Избавляемся от лишнего веса

[ННаталья]

Очень важное правило кардио-тренировки – циклический характер! Вы должны поддерживать заданный пульс все время тренирировки, не останавливаясь и не делая пауз!
Наиболее эффективной для сжигания жира является работа при пульсе 65-75% от максимальной величины, рекомендованной для вашего возраста, то есть
0.7*(220 – возраст в годах)= х

Большинство современных тренажёров оснащены пульсометрами, но они не всегда точны. Лучше купить пульсометр на руку или ориентироваться на личные ощущения.

Это средняя интенсивность – вы должны немного вспотеть, но при этом должно получаться поддерживать разговор (неторопливый бег/ или очень быстрая ходьба)

Например, если вам 25, то максимальный пульс будет 195 (220-25=195).
Нужная интенсивность нагрузок находится в районе 65-70% от максимального пульса. Максимум (195) умножаем на 0.65 и получаем примерно 127 ударов сердца в минуту. Для 70% интенсивности пульс должен быть в районе 137 (195x0,70). Итак, чтобы достичь средней интенсивности, независимо от вида активности (дорожка, велосипед, эллиптический тренажер), нужно, чтобы пульс достигал 127-137 ударов в минуту. Не забываем, что это пример для 25 лет.

То есть, если вам 35 лет, то максимальный пульс составляет 185 ударов в минуту и оптимальное «окно» для жиросжигания находится в пределах 111 – 138 ударов в минуту.

[miraclezhek-zhek]

девочки, шоколадки с изомльтом кто-нибудь берет? что думаете по их поводу? я себя просто успокаиваю?  или реально хорошая штука?
 вот такие

[sladan]

девочки, шоколадки с изомльтом кто-нибудь берет? что думаете по их поводу? я себя просто успокаиваю?  или реально хорошая штука?
 вот такие

С имбирём покупала,а с апельсиновыми кусочками в составе пальмовое масло -его не пробовала.Если есть 3 подушечки(75 ккал)как указано на этикетке,то наверное похудеешь.

[Бестия]

мне от лишнего веса (а самое главное от жира) помогли избавится корейские средства для похудения! чего я только не перепробовала... и диеты, и гормоны, и обматывалась с ног до головы пленкой с медамискрабамикофе, ничего не давало должного эффекта и я продолжала выглядеть ужасно, ведь кожа висела, была неупругой и с ужасными растяжками( так я боролась на протяжении лет пяти, пока не познакомилась с женщиной, у которой была такая же история, как и у меня. она посоветовала приобрести корейские средства: кремы, гели, патчи. я попробовала. хоть эффект увидела и не после даже третьего применения, решила не отчаиваться и все таки продолжать. примерно через месяц я начала замечать положительные изменения на моем теле: уходили растяжки, кожа становилась более упругой. сейчас я все еще продолжаю бороться и каждый день обретаю маленькую победу над собой и своими комплексами! я очень рада что нашла действенные способы борьбы с полнотой! это помогло мне полюбить себя.

А где покупали?

[miraclezhek-zhek]

С имбирём покупала,а с апельсиновыми кусочками в составе пальмовое масло -его не пробовала.Если есть 3 подушечки(75 ккал)как указано на этикетке,то наверное похудеешь.

я имела виду насколько они вредны\полезны? на мой взгляд, изомальт обычная фруктоза, кот отлично всасывается. почему пишут, что она не поднимает уровень глюкозы в крови? много почитала, много противоречий
 а дурацких вопросов про похудеешь я не задаю

[lenthik]

я имела виду насколько они вредны\полезны? на мой взгляд, изомальт обычная фруктоза, кот отлично всасывается. почему пишут, что она не поднимает уровень глюкозы в крови? много почитала, много противоречий
 а дурацких вопросов про похудеешь я не задаю

друг мой, услышь меня - фруктоза "полезна" только с диагнозом сах.диабет, тебе она нафиг не нужна!!! Верь, я тебя не обману купи лучше обычный горький шЫколад и объешься в удовольствие не поддавайся на провокацию

[Клеопатр@]

друг мой, услышь меня - фруктоза "полезна" только с диагнозом сах.диабет, тебе она нафиг не нужна!!! Верь, я тебя не обману купи лучше обычный горький шЫколад и объешься в удовольствие не поддавайся на провокацию

Лен а почему фруктоза не полезна, если просто заменить ею сахар?

[Карамелька]

Читала некоторые статьи, так вот многие блогеры против фруктозы. Т.к. фруктоза быстрее всасывается жировыми клетками, калорийность фруктозы не намного ниже калорийности сахара(сахар распадается на глюкозу и фруктозу) , фруктоза способствует увеличению аппетита.

[lenthik]

Лен а почему фруктоза не полезна, если просто заменить ею сахар?

ты же в прошлых марафонах стройности была, где я писала об этом...
Мы говорим о фруктозе, как заменитель сахара, белый кристалический порошок (не берем сейчас в счет ее наличие во фруктах). Фруктоза - это моносарид. В отличие от глюкозы и сахарозы фруктоза не требует в организме человека воздействия инсулина – гормона, который обязателен при расщеплении глюкозы или обычного сахара. Фруктоза усваивается напрямую некоторыми клетками нашего организма - мужскими половыми клетками и клетками печени. Похудеть на фруктозе не получится. Фруктоза, напрямую расщепляясь клетками печени, дальше превращается в жирные кислоты, которые затем организмом превращаются в жир. А из-за того, что фруктоза не повышает уровень глюкозы в крови, человек сильнее и чаще испытывает чувство голода и начинает больше есть. К тому же, фруктоза сама по себе высококалорийный продукт, поэтому с точки зрения калорий это не заменитель сахара.

[Карамелька]

Самый простой способ не есть сладкое, это осуждение ребенка.
Вчера вечером ем конфетку с чаем, заходит Уля: Мама, уже вечер, а ты конфеты лопаешь? 
Мне так стыдно стало 

А на днях они с Глебом играют в чаепитие. Слышу, Уля ругает Глеба: хватит кормить моих кукол, а то они растолстеют 

[Бестия]

Самый простой способ не есть сладкое, это осуждение ребенка.
Вчера вечером ем конфетку с чаем, заходит Уля: Мама, уже вечер, а ты конфеты лопаешь? 
Мне так стыдно стало 

А на днях они с Глебом играют в чаепитие. Слышу, Уля ругает Глеба: хватит кормить моих кукол, а то они растолстеют 

Это уже темку надо - детский лепет

[Карамелька]

По себе знаю, пока не будешь правильно питаться никакие чудо таблетки не помогут, они могут дать временный эффект, но после того, как вы прекратили их пить, а питаетесь так же беспорядочно, вес возвращается.
-3 кг за две недели, просто на пп

[Не мамкай !]

Шоколад с изомальтом это хорошо, конечно, но жирность никуда не денется )))

[Лена Т]

По себе знаю, пока не будешь правильно питаться никакие чудо таблетки не помогут, они могут дать временный эффект, но после того, как вы прекратили их пить, а питаетесь так же беспорядочно, вес возвращается.
-3 кг за две недели, просто на пп

Я полностью согласна с вами на 100%. Ничего нового не открою, если вы склонны к полноте  правильное питание должно стать образом жизни.На самом деле привыкаешь, да иногда хочется и сладкого и колбаски, но питаться этим постоянно (как я делала раньше) уже никогда

[Карамелька]

Кот смог и ты сможешь!