занималась во время беременности (была постоянная угроза), поэтому ничего рассказать не могу

[AnNuta]

Александра Гарбар (руководитель студии танца-живота "Александрия) говорила мне, что заниматься ТЖ даже полезно заниматься беременным ну и небеременным женщинам вообще, что якобы благотворно влияет на органы малого таза. В Ортопедическом центре в бассейне специальные занятия для беременных: сначала тренер учит правильно дышать и показывает упражнения на растяжку, а в конце минут 15 на свободное плавание.

[Ashka]

Просто после 30 недель буд.мамочки дома и поэтому занятия днем скорее всего проходят.  :

а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?

В Ортопедическом центре в бассейне специальные занятия для беременных: сначала тренер учит правильно дышать и показывает упражнения на растяжку, а в конце минут 15 на свободное плавание.

Там вроде бы тоже дневные занятия?

[AnNuta]

Там вроде бы тоже дневные занятия?

Если мне память не изменяет, то в 2009 году были днем, в 12 что ли.

[Buka]

В окридже занятия определяет тренер. Пресс только на косые мышцы. Нельзя скручивания и прыжки. Резкие движения тоже  избегать. Остальные можно. Даже тренажеры можно. Но все строго по самочувствию. Лучше не напрягаться вообще, чем перенапрягаться. В окридже все занятия для будущих мам в два часа и сухопутные и водяные

[Яшка]

а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?Там вроде бы тоже дневные занятия?

На самом деле ты умничка , что подняла такую темку, я вот хотела да противопоказано было , а так многие "летают" во время беременности. Я вот хотела плавать
Думаю, что специалистов мало и мало кто  хочет вечером и в выходные работать, поэтому еще и днем наверное
А так вон сколько девочки понаписали уже