Физические упражнения во время беременности. Какие можно?

[Buka]

днем-то полтора человека ходит, а уж вечером мне кажется и так у всех дела есть. 

[Ashka]

В окридже занятия определяет тренер. Пресс только на косые мышцы. Нельзя скручивания и прыжки. Резкие движения тоже  избегать. Остальные можно. Даже тренажеры можно. Но все строго по самочувствию. Лучше не напрягаться вообще, чем перенапрягаться. В окридже все занятия для будущих мам в два часа и сухопутные и водяные

Ура! Вика появилась
я тебя уже спрашивала, но как-то поверхностно. Если, на примере Окриджа, всякие там боди лов, повер бэк можно? И выбирать из них все кроме пресса. Так? Приседания глубокие ведь тоже нельзя или можно? С гантелями и боди барами можно или нет? Конкретно ты на что ходила?
и пресс только на косые мышцы даже в самом начале? Я помню, что качала верхний пресс недель до 18. Получается, что нельзя было?

[Buka]

а я на занятия для мам ходила. остальное ленилась на правах беременной  а так можно боди лоу, ли, софт, танцы все, короче можно почти все, но надо перед занятием предупредить тренера и он будет тебе подмигивать на упражнения, которые нельзя. и предупредить надо обязательно, потому как может быть программа данной тренировки построена не для беременных. например в танце живота тряска попой не разрешается, и практически в каждой тренировке кроме танцев в конце пресс дают, а мамочкам только косой. а вот на абс низзя.

[Ashka]

На самом деле ты умничка , что подняла такую темку, я вот хотела да противопоказано было , а так многие "летают" во время беременности. Я вот хотела плавать

я тоже хотела заниматься, сначала угроза была, а когда разрешили занятия, на ЛФК пришла меня отфутболили - мест нет. Когда в ортопедический центр собралась бок болеть стал, что руку поднять не могла. А мне движуха нужна Чуть -чуть только в басике поплавала и пару раз в Прану на йогу сходила, но йога  - это не мое.
 Просто в Москве столько всего для беременюшек, а у нас как-то грустно

[Ashka]

а я на занятия для мам ходила. остальное ленилась на правах беременной 

Вот, теперь понятно все стало

[Marka]

Очень хотела заниматься йогой во время беременности, т.к. год целый до ее наступления занималась. Но на обычные занятия ходить нельзя, а для беременных в Пране так и не открыли. Нашла на Ютубе занятия. Думаю, что без фанатизма можно по ним заниматься, особенно тем, кто прежде уже занимался и не имеет противопоказаний. Есть даже потриместровые занятия. Если интересно поищу ссылку на те, которые для себя скачала.

[Ashka]

Лично мне ссылок не нужно, спасибо Я смотрела много всего
Меня интересуют  скорее групповые занятия в условиях нашего города.

[Мышь]

а до 30 недель в Обнинске такие занятия получается, не востребованы?
Город маленький и не набираются клиенты?
 Или здоровье у всех слабое,что врачи не разрешают занятия?
 Или самим будущим мамам физкультура не интересна (кроме единиц)?Там вроде бы тоже дневные занятия?

Я узнавала насчёт спорта для беременных в Обнинске. Ты правильно написала - до 30 недель такие занятия, видимо, не востребованы, т.к. все занятия для беременных везде проходят только днём или утром. В итоге я для себя сделала вывод, что лучше всего заниматься дома самой. Скачала комплекс упражнений из интернета, показала его своему врачу и знакомой тренерше по аэробике, они одобрили. Теперь просто делаю его каждое утро, занимает всего полчаса. Пока работаю, мне хватает. Когда в декрет выйду, ещё в бассейн пойду.

[miraclezhek-zhek]

а вот в Калуге замечательные занятия были в Эго. тренер Юля Фаткуллина,она же и хозяйка клуба.все рассказывала,показывала.ходила к ней с 12недель до финала.и родила отлично,думаю,во многом благодаря этим упражнениям,тому,что не сидела сиднем все 9месяцев.так что,если есть возможность и здоровье позволяет,будущие мамочки,занимайтесь спортом и больше ходите пешком!

[taisiya]

подскажите, кто ходит в бассейн ? есть ли какие то группы для беременных в ледовом

[irina170611]

Девушки, подскажите пожалуйста куда и на каком сроке ходили на занятия для беременных? Хочется поддерживать свою форму, да и чтобы рожать было легче

[Buka]

с нуля в окридж.

[dorogaya]

с нуля в окридж.

А кроме Ёкриджа??? 
Очень хочется пойти, т.к. постоянно работа сидячая за документами и на встречах. На меня уже даже муж рычит, чтоб после НГ однозначно пошла на гимнастику для телепузиков. Если подскажите, то отлично будет!  Время могу сама корректировать как мне удобно, поэтому смогу и днем и утром ползать на занятия.

а еще моно вопросик  есть ли у нас занятия для пар? у меня муж хочет на схватках присутствовать, так если занятия для супружеских пар, где папе и маме все покажут?  или в инет лезть смотреть?)

[Ashka]

А кроме Ёкриджа??? 
Очень хочется пойти, т.к. постоянно работа сидячая за документами и на встречах. На меня уже даже муж рычит, чтоб после НГ однозначно пошла на гимнастику для телепузиков. Если подскажите, то отлично будет!  Время могу сама корректировать как мне удобно, поэтому смогу и днем и утром ползать на занятия.

а еще моно вопросик  есть ли у нас занятия для пар? у меня муж хочет на схватках присутствовать, так если занятия для супружеских пар, где папе и маме все покажут?  или в инет лезть смотреть?)

С папой посмотри здесь, но не знаю насколько актуальна на сегодня информация. В крайнем случае , можно прозвониться и узнать http://deti-obninsk.ru/deti/index.php/board,330.0.html

[dorogaya]

мерси!