Незарегистрированные посетители не имеют доступа ко многим разделам, не видят большинство картинок на сайте.
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Воспитание и наставление начинаются с самых первых лет существования и продолжаются до конца жизни.
Платон
Обнинские мамочки и папочки

Автор Тема: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)  (Прочитано 3340 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Venddeta

  • Решил остаться
  • *
  • Сообщений: 28
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 13 раз
  • Вам сказали спасибо 11 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #15 : 17 Марта 2020, 10:03:18 »
+1! Я с вами, вчера 30сек, сегодня 40сек. Посмотрим, получится ли так прибавлять каждый день, по 10 сек.

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2302
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1473 раза
  • Вам сказали спасибо 1252 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #16 : 17 Марта 2020, 13:34:41 »
Сегодня ещё 20 сек. - сделала, в листе отметила. :)
Ещё почитала телрию; делюсь, вы тоже пишите, если что-то узнаете для себя интересное:

Что нужно сделать перед выполнением упражнения
Перед любой тренировкой обязательно нужно размяться. Это убережет Вас впоследствии от травм, растяжений и появления неприятных болей. Хорошей разминкой для Вас будет выполнение нескольких наклонов, приседаний и поворотов головы и туловища.

Меня интересует сколько подходов в течение дня делать? Можно же не один раз в день, а несколько.
Кто-то если найдёт напишите, пожалуйста, я сама тоже поищу, пока не нашла.

Оффлайн Anna

  • Участник марафона красоты
  • Профессор в воспитании
  • *
  • Сообщений: 7368
  • Аня

  • Вы сказали спасибо 427 раз
  • Вам сказали спасибо 1541 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #17 : 17 Марта 2020, 21:29:15 »
я с вами, начала сама несколько дней назад. Сегодня 35 сек, для меня это рекорд  ;D

 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Оффлайн Lena

  • Опытный родитель
  • *****
  • Сообщений: 2725

  • Вы сказали спасибо 585 раз
  • Вам сказали спасибо 1139 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #18 : 17 Марта 2020, 22:12:04 »
Сегодня второй день, планку выполнили!

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2302
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1473 раза
  • Вам сказали спасибо 1252 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #19 : 18 Марта 2020, 08:35:40 »
К нам присоединился муж. Вчера подходит к холодильнику: "А что это у тебя? О, я с вами."  8)
Теперь всей семьёй делаем  :-*

Приобщайте близких своим примером)
Помните, раньше делали всей страной зарядку? :yep:

Оффлайн Поночка

  • Умничаю потихоньку
  • ****
  • Сообщений: 589
  • Таня

  • Вы сказали спасибо 311 раз
  • Вам сказали спасибо 360 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #20 : 18 Марта 2020, 10:02:37 »
Всем привет! Я присоединилась к вам с понедельника 8)  И сразу же подключились муж и дочка :D  Начала с 40 секунд, стойка на вытянутых руках. Прибавляю по 5 секунд в день. С сегодняшнего дня решила делать 2 раза в день.

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2302
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1473 раза
  • Вам сказали спасибо 1252 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #21 : 18 Марта 2020, 15:36:22 »
Сегодня сделали 30 секунд ::) становится труднее.

Оффлайн Lena

  • Опытный родитель
  • *****
  • Сообщений: 2725

  • Вы сказали спасибо 585 раз
  • Вам сказали спасибо 1139 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #22 : 19 Марта 2020, 08:59:53 »
Мы вчера и сегодня сделали! Полёт нормальный!

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2302
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1473 раза
  • Вам сказали спасибо 1252 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #23 : 19 Марта 2020, 18:20:25 »
Сделали сегодня ::)

Вчера два раза сделали) Сегодня пока один подход :surprise:

Оффлайн Радуга

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1549
  • Олеся, ко мне на ты

  • Вы сказали спасибо 948 раз
  • Вам сказали спасибо 739 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #24 : 19 Марта 2020, 18:54:16 »
Делаю по плану, сегодня 30 сек.
5 мин пока кажутся нереальными :D :blush:

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2302
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1473 раза
  • Вам сказали спасибо 1252 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #25 : 19 Марта 2020, 19:10:38 »
 ;D согласна, 5 минут  :o, но за тридцать дней может и сможем натренировать себя легко простоять) посмотрим!

Оффлайн Kristy

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1639
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 828 раз
  • Вам сказали спасибо 394 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #26 : 19 Марта 2020, 19:35:28 »
Я тоже начала вчера:) вчера сделала 30, сегодня 49 и думаю пока будет 40, это было уже еле еле:) но вот вопрос скол ко раз в день? Мне кажетс один это мало или я ошибаюсь?

Оффлайн Anna

  • Участник марафона красоты
  • Профессор в воспитании
  • *
  • Сообщений: 7368
  • Аня

  • Вы сказали спасибо 427 раз
  • Вам сказали спасибо 1541 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #27 : 19 Марта 2020, 19:51:52 »
Я сегодня 45. Девочки, а вы прям кроссовки дома надеваете ради планки? В носках же ноги скользят...

 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Оффлайн Kristy

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1639
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 828 раз
  • Вам сказали спасибо 394 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #28 : 19 Марта 2020, 20:13:33 »
Я босиком....

Оффлайн Поночка

  • Умничаю потихоньку
  • ****
  • Сообщений: 589
  • Таня

  • Вы сказали спасибо 311 раз
  • Вам сказали спасибо 360 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #29 : 19 Марта 2020, 21:33:59 »
Я тоже босиком  :yep:

 







Аренда на форуме