Незарегистрированные посетители не имеют доступа ко многим разделам, не видят большинство картинок на сайте.
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Каждого избалованно ребенка ожидает доля отверженного.
Альфред Адлер
Обнинские мамочки и папочки

Автор Тема: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)  (Прочитано 6617 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Venddeta

  • Решил остаться
  • *
  • Сообщений: 28
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 13 раз
  • Вам сказали спасибо 11 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #15 : 17 Марта 2020, 10:03:18 »
+1! Я с вами, вчера 30сек, сегодня 40сек. Посмотрим, получится ли так прибавлять каждый день, по 10 сек.

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2342
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1493 раза
  • Вам сказали спасибо 1270 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #16 : 17 Марта 2020, 13:34:41 »
Сегодня ещё 20 сек. - сделала, в листе отметила. :)
Ещё почитала телрию; делюсь, вы тоже пишите, если что-то узнаете для себя интересное:

Что нужно сделать перед выполнением упражнения
Перед любой тренировкой обязательно нужно размяться. Это убережет Вас впоследствии от травм, растяжений и появления неприятных болей. Хорошей разминкой для Вас будет выполнение нескольких наклонов, приседаний и поворотов головы и туловища.

Меня интересует сколько подходов в течение дня делать? Можно же не один раз в день, а несколько.
Кто-то если найдёт напишите, пожалуйста, я сама тоже поищу, пока не нашла.

Оффлайн Anna

  • Участник марафона красоты
  • Профессор в воспитании
  • *
  • Сообщений: 7333
  • Аня

  • Вы сказали спасибо 427 раз
  • Вам сказали спасибо 1542 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #17 : 17 Марта 2020, 21:29:15 »
я с вами, начала сама несколько дней назад. Сегодня 35 сек, для меня это рекорд  ;D

 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Оффлайн Lena

  • Опытный родитель
  • *****
  • Сообщений: 2718

  • Вы сказали спасибо 587 раз
  • Вам сказали спасибо 1140 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #18 : 17 Марта 2020, 22:12:04 »
Сегодня второй день, планку выполнили!

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2342
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1493 раза
  • Вам сказали спасибо 1270 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #19 : 18 Марта 2020, 08:35:40 »
К нам присоединился муж. Вчера подходит к холодильнику: "А что это у тебя? О, я с вами."  8)
Теперь всей семьёй делаем  :-*

Приобщайте близких своим примером)
Помните, раньше делали всей страной зарядку? :yep:

Оффлайн Поночка

  • Умничаю потихоньку
  • ****
  • Сообщений: 599
  • Таня

  • Вы сказали спасибо 313 раза
  • Вам сказали спасибо 363 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #20 : 18 Марта 2020, 10:02:37 »
Всем привет! Я присоединилась к вам с понедельника 8)  И сразу же подключились муж и дочка :D  Начала с 40 секунд, стойка на вытянутых руках. Прибавляю по 5 секунд в день. С сегодняшнего дня решила делать 2 раза в день.

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2342
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1493 раза
  • Вам сказали спасибо 1270 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #21 : 18 Марта 2020, 15:36:22 »
Сегодня сделали 30 секунд ::) становится труднее.

Оффлайн Lena

  • Опытный родитель
  • *****
  • Сообщений: 2718

  • Вы сказали спасибо 587 раз
  • Вам сказали спасибо 1140 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #22 : 19 Марта 2020, 08:59:53 »
Мы вчера и сегодня сделали! Полёт нормальный!

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2342
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1493 раза
  • Вам сказали спасибо 1270 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #23 : 19 Марта 2020, 18:20:25 »
Сделали сегодня ::)

Вчера два раза сделали) Сегодня пока один подход :surprise:

Оффлайн Радуга

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1549
  • Олеся, ко мне на ты

  • Вы сказали спасибо 948 раз
  • Вам сказали спасибо 740 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #24 : 19 Марта 2020, 18:54:16 »
Делаю по плану, сегодня 30 сек.
5 мин пока кажутся нереальными :D :blush:

Оффлайн Женечка

  • Организаторы новогоднего марафона
  • Опытный родитель
  • *
  • Сообщений: 2342
  • Душевное богатство жены - капитал семейной жизни!

  • Вы сказали спасибо 1493 раза
  • Вам сказали спасибо 1270 раз
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #25 : 19 Марта 2020, 19:10:38 »
 ;D согласна, 5 минут  :o, но за тридцать дней может и сможем натренировать себя легко простоять) посмотрим!

Оффлайн Kristy

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1642
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 830 раз
  • Вам сказали спасибо 394 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #26 : 19 Марта 2020, 19:35:28 »
Я тоже начала вчера:) вчера сделала 30, сегодня 49 и думаю пока будет 40, это было уже еле еле:) но вот вопрос скол ко раз в день? Мне кажетс один это мало или я ошибаюсь?

Оффлайн Anna

  • Участник марафона красоты
  • Профессор в воспитании
  • *
  • Сообщений: 7333
  • Аня

  • Вы сказали спасибо 427 раз
  • Вам сказали спасибо 1542 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #27 : 19 Марта 2020, 19:51:52 »
Я сегодня 45. Девочки, а вы прям кроссовки дома надеваете ради планки? В носках же ноги скользят...

 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Оффлайн Kristy

  • Эксперт – по детям
  • *****
  • Сообщений: 1642
  • Старожил форума

  • Вы сказали спасибо 830 раз
  • Вам сказали спасибо 394 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #28 : 19 Марта 2020, 20:13:33 »
Я босиком....

Оффлайн Поночка

  • Умничаю потихоньку
  • ****
  • Сообщений: 599
  • Таня

  • Вы сказали спасибо 313 раза
  • Вам сказали спасибо 363 раза
Re: Планка (30-ти дневный вызов! Я смогу!)
« Ответ #29 : 19 Марта 2020, 21:33:59 »
Я тоже босиком  :yep:

 







Аренда на форуме