Наш город Обнинск => Всё для женщин => Тема начата: Юльчик от 01 Мая 2011, 19:52:17
Название: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 01 Мая 2011, 19:52:17
Девчат,давайте организуемся,ну никак я не могу себя заставить дома заниматься,а надо!давайте разработаем Онлайн-фитнес :D,будем выкладывать упражнения(простые но эффективные) на 2 недели,которыми нужно заниматься,ну хотяб 5 дн в неделю,и каждая участница будет писать отчет о достижениях,через 2 недели будем,что-нибудь менять,добавлять.А то по фитнесам ходить некогда,а тут 15-20мин в день найти можно!Если есть желающие пишите,бум организовывать! :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Лёка Орлова от 01 Мая 2011, 19:57:31
Да желание есть. Только вот как только начинаю качать пресс, то сын садится на меня и прыгает)))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 01 Мая 2011, 20:14:45
Я уже предлагала бегать, никто не поддержал :-\ Сегодня качала пресс верхний и нижний, отжималась и обруч крутила, а еще приседания :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 01 Мая 2011, 21:09:34
ну бег-это напряжно,куда ж детей девать?ну что будем формировать группу здоровья?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 01 Мая 2011, 21:20:25
Сегодня качала пресс верхний и нижний, отжималась и обруч крутила, а еще приседания :)
Мне до отжиманий как до упражнения приседание пистолетиком :D ;D Так что начнем с упражнений на прес: 1 Классическое качание преса 20р 2 качание косых мышц живота-наклоны по 20р по диагонали к левому,затем к правому колену! 3.Напрягать и расслаблять живот в течение дня(счет до пяти-напряги-расслабили)-вольное упражнение 4.Наклоны касаемся ладонью нога-пол-нога 5 Повороты желающие ау :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Лёка Орлова от 01 Мая 2011, 21:22:49
Так. Надо сделать замеры себя в эннных местах и начинать)))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 01 Мая 2011, 21:27:35
Так. Надо сделать замеры себя в эннных местах и начинать)))
Я уже сделала :) Юльчик, как потеплеет буду бегать с утречка пока муж дома, все равно минут 15 все это будет продолжаться. Мы летом на 2 свадьбы идем, надо ж, чтобы все-все было подтянуто, чтобы неприлично короткое платье можно было одеть :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 01 Мая 2011, 21:45:20
Я уже сделала :) Юльчик, как потеплеет буду бегать с утречка пока муж дома, все равно минут 15 все это будет продолжаться. Мы летом на 2 свадьбы идем, надо ж, чтобы все-все было подтянуто, чтобы неприлично короткое платье можно было одеть :D
Ой, я тоже хочу бегать! Одной, как то не очень... я все мужа подбивала, что бы мы всем семейством с утреца пробежку делали, но что то они никак((( Возьмете меня с собой??? А утром это во сколько?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 02 Мая 2011, 09:50:09
Ой, я тоже хочу бегать! Одной, как то не очень... я все мужа подбивала, что бы мы всем семейством с утреца пробежку делали, но что то они никак((( Возьмете меня с собой??? А утром это во сколько?
Я сегодня бегала!! Я так собой горжусь :)) Хотя мне сама пробежка далась тяжело, сначала нога заболела, потом дыхание перехватило.. потом вспомнила, что я бегала на длинные дистанции только 10 лет назад в школе, а потом только от дома до остановки и то 2 года уже и до остановки не бегаю. Я сегодня где-то в 8-30 выбежала. Побежали со мной только, если ты так же, как и я плохо бегаешь, чтобы мне стыдно не было :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 02 Мая 2011, 12:12:02
Я сегодня бегала!! Я так собой горжусь :)) Хотя мне сама пробежка далась тяжело, сначала нога заболела, потом дыхание перехватило.. потом вспомнила, что я бегала на длинные дистанции только 10 лет назад в школе, а потом только от дома до остановки и то 2 года уже и до остановки не бегаю. Я сегодня где-то в 8-30 выбежала. Побежали со мной только, если ты так же, как и я плохо бегаешь, чтобы мне стыдно не было :D
Я плохо бегаю. Думаю, что ты на фоне меня будешь спринтером просто))) Света, ты где бегаешь, какой маршрут?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 02 Мая 2011, 15:13:18
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 02 Мая 2011, 18:45:31
Жаль, не смогу. Сашка уже на работе будит. Сейчас занимаюсь йогой дома, надеюсь Настя с Лабиринта мне принесла йогу Валерии. Вообще бег самое крутое упражнение, подтягивает основную группу машц
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Sveта от 02 Мая 2011, 18:51:26
Оль,значит будем с тобой раньше бегать. 8.30 для меня уже тоже поздно. я еще и в бассейн иногда на 7 утра хожу: присоединяйся :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 02 Мая 2011, 19:05:35
Девочки, вы такие умнички! собой занимаетесь, рано встаете. Я лентяйка, еле-еле в 7.30 поднимаюсь, собираю, провожаю своих и могу опять спать завалиться. Ой, как бы мне себя уговорить на занятия спортом...
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 02 Мая 2011, 19:09:01
Да ужж, в 7 утра - это жуть как рано.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Sveта от 03 Мая 2011, 01:24:40
когда нет другого выбора, то приходится выбирать рано.... или никогда :))))))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 03 Мая 2011, 10:20:52
я пока просто решила....извиняюсь за выражение, меньше "жрать"))) ;D
а мне как раз нужно бы больше,а то уже столько лет и все 42кг,даже вторая беременность не спасла :D ;D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Natali от 03 Мая 2011, 22:45:59
от мне бы так... я так надеялась, что беременность изменит мой вес...так же часто бывает, говорят)))хрен там :-[ надо наверно еще сынка рожать вдогонку))), вот тогда точно измотаюсь с двумя)))зато будет два солнышка, глядишь и подхудаю заодно :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 30 Мая 2011, 08:03:14
чего-то я никак себя не соберу))))а у вас как?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 30 Мая 2011, 15:23:34
Я уже по сантиметру скинула с проблемных мест :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Elenka от 30 Мая 2011, 20:41:35
а мне как раз нужно бы больше,а то уже столько лет и все 42кг,даже вторая беременность не спасла :D ;D
мне бы тоже поправится, что же нужно делать? А то сегодня даже муж посоветовал мне больше кушать :(
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Наталья_Р от 30 Мая 2011, 21:00:10
И я хочу поправиться. А еще хочу подкачать живот, но никак не соберусь :-\
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: amz209 от 10 Июня 2011, 10:54:24
Я тоже пытаюсь себя заставить аниматься. Муж жалуется что я попровилсь немного. С 45 до 50 кг. Зимой бегала 2 недели, на большее не хватило. Сечас иногда пресс качаю дома, пока мжа нет. Не люблю когда он ворчит во время моих занятий. Все коментирует и критикует.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Elenka от 10 Июня 2011, 18:00:26
я стала перед едой качать прес и попу. На третий день все дико болело..сейчас вроде вошла в режим. Стала больше есть сметаны, сливочного масла много съесть не могу( Также обязательный десерт перед сном, от кофе отказаться не могу..хотя надо. Не знаю на сколько правильно я все делаю, по мне изменений пока не заметно)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 10 Июня 2011, 18:06:12
У меня тоже прогресс, 2 см на попе и по 1 см на бедрах)))) и 800 гр веса. Мышцы все подтянулись. Заниматься начала неделю назад, но каждый день, в основном делаю упражнения для ягодниц и ног и руки "качаю" маленькими гантельками. И постоянно заставляю себя кушать, но только жирного особо ничего не могу есть, сразу поджелудочную срывает. А, еще яйца стала есть и пить больше, именно воды. Ставлю себе графин или маленькие бутылки воды по нескольким местам, чтобы не забывать.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Elenka от 10 Июня 2011, 18:09:51
У меня тоже прогресс, 2 см на попе и по 1 см на бедрах)))) и 800 гр веса. Мышцы все подтянулись. Заниматься начала неделю назад, но каждый день, в основном делаю упражнения для ягодниц и ног и руки "качаю" маленькими гантельками. И постоянно заставляю себя кушать, но только жирного особо ничего не могу есть, сразу поджелудочную срывает. А, еще яйца стала есть и пить больше, именно воды. Ставлю себе графин или маленькие бутылки воды по нескольким местам, чтобы не забывать.
8) круто, надо тоже бутылок понаставить
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 15 Июня 2011, 14:12:02
Решила заняться собой и по утрам качать пресс. Встала по-раньше, расстелила на полу одеяло, легла и … заснула. Опоздала на работу…(с)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Buka от 15 Июня 2011, 14:24:27
а я вот только могу обруч крутить в 6 утра. но зато ем потом весь день как лошадь.... теперь толстая... эх...
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Олеся86 от 15 Июня 2011, 16:50:09
Решила заняться собой и по утрам качать пресс. Встала по-раньше, расстелила на полу одеяло, легла и … заснула. Опоздала на работу…(с)
;D ;D ;D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 29 Июня 2011, 10:17:29
Все,начала со спины и живота))))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: н_астя от 29 Июня 2011, 13:36:18
а мне муж купил кроссовки Рибок изитон (очень долго хотела), первую неделю ноги просто отваливались, все мышцы болели, а сейчас как будто всю жизнь в них ходила очень довольно
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 29 Июня 2011, 15:25:02
Боюсь я такие не смогу носить,у меня жуткое плоскостопие :(
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Ромашка от 29 Июня 2011, 15:48:44
а мне муж купил кроссовки Рибок изитон (очень долго хотела), первую неделю ноги просто отваливались, все мышцы болели, а сейчас как будто всю жизнь в них ходила очень довольно
А эффект какой-нибудь будет, как ты думаешь? :question:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: н_астя от 29 Июня 2011, 16:06:46
ну не знаю кому как, а я уже могу опять спокойно "влезть" в свои джинсы до беременности (44 размер), ну еще правдо очень редко занимаюсь на велотренажере, правда когда муж конролирует гораздо чаще подхожу к нему. а еще хочу брюки изитон, только их пока нет в магазинах. А вот кофта мне по крайней мере помогает спину держать, с моим сколиозом очень хорошо
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Sveта от 29 Июня 2011, 16:23:13
я давно в таких кроссовках хожу: для меня, что в них, что без них. Я и до этого всегда много гуляла, поэтому никакой допольнительной нагрузки не почувствовала. Меня просто прикалывает эта подошва и мне в них очень комфортно, но чтобы попа и ноги накачивались :))))) как-то не замечала. Кофта - да, прикольно спину поддерживает, штанцы тоже ещё не прикупила. Но я не рассчитываю на какой-то там эффект. Мне просто нравится и всё
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: н_астя от 29 Июня 2011, 16:34:39
нет я и не говорю, что накачиваются, просто мышцы находятся в тонусе. Но и в кроссовках надо уточнять для каких целей, так как они трех видов и подошва у всех разная
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Sveта от 29 Июня 2011, 16:46:34
не знала про три вида. просто купила год назад, которые тогда рекламировали. Для подкачки попы и ног. Не, ну клево,что ты прям чувствуешь результат. Я бы тоже хотела :)))))))) но, увы-увы :)))))))))))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 30 Июня 2011, 12:36:28
а скока стоят кроссовки и кофта и где покупали?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: н_астя от 30 Июня 2011, 12:49:08
я покупала в Меге белая дача, так как здесь ни где не нашла, кроссовки 4000, кофта 2000. А сейчас в Наре , в новом торговом центре Серпантин, на Ленина открылся официальный Рибок. Мне вот очень очень нравится, теперь жду брючки когда приедут
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 14 Ноября 2011, 20:49:04
девочки,ищу "сообщников" для бега и бассейна!!!! давайте к новому году подтянемся! хоть сантиметрик! так хочется платье красивое надеть,а к зеркалу подойду:мама дорогая.... тут не только платье,вообще страшно на люди показаться. всю жизнь бегала раньше,была подтянутая.предлагаю бегать вечерами,так легче не есть после 6. а в бассейн можно по выходным,детей с папами и вперед! поддержите! живу возле 12 месяцев.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 16 Ноября 2011, 15:55:28
с ума сойти.... все собой довольны что ли..... блин,одна я колобок... покатилась к холодильнику, в очередной раз заем расстройство(((((
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 16 Ноября 2011, 17:10:39
Tanikesh,ты рассказывала про какой-то тренажер для попы. и ног, который ты приобрела. ну как, как результаты, понравился?
да.кстати. я где-то уже писала. результат понравился. внутреннюю часть бедра очень и очень подтянула. при чем очень быстро. я до этого на мяче пыталась добиться хоть какого=то результата. попа тоже. :) для пресса он малопригоден.если заниматься без рук.то есть какая-то нагрузка на пресс.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 19 Ноября 2011, 10:11:08
да.кстати. я где-то уже писала. результат понравился. внутреннюю часть бедра очень и очень подтянула. при чем очень быстро. я до этого на мяче пыталась добиться хоть какого=то результата. попа тоже. :) для пресса он малопригоден.если заниматься без рук.то есть какая-то нагрузка на пресс.
какой-такой? покажи фоту или ссылочку!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 19 Ноября 2011, 13:04:24
http://i1.ifrype.com/zip/lv/012/131/4012131.jpg вот такой.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Галюша от 19 Ноября 2011, 13:33:22
Tanikesh, а где вы его приобретали? Много он места занимает или складывается?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 19 Ноября 2011, 14:15:53
Tanikesh, а где вы его приобретали? Много он места занимает или складывается?
он складывается. занимает немного места. наверное.под кровать залезет. я где-то кидала размеры. покупали в москве в инет магазине. я как-то предлагала девочкам купить. доставка бесплатно.когда себе другой тренажер заказывала там же. никто не откликнулся. точнее только одна.но было уже поздно. если будет несколько желающих. может быть мужа попрошу.если ему будет по дороге. купить и привезти.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 20 Ноября 2011, 10:44:42
он складывается. занимает немного места. наверное.под кровать залезет. я где-то кидала размеры. покупали в москве в инет магазине. я как-то предлагала девочкам купить. доставка бесплатно.когда себе другой тренажер заказывала там же. никто не откликнулся. точнее только одна.но было уже поздно. если будет несколько желающих. может быть мужа попрошу.если ему будет по дороге. купить и привезти.
а скока стоит чудо штука? как думаешь,Таня, купить такой или вело лучше?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 20 Ноября 2011, 10:48:26
а скока стоит чудо штука? как думаешь,Таня, купить такой или вело лучше?
я брала за 2 тыс.
ну.вело большой, хотя у вас есть куда его поставить. Жень. ну.зайдешь как-нить, я тебе его покажу.он,кстати, у меня в комнате стоит, где машинка,просто сложенный был. :))
мне кажется,тогда уж лучше не вело, а эллиптическийтренажер
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 20 Ноября 2011, 11:07:55
ну.вело большой, хотя у вас есть куда его поставить. Жень. ну.зайдешь как-нить, я тебе его покажу.он,кстати, у меня в комнате стоит, где машинка,просто сложенный был. :))
мне кажется,тогда уж лучше не вело, а эллиптическийтренажер
надо мной муж даже со скакалкой задолбал подсмеиваться,а с тренажером вообще буду мишенью номер один. вроде: ооо,даже слышу как тот тортик в тебе подскакивает. но тренажер хочу ужасно! а эллиптический мысль...
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 20 Ноября 2011, 13:31:25
Я мечтаю об орбитреке на балконе, довольно большая штука, но отзывов положительных очень много, задействует очень много мышц сразу
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 20 Ноября 2011, 14:43:26
я стала перед едой качать прес и попу. На третий день все дико болело..сейчас вроде вошла в режим. Стала больше есть сметаны, сливочного масла много съесть не могу( Также обязательный десерт перед сном, от кофе отказаться не могу..хотя надо. Не знаю на сколько правильно я все делаю, по мне изменений пока не заметно)
Можно больше кушать орешков, особенно грецких. По крайней мере это безвредный способ поправиться, а то сметана уж очень тяжелый продукт...
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 03 Декабря 2011, 09:05:08
По крайней мере это безвредный способ поправиться, а то сметана уж очень тяжелый продукт...
продукт? :o "...Общепризнанная польза сметаны заключается в высокой энергетической ценности этого кисломолочного продукта. Сметана содержит большое количество витаминов группы А, С, РР, Е и других. Входят в состав сметаны микроэлементы и макроэлементы, органические кислоты, значительно способствующие укрепления костей....Польза сметаны состоит в правильном и умеренном употреблении данного продукта. .." вопрос употребляемого количества. Леночка, ешь на здоровье. А по поводу орешков полностью согласна, там полезные жиры, они питательны, насыщают.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 03 Декабря 2011, 15:10:32
почитала ветку, тоже захотелось приобрести Leg Magic, подтянуть внутреннюю часть ягодиц, а то чувствую, что джинсы теснее там стали...
А так я хожу с мужем в бассейн. Правда, устаю быстро, но надеюсь, что это со временем пройдет!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 03 Декабря 2011, 15:24:16
почитала ветку, тоже захотелось приобрести Leg Magic, подтянуть внутреннюю часть ягодиц, а то чувствую, что джинсы теснее там стали...
А так я хожу с мужем в бассейн. Правда, устаю быстро, но надеюсь, что это со временем пройдет!
Если действительно нужен. то муж будет в пон. в москве. у нас уже есть 2 заказа на него. он заедет и купит. когда в след. раз будет в москве я не знаю. так что решайте сами.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 03 Декабря 2011, 17:52:44
Спасибо, я в Подольск сегодня съезжу, если там не куплю, то попрошу у Вас! Еще раз спасибо за предложение!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 03 Декабря 2011, 21:07:18
Урааа!!! Купила тренажер в Подольске :))) пока не собирала и не пользовалась .
Потом отпишусь, что да как!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 03 Декабря 2011, 21:26:28
поздравляю! у меня правда другая коробка была. бело-синяя.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 03 Декабря 2011, 23:09:40
Верно, у меня серия Мастер. Но не думаю. что чем-то отличаются. Уже собрала и 100 раз (считала) прошлась.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Natali от 03 Декабря 2011, 23:12:10
а сколько стоит такая штука?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 03 Декабря 2011, 23:14:34
Куплена в Подольске http://sportnarod.ru/PickupPoints/MoscowPage
....Польза сметаны состоит в правильном и умеренном употреблении данного продукта. .." вопрос употребляемого количества.
На счет этого и писала))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 05 Декабря 2011, 22:17:40
Самое большое зло в диете - это муж! Который приходит поздно и приносит всякие вкусности. И которому разогреваешь вкусный ужин и вдруг вспоминаешь, что за день почти ничего не ела... Который раз корю себя....не ешь на ночь глядя! :-X
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Ландыш от 05 Декабря 2011, 22:34:52
Tanikesh, если вдруг будет закупочка, я тоже хочу :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 05 Декабря 2011, 22:37:14
Самое большое зло в диете - это муж! Который приходит поздно и приносит всякие вкусности. И которому разогреваешь вкусный ужин и вдруг вспоминаешь, что за день почти ничего не ела... Который раз корю себя....не ешь на ночь глядя! :-X
У меня раньше была такая проблема, а сейчас я отбираю деньги у мужа :D А вечером ему напоминаю, что он хочет постройнеть :D Сейчас оба после 8 не едим, только кефир
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 05 Декабря 2011, 22:39:35
Tanikesh, если вдруг будет закупочка, я тоже хочу :flag:
Ох, девчата, где вы раньше были. сегодня муж заезжал 2 тренажера брал. я же закупку не организовываю. так... без орга. без доставки. просила мужа,когда в москве. свернуть немного заехать забрать. там.кстати. он говорит с этого сайта в магазине этот тренажер стоит 2300 руб. а если через инет. и заезжать на склад. то на порядок дешевле выходит.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 05 Декабря 2011, 22:41:50
У меня раньше была такая проблема, а сейчас я отбираю деньги у мужа :D А вечером ему напоминаю, что он хочет постройнеть :D Сейчас оба после 8 не едим, только кефир
а мне он говорит......ну.не хочешь. не ешь. я завтра сам все съем. :)) а у меня воля слаааааабая!!
деньги не могу все отбирать. ему по работе приходится иногда на свои бежать что-нить покупать. а не ждать.когда москва перечислит.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 05 Декабря 2011, 22:42:55
я сегодня весь день на простокваше и яблоках, мне сказали разгрузочные дни делать раз в неделю. продержалась!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 05 Декабря 2011, 22:43:17
я сегодня весь день на простокваше и яблоках, мне сказали разгрузочные дни делать раз в неделю. продержалась!
а я вот держусь до вечера...а потом хоп и муж приходит... сидит лопает оливье. и жульен с пюрешкой. да еще шоколадки всякие и прочие вкусности. вредитель прям :))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 05 Декабря 2011, 22:46:48
я выбрала сегодняшний день для разгрузки. потому что муж в бане до 23, а потом он не ест. Некому меня соблазнять на вкусности, хотя сегодня весь день готовила, самое удивительное, что ни одно из приготовленных блюд не попробовала. Я прям собой горжусь сегодня.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 09 Декабря 2011, 18:41:57
Я теперь занимаюсь на тренажере каждый день от 100 до 300 раз делаю.
Музыку включаю и .. пошла-пошла!! :D :D :D :D
Внутренняя часть ягодиц у меня уж больно проблемная.
Сделала контрольные замеры, кстати :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 09 Декабря 2011, 22:13:29
У меня раньше была такая проблема, а сейчас я отбираю деньги у мужа :D А вечером ему напоминаю, что он хочет постройнеть :D Сейчас оба после 8 не едим, только кефир
а если муж,подлец,суперстройный? вообще засада....
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 09 Декабря 2011, 22:15:38
а я вот держусь до вечера...а потом хоп и муж приходит... сидит лопает оливье. и жульен с пюрешкой. да еще шоколадки всякие и прочие вкусности. вредитель прям :))
надо их дисквалифицировать :D мужей наших. чтоб не сеяли зло по вечерам. в виде конфет рошен ;D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 09 Декабря 2011, 22:16:24
Танюш,а я,кстати,жду тебя ходить на спорт :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 11 Января 2012, 21:30:15
Tanikesh, если вдруг будет закупочка, я тоже хочу :flag:
Марта.есть еще желание? у меня муж будет в пон. в москве. может заехать и купить. 1 заказ уже есть. http://delta-fitness.ru/product_343.html вот сайт. цена 1700. только.девочки.заказывайте сами. мне потом киньте в личку номера заказов.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Рябова Ирина от 11 Января 2012, 22:05:34
Девочки я тоже такой хочу :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 11 Января 2012, 22:34:59
не вопрос. до пон.решайте. точнее в пон. будет поздно. Муж привезет в Обнинск. Живем мы на пересечении калужской\маркса. (12 мес.). работает он где дом ученых. если не далеко. завезет домой во вторник.
доставка бесплатно :)). без оргов и т.п. но заказывайте сами. если проблемы с заказом. думаю в пон. муж с офиса сможет сам позвонить.другой вопрос.чтобы в наличии было нужное кол-во.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 11 Января 2012, 22:50:08
напомни, а сколько он стоит. Я бы тоже, может присоединилась сейчас, чтоб стоял, своего часа ждал
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 11 Января 2012, 23:14:24
напомни, а сколько он стоит. Я бы тоже, может присоединилась сейчас, чтоб стоял, своего часа ждал
оль. чуть выше в посте указано. дублирую еще разок. http://delta-fitness.ru/product_343.html (http://delta-fitness.ru/product_343.html) вот сайт. цена 1700.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 11 Января 2012, 23:36:55
а мне вот этот нравится http://delta-fitness.ru/product_1225.html ...надо будет у мужа выпросить на др :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 11 Января 2012, 23:53:25
а мне вот этот нравится http://delta-fitness.ru/product_1225.html (http://delta-fitness.ru/product_1225.html) ...надо будет у мужа выпросить на др :blush:
я брала лег меджик. потом вот такой для пресса. честно говоря вот этим тренажером не очень впечатлилась. как-то по мне разницы не ощутила. что самой.что на тренажере. а вот мужу он понравился.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 12 Января 2012, 00:00:48
меня просто ноги не интересуют, а нужен именно живот....тренажер, думаю, должен нагрузку на спину уменьшить, так? у меня просто спина больная, я была б не против ее разгрузить... расскажи поподробнее впечатления мужа от него, раз ему понравилось
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 12 Января 2012, 00:08:34
у меня тоже спина больная. потому его и брала. просто на этом тренажере.чтобы была более-менее нагрузка я качала пресс раз 120-140 и у меня ничего не болело... :)) а мужу вот понравилось. говорит.что чувствует напряг на мышцы.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 12 Января 2012, 10:34:40
у меня тоже спина больная. потому его и брала. просто на этом тренажере.чтобы была более-менее нагрузка я качала пресс раз 120-140 и у меня ничего не болело... :)) а мужу вот понравилось. говорит.что чувствует напряг на мышцы.
может не правильно качала? :blush: или надо было не просто вверх-вниз, а с поворотами, подъемом ног и т.д.....просто когда качаешь однообразно, пресс не так напрягается, чем когда меняешь упражнения....просто сужу по занятиям аэробикой, у нас там пресс хороший тренер дает, так вот там всегда 5 разных упражнений на пресс и они идут в связке, т.е. по очереди и так несколько подходов...вот от такой смены пресс отваливается потом.... надо подумать о таком тренажерчике.....а есть какие-то проблемы с выкупом товара? или хитрости какие? или без проблем заказать на сайте и приехать купить?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 12 Января 2012, 11:46:49
fyu (http://deti-obninsk.ru/deti/index.php?action=profile;u=267) я не отговариваю :)) я просто поделилась своими впечатлениями.может и не правильно качала. Сейчас глянула. ошибочка. у меня не такой. у меня нет скручивания. Наверное этот поэффективнее будет. Проблем думаю нет с заказом. просто надо позвонить и спросить.если хотите.чтобы мой муж купил в пон. Ему не совсем по пути их забирать в москве.:)).но тут уже несколько чел. просили. так что он заедет.купит.хитростей нет никаких. мы 2 раза брали.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 12 Января 2012, 12:42:09
fyu (http://deti-obninsk.ru/deti/index.php?action=profile;u=267) я не отговариваю :)) я просто поделилась своими впечатлениями.может и не правильно качала. Сейчас глянула. ошибочка. у меня не такой. у меня нет скручивания. Наверное этот поэффективнее будет. Проблем думаю нет с заказом. просто надо позвонить и спросить.если хотите.чтобы мой муж купил в пон. Ему не совсем по пути их забирать в москве.:)).но тут уже несколько чел. просили. так что он заедет.купит.хитростей нет никаких. мы 2 раза брали.
спасибо...я еще думаю :D да у меня муж и сам заедет, он в Москву часто ездиет
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: plovl от 12 Января 2012, 15:06:54
Танюш, плз нам еще один Тренажер для мышц ног и бедер Leg Magic :surprise:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 12 Января 2012, 15:19:10
девчата.пишите плиз. в личку. не будем тут флудить. а отдельно тему открывать не хочется.
девочка сказала.что на складе их много. можно и не заказывать предварительно. но если хотите точно.то сами позвоните. но муж перед поездкой на склад все же позвонит - узнает все.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 13 Января 2012, 11:44:35
Тань, мы через знакомого попробуем заказать, он все-равно нам коляску будет заказывать
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 15 Января 2012, 18:00:18
желающие отпишитесь!!! завтра будет поздно. :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Ромашка от 15 Января 2012, 18:01:15
:flag: :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 18 Января 2012, 15:53:33
появилась мысль мазать живот, ну и попу-бедра заодно, перед тренировками...кто знает хорошую мазюкалку, которая будет способствовать моему расставанию с животом? :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 18 Января 2012, 15:58:26
Я пробовала много средств рекламируемых, но в итоге пока больше всего понравилась линия фитнес боди, вроде белорусская, стоит недорого
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 18 Января 2012, 16:39:55
она так часто встречается, что я думала фигня полная :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 18 Января 2012, 16:56:24
я много положительных отзывов читала об этой линии у меня горячий скраб есть, супер 8) Ань, сейчас купила Roc после родов буду пользоваться очень хвалят
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 18 Января 2012, 16:58:30
я много положительных отзывов читала об этой линии у меня горячий скраб есть, супер 8) Ань, сейчас купила Roc после родов буду пользоваться очень хвалят
а что там у Рок? я понимаю, что просто так они не особо-то помогают, но совместно со спортом должны ж
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 18 Января 2012, 17:02:48
вот такой
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 18 Января 2012, 17:03:31
я понимаю, что просто так они не особо-то помогают, но совместно со спортом должны ж
естественно, но пока мне нельзя будет заниматься, кожу тоже можно привести в тонус, ежедневный душ, скраб и крем
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 19 Января 2012, 15:18:01
мне нравится серия фитнес,про которую Оленька писала,там эффект такого холода,что по-любому должна кожа подтягиваться
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Татьяна$$$ от 24 Января 2012, 16:31:36
Девочки вчера в "Модном приговоре" показали нехитрое упражнение для ягодиц-берети гантели, ставите перед собой обычный стул и начинаете вставать на стул 20 раз с одной ниги, потом 20 раз с другой! Я попробовала-попа и правда напряглась!!! :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Татьяна$$$ от 24 Января 2012, 16:32:12
извиняюсь-опечатка-*берете
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Tanikesh от 24 Января 2012, 16:34:56
можно и в самом сообщении подкорректировать :)). нажать - изменить.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: fyu от 24 Января 2012, 16:39:47
не стала бы я со стулом рисковать, есть менее травмоопасные упражнения 1. приседания: ноги чуть шире бедер, стопы параллельно друг другу, потом стопы чуть в сторону..сначала в одном положении, потом в другом раз по 20, потом попеременно каждое приседание меняете стопы (на пятке прокручиваете просто) 2. лечь на пол, ноги согнуть(угол 90град)...ноги на ширине бедер, поднимаем таз, при этом полностью на пол не опускать! потом ноги чуть шире, ставим на пятку и опять поднимаем таз...потом ноги прижимаем одна к другой и опять таз вверх-вниз...можно еще добавить задерживание сверху...так же, сначала раз по 16-20 в каждом положении, потом чередую если нагрузка покажется маленькой, то добавьте количество подходов ;) если надо, потом еще что-нить напишу из упражнений, которые мы делаем на аэробике....попа отваливается обычно
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана (мама Владика) от 26 Января 2012, 16:51:16
Вчера наконец обновила свой подарок-тренажер Лег Мэджиг. Хорошо, что там в комплекте диск, с упражнениями на 30 минут, которые, как я поняла можно выполнять не более 3 раз в неделю. Сегодня жутко болят мышцы внутри бедер, особенно когда долго сидишь, вставать больно. Посмотрим, как дальше будет! Но общее впечатление от тренажера положительное! 8) Tanikesh, СПАСИБО! buket
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Kholodkova от 29 Января 2012, 19:33:02
Я пробовала много средств рекламируемых, но в итоге пока больше всего понравилась линия фитнес боди, вроде белорусская, стоит недорого
А если еще и под термо-пояс, или термо-штаны, то просто чудо!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 01 Февраля 2012, 23:53:35
Прибавка на данный момент уже 19 кг, ни одной растяжки, т-т-т (это тут я молодец , с самого начала старалась и системно увлажняла кожу) , но возник вопрос, как подтянуть живот за 3 месяца????
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 01 Февраля 2012, 23:56:28
Прибавка на данный момент уже 19 кг, ни одной растяжки, т-т-т (это тут я молодец , с самого начала старалась и системно увлажняла кожу) , но возник вопрос, как подтянуть живот за 3 месяца????
Я сейчас себе живот делаю вот с этой тетей http://allmediabooks.com/2011/08/23/ploskij-zhivot-za-6-nedel-dzhillian-majkls-jillian-michaels-6-week-six-pack-obuchayushhee-video/ обещает, что за 6 недель каждодневных 30 минутных тренеровок все будет красиво и достойно :)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 01 Февраля 2012, 23:57:57
ты диск покупала?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 01 Февраля 2012, 23:59:58
давайте коллективно с четверга приседания,отжимания и пресс. Месяц,ежедневно по 20р по 3 захода,займет в день минут 10
я с тобой :flag: сделать и отписаться,да?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 04 Июля 2012, 15:14:02
раз в неделю тогда отписываться, а то тут только флажки будут :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юлябоб от 04 Июля 2012, 16:05:20
а у меня 5-минутка ежеутренняя, не вставая с кровати: 50 раз верх пресс, 50 раз подъем ног, лежа подъем таза (это на попу и задн поверхность бедра) и отжимания на руки. планирую еще днем добавить занятия по возможности. но пока только на это времени хватает. но лучше 5 минут чем совсем ничего :blush: а еще хочу это перед каждой едой делать, типа рефлекс, собралась поесть - сделай сначала упражнения :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Buka от 04 Июля 2012, 16:10:14
:D потом в ресторан пойдешь и перед каждой сменой блюд будешь на пол кидаться и отжиматься
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 04 Июля 2012, 17:04:41
давайте коллективно с четверга приседания,отжимания и пресс. Месяц,ежедневно по 20р по 3 захода,займет в день минут 10
Давайте, девочки, присоединяйтесь... я уже так 2 недели занимаюсь, только не прям каждый день, бывает, что пару дней в неделю пропускаю, либо в разъездах либо по здоровью. А так я стабильно занимаюсь :flag: тока в моих упражнениях еще: руки :D пресс нижний и верхний, комплекс на попу (махи, приседания), комплекс на талию и я не отжимаюсь от пола (у меня гантели на бицепс и отжим с упора лежа). А, и еще на тренажере пару раз в неделю на внутреннюю часть бедер. Мне вполне хватает этих упражнений 8) И тааак хочется выглядеть стройно и подтянуто, что даже лень меня не может победить :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 04 Июля 2012, 17:06:50
И кстати, по поводу количества раз... я читала, что не нужно делать 30 раз, а тем более 50. Важно кол-во подходов, регулярность и упражнения на разные группы мышц. Так что я максиму 20 раз делаю, которые с трудом даются делаю 10-15. Но минимум 3 подхода.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Тина от 04 Июля 2012, 21:14:28
Я с вами,девочки :flag:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юлябоб от 04 Июля 2012, 22:09:56
И кстати, по поводу количества раз... я читала, что не нужно делать 30 раз, а тем более 50. Важно кол-во подходов, регулярность и упражнения на разные группы мышц. Так что я максиму 20 раз делаю, которые с трудом даются делаю 10-15. Но минимум 3 подхода.
думаю, это кому как нравится :) мне нравится цифра 50 и есть на что ориентироваться. а на счет подходов - согласна, но я рада, что каждый день хотя бы один делаю :) лени нас не победить! :P
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 04 Июля 2012, 22:16:47
это даже дело не в нравится не нравится, а кто кому какие результаты нужны. Я читала, что мышцы не увеличить кол-вом раз, им нагрузка нужна. А я хочу увеличить мышцы - поэтому так и делаю :D У кого другои цели - тот по другому занимается. Я раньше не задумывалась об этом, думала все проще паренной репы: хочешь кубики - качай 100 раз пресс, а, оказывается, нет, так не получится :-\ нужен другой подход. Так что каждый выбирает свой метод достижения результатов ;)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Кнопочка от 04 Июля 2012, 23:28:26
:flag: я с вами
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана Трофимова от 05 Июля 2012, 15:59:53
это даже дело не в нравится не нравится, а кто кому какие результаты нужны. Я читала, что мышцы не увеличить кол-вом раз, им нагрузка нужна. А я хочу увеличить мышцы - поэтому так и делаю :D У кого другои цели - тот по другому занимается. Я раньше не задумывалась об этом, думала все проще паренной репы: хочешь кубики - качай 100 раз пресс, а, оказывается, нет, так не получится :-\ нужен другой подход. Так что каждый выбирает свой метод достижения результатов ;)
И что надо делать, чтобы кубики были?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 05 Июля 2012, 22:01:47
Зависит от первичного состояния живота)) Для начала работаем над удалением слоя жира под теми самыми кубиками (а это питание, бег либо аэробика либо плавание, т.е. физика, направленная на сжигание жира). Затем упражнения... считается, что без вреда для здоровья надо заниматься через день, либо 3 раза в неделю. Количество раз - 15-20 больше нет смысла, обычно по 2 подхода. Ну и сами упражнения: на нижний пресс - подъем ног с положения лежа, верхний - подъем тела, косые мышцы - скручивание. Ну и "ножницы" 8) Для "качания" верхнего пресса самое идеальное положение это лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки за голову. В общем для красивого пресса нужно задействовать максимальное кол-во мышц живота. Я профан в этом деле, эту информацию собирала на просторах инета))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: miraclezhek-zhek от 05 Июля 2012, 22:16:16
...Затем упражнения... считается, что без вреда для здоровья надо заниматься через день, либо 3 раза в неделю. Количество раз - 15-20 больше нет смысла, обычно по 2 подхода.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 07 Июля 2012, 05:37:46
прочитала,но мысль,что напляже хочу выглядеть отлично,эту информацию отфильтровывает )
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 09 Июля 2012, 21:40:04
Сегодня вычитала еще одну вещь про "кубики", но это именно для кубиков, а не просто для плоского живота... "пресс лучше не "насиловать"... плоский будет... два-три раза в неделю с весом немного повторений и все...важно его чувствовать и побольше есть белка)"
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 09 Июля 2012, 21:47:50
я вот кубики не хочу, просто хочу, чтобы когда сижу, не появлялась складка. А когда хожу ее и так нет
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Jane от 09 Июля 2012, 21:54:49
А я просто брежу кубиками :-* У меня до родов был шикарный пресс, пусть не супер кубики, но маааленькие кубики были :D А как Даня посидел в моих кубиках 9 месяцев, родился с весом почти 4 кг, для моего бараньего веса и плохой наследственности оказалось трагедией. Прямые мышцы разошлись прилично. Врач сказал решать этот вопрос только операбельно. Так что о красивом животе я даже не мечтаю :(
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Ольга Некрасова от 10 Июля 2012, 10:33:39
муж меня сегодня наругал,сказал,что нельзя каждый день прокачивать мысшцы,особенно неподготовленным как я,можно забить мысшцы
Правильно муж сказал. Мышцам нужно давать время на восстановление. Я из положения выхожу так: ежедневно - разминочные упражнения и лёгкое кардио, а нагрузку на разные группы мышц чередую (сегодня - руки и пресс, завтра - ноги и ягодицы).
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Тина от 13 Июля 2012, 00:01:50
Девочки,неделя прошла,как вы?никто не филонит? :D
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 13 Июля 2012, 00:04:35
я качаю, но под присмотром мужа, раз в три дня :-\
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Тина от 13 Июля 2012, 00:12:28
Саша молодец,заботится))А я уже результаты замечаю,мой шарик уже не так выпирает))только вот еще как бы кожу подтянуть :question:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юлябоб от 17 Июля 2012, 21:49:36
читала, что надо скрабиться кофе каждый день, а потом втирать крем ,в котором растворена таблетка мумие. правда, я мумие не часто втираю, мне запах не очень нравится
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Тина от 27 Июля 2012, 23:00:01
читала, что надо скрабиться кофе каждый день, а потом втирать крем ,в котором растворена таблетка мумие. правда, я мумие не часто втираю, мне запах не очень нравится
Спасибо,где-то как раз завалялся кусочек мумие :idea:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 10 Августа 2012, 23:29:29
А я поняла,что сама себя организовать не могу и пошла заниматься с начала фит-бол,потом йога,теперь на пилоне,так душевно,растяжка-обалдеть,пока на нем и остановлюсь! :blush:
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Natashka Bu от 13 Августа 2012, 15:48:11
А я поняла,что сама себя организовать не могу и пошла заниматься с начала фит-бол,потом йога,теперь на пилоне,так душевно,растяжка-обалдеть,пока на нем и остановлюсь! :blush:
на пилон в Спайс? я тоже туда хожу - после балета самое классное, чем из спорта занималась :-*
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Юльчик от 14 Августа 2012, 23:10:19
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: sun_mama от 16 Ноября 2012, 15:00:44
Мне тут посоветовали недавно танцем живота заняться, очень бодрит, и это совсем не так просто как может показаться на первый взгляд.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Иватан от 03 Февраля 2013, 17:23:47
Да, танец живота - это приятно, а главное все внутренние органы подтягивает и массирует, ну и женственности конечно прибывает, я вот тоже подумываю какая-то нагрузка равномерная нужна. В теплое время года я нашла рецепт эндорфинчиков и акситацинчиков, а вот зимой никак наладиться не могу. Танец живота - идея.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: amz209 от 13 Марта 2013, 14:59:38
Я уже год занимаюсь с мужем своим (у нас мини спорт зал в гараже). Мечтаю о плоском животике хотя бы, но увы ни как не получается. Сейчас еще начала бегать вечерами. У мужа раньше были кубики на животе и сейчас он их возвращает, а мне обидно что не выходит.
Может кто подскажет эффективные упражнения для плоского животика, ну уж очень мечтаю достичь такого результата.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 13 Марта 2013, 15:21:19
Только система: упражнения, питание, обертывание, массаж, увлажнение, регулярность но самое главное: СИЛА ВОЛИ! (вот этого мне не хватает :D) Теория на 5, практика на 3
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: amz209 от 13 Марта 2013, 15:39:05
Спасибо за совет, сегодня как раз вечерком опробую упражнение. С питанием вот у меня и так ограничение жуткое - я аллергик.
Я себя пересиливала в прошлом году и заставляла заниматься, но сейчас уже как должное. Обидно что муж не поддерживает, а только критикует и ругает постоянно. Тяжело стремиться к великолепному.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана (мама Владика) от 13 Марта 2013, 15:42:04
Настен, есть видео, пресс за 8 минут! Очень хорошие результаты выдает! 8)
Я вот вроде попу подтянула, но вот руки мне совсем не нравятся. Раньше как-то не обращала внимания, а потом на фото заметила, что они толстые. На аэробике отжимаемся и занимаемся с гантелями, но пока результата мало видно. :(
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 13 Марта 2013, 15:49:24
что за видео?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Светлана (мама Владика) от 13 Марта 2013, 15:51:15
Оно есть и вконтакте и в ютубе, так и называется "пресс за 8 минут"
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: amz209 от 25 Марта 2013, 08:14:26
Светик, спасибо за совет. Посмотрела кучу видео и начинаю менять программу своих занятий с этой недельки!!!
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Виктория от 10 Марта 2015, 10:13:00
Цитировать
Девочки, кто на танцы ходит? Куда? Ищу компанию!!! :flag:
Записалась на пробные занятия jazz-funk вечером будни, кто со мной. Подтянуть попы и развить грацию ))) Очень нужна компания в этом нелегком деле )))
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: amz209 от 11 Марта 2015, 15:49:06
В какой клуб записалась?
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Виктория от 12 Марта 2015, 09:39:19
Может кто подскажет эффективные упражнения для плоского животика, ну уж очень мечтаю достичь такого результата.
я вот эту книгу прочитала и занималась по ней. работает реально, но я больше 1,5мин не выдерживала - так всё жжёт :o (https://deti-obninsk.ru/sp/img11.nnm.ru/9/8/3/7/1/e1588d9a0f486ace8935a185c0a.jpg)
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Карамелька от 12 Марта 2015, 13:22:58
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Катя от 22 Апреля 2016, 22:57:06
Девченки, может кто уже и знаком, рекомендую семейство Смольных (Василий и Юлия) эти люди пропагандируют здоровый образ жизни, Василий преподносит всё в виде игры (бешеная сушка) а Юля бесплатные тренировки и программы питания показывает. Они очень популярны на просторах интернета, у Юли новый бесплатный проект зал.покабока.рф , сама планирую заниматься по ее программе. Рекомендую, потому что сама долго не могла для себя найти быстрый и эффективный способ борьбы с лишним весом. Поучаствовала один раз в игре Смольного и за месяц ушли бока и лишние кг (примерно 3-4 кг). Скажу сразу что было ооочень тяжело, но оно того стоит.
Название: Re: Подтянем живот и попу вместе!
Отправлено: Ninel от 26 Апреля 2016, 14:37:22
девочки, а как насчет возобновить домашние занятия?