Подтянем живот и попу вместе!

[Юльчик]

Девчат,давайте организуемся,ну никак я не могу себя заставить дома заниматься,а надо!давайте разработаем Онлайн-фитнес  ,будем выкладывать упражнения(простые но эффективные) на  2 недели,которыми нужно заниматься,ну хотяб 5 дн в неделю,и каждая участница будет писать отчет о достижениях,через 2 недели будем,что-нибудь менять,добавлять.А то по фитнесам ходить некогда,а тут 15-20мин в день найти можно!Если есть желающие пишите,бум организовывать!

[Лёка Орлова]

Да желание есть. Только вот как только начинаю качать пресс, то сын садится на меня и прыгает)))

[Светлана Трофимова]

Я уже предлагала бегать, никто не поддержал
Сегодня качала пресс верхний и нижний, отжималась и обруч крутила, а еще приседания

[Юльчик]

ну бег-это напряжно,куда ж детей девать?ну что будем формировать группу здоровья?

[Юльчик]

Сегодня качала пресс верхний и нижний, отжималась и обруч крутила, а еще приседания

Мне до отжиманий как до упражнения приседание пистолетиком
Так что начнем с  упражнений на прес:
1 Классическое качание преса 20р
2 качание косых мышц живота-наклоны по 20р по диагонали к левому,затем к правому колену!
3.Напрягать и расслаблять живот в течение дня(счет до пяти-напряги-расслабили)-вольное упражнение
4.Наклоны касаемся ладонью нога-пол-нога
5 Повороты
желающие  ау

[Лёка Орлова]

Так. Надо сделать замеры себя в эннных местах и начинать)))

[Светлана Трофимова]

Так. Надо сделать замеры себя в эннных местах и начинать)))

Я уже сделала
Юльчик, как потеплеет буду бегать с утречка пока муж дома, все равно минут 15 все это будет продолжаться.
Мы летом на 2 свадьбы идем, надо ж, чтобы все-все было подтянуто, чтобы неприлично короткое платье можно было одеть

[Юльчик]

Так. Надо сделать замеры себя в эннных местах и начинать)))

да-да

[Jane]

Я уже сделала
Юльчик, как потеплеет буду бегать с утречка пока муж дома, все равно минут 15 все это будет продолжаться.
Мы летом на 2 свадьбы идем, надо ж, чтобы все-все было подтянуто, чтобы неприлично короткое платье можно было одеть

Ой, я тоже хочу бегать! Одной, как то не очень... я все мужа подбивала, что бы мы всем семейством с утреца пробежку делали, но что то они никак((( Возьмете меня с собой??? А утром это во сколько?

[Светлана Трофимова]

Ой, я тоже хочу бегать! Одной, как то не очень... я все мужа подбивала, что бы мы всем семейством с утреца пробежку делали, но что то они никак((( Возьмете меня с собой??? А утром это во сколько?

Я сегодня бегала!! Я так собой горжусь Хотя мне сама пробежка далась тяжело, сначала нога заболела, потом дыхание перехватило.. потом вспомнила, что я бегала на длинные дистанции только 10 лет назад в школе, а потом только от дома до остановки и то 2 года уже и до остановки не бегаю. Я сегодня где-то в 8-30 выбежала.
Побежали со мной только, если ты так же, как и я плохо бегаешь, чтобы мне стыдно не было 

[Jane]

Я сегодня бегала!! Я так собой горжусь Хотя мне сама пробежка далась тяжело, сначала нога заболела, потом дыхание перехватило.. потом вспомнила, что я бегала на длинные дистанции только 10 лет назад в школе, а потом только от дома до остановки и то 2 года уже и до остановки не бегаю. Я сегодня где-то в 8-30 выбежала.
Побежали со мной только, если ты так же, как и я плохо бегаешь, чтобы мне стыдно не было 

Я плохо бегаю. Думаю, что ты на фоне меня будешь спринтером просто))) Света, ты где бегаешь, какой маршрут?

[Светлана Трофимова]

Я плохо бегаю. Думаю, что ты на фоне меня будешь спринтером просто))) Света, ты где бегаешь, какой маршрут?

Отлично, тогда побежали вместе:)
Я собиралась бегать вокруг пруда, на котором беседка, ну а так в меру сил, до куда получится 

[Jane]

Отлично, тогда побежали вместе:)
Я собиралась бегать вокруг пруда, на котором беседка, ну а так в меру сил, до куда получится 

Свет, а ты в "спортишке" бегаешь? вроде с утра прохладно, но с другой стороны мы же бегать будем...жарко будет...

[Светлана Трофимова]

Свет, а ты в "спортишке" бегаешь? вроде с утра прохладно, но с другой стороны мы же бегать будем...жарко будет...

Да, мне жарко особо не было

[Jane]

Завтра бежишь?